BananAgtigKo Posted December 24, 2005 Report Share Posted December 24, 2005 (edited) Nu er jeg efter lang tids tænken osv kommet frem til dette program som jeg selv er ret tilfreds med.... Mine stats: 20år 90kgHar trænet "seriøst" (altså med SQ,DL) i ca. ½-1år....1RepMax:Squat 110kgDødsløft 127,5kgBænk 100kgNå men mit program ser således ud, et to-split program med fire træningspas om ugen, med hatfield cyclus på "de 3 store", og så lidt chin's, dips, læg, osv. for masse.... Jeg træner ikke dicideret for styrke, men har længe villet prøve at se hvordan jeg gainer på et mere styrke orienteret program.Er kun i tvivl om en enkelt ting: Kan/bør man køre en Hatfield cyclus på bænkpres eller skal jeg finde mig en anden cyclus?? Hvad er jeres erfaring?Anyway så kom med jeres kritik til programmet...God glædelig juhul... Split_Hatfield.xls Edited December 24, 2005 by BananAgtigKo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BananAgtigKo Posted December 24, 2005 Author Report Share Posted December 24, 2005 Hmmm... come on come on... Kom med det... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BananAgtigKo Posted December 26, 2005 Author Report Share Posted December 26, 2005 (edited) kom nu ... 20 downloads ingen respons... hvad sker der?Nå ja, når i åbner documentet kommer der et "pop-up" fra Excel op... Der skal ikke bare trykke nej/opdater ikke... Edited December 26, 2005 by BananAgtigKo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cYRAx Posted December 26, 2005 Report Share Posted December 26, 2005 Jeg har selv kørt Hatfield Squat og Deadlift ind i mit fullbody program, om det kommer til at virke ved jeg ikke, men jeg kan meget godt li' ideen Dag1:Tung SquatCAT DeadliftDag2:Good Mornings 5x5 (For mere styrke i lænden, da jeg har tildens at bøje forover)Dag3:Tung DeadliftCAT SquatFront SquatKan ikke få din fil til at virke, men hvis det er ret sat op, så er det en meget god ide IMO Det er viktigt at man laver CAT i en Hatfield cyklus, da farten har meget at sige når det gælder styrke, og ja, vægtløftning generelt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted December 26, 2005 Report Share Posted December 26, 2005 Det er vel TJ´s version af Hatfield i kører? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cYRAx Posted December 26, 2005 Report Share Posted December 26, 2005 Squattie: Yup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BananAgtigKo Posted December 27, 2005 Author Report Share Posted December 27, 2005 ja det er det-...'Men altså-... jeg regnede med at de "lette" dage skulle køres eksplosivt.... for det er jo ikke fordi vægtene og antal løft komme til at køre en ned på den måde.... Anyway... så må vi se om cyclussen virker på bænk... tror måske det kan blive for tungt men vi får se... Var ende for første gang igår... fed fornemmelse... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.