cYRAx Posted December 26, 2005 Report Share Posted December 26, 2005 Ja, jeg har planer om at tage dødløft med i programmet igen, men vil sq aldrig over 4-5 reps, er det da ikke så meget begrenset hvor meget muskel masse det giver når man ligger mellem 1-3 rep range, og ca. 5-6 sæt?Feks:Mandag - CAT Dødløft5x2 @ 70% af 1RMFredag - Tung Dødløft dag2x32x23x1Er det så nok at kun bruge en hjælpe øvelese til ryggen på de to dage for at dække hele ryggen ind? Kører fullbody nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mikkel leicht Posted December 26, 2005 Report Share Posted December 26, 2005 CAT træning bruges generelt ikke til muskelmasse træning men styrketræning.Hvis du ikke vil reppe mere end 5 gange max så øge volumen i dødløften istedet, altså nogle flere sæts. Supplere med BORs variationer og chins/pull-ups så du vidst sikker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cYRAx Posted December 26, 2005 Author Report Share Posted December 26, 2005 Mikkel: Det er nu også styrken jeg begynder at gå efter, var bare nyskærrig efter om det giver lidt masse Men ja, øger nok også volumen lidt, så skulle det give nowt' masse Så kan man feks bruge 1 hjælpe øvelese, med stor volume, (WG Pull Up er en favorit) på tunge DL dage og 2 hjælpe øveleser på CAT dage, feks. rows og chins, det ville være nok, ik? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mikkel leicht Posted December 26, 2005 Report Share Posted December 26, 2005 Du postede bare i maskimal muskelvækst så gik ud fra det var masse også ud fra dit indlæg..Men jeg ville selv sætte volumen en smule op på de tunge dage (3-4 sæts mere måske) og så de hjælpeøvelser du selv snakker om, bare sørg for ikke at lave for meget så du brænder ud også.. Hm jeg har selv haft gode resultater med at øge volumen på CAT/DE dagene.. I mit tilfælde satte jeg det op til omkring 15 sæts.. Men prøv dig lidt frem.. Håber da vi ser endnu en styrkeløfter så :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.