cYRAx Posted December 29, 2005 Report Share Posted December 29, 2005 (edited) Ja, lad os få en poll om hvad har virket bedst for dig, og skriv også hvilke programmer du har kørt før, bare for at sammenligne. Hvis programmet ikke står i pollen, så bare skriv det i indlægget.Skal også sige at målet er masse, og masser af det! Jeg har selv stemt på Fullbody, har ikke noget at sammenligne med da jeg kun har kørt fullbody Edited December 29, 2005 by cYRAx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted December 29, 2005 Report Share Posted December 29, 2005 Jeg har gode resultater med full body dvs. 5x5. Jeg har tidligere kørt HST og det var jeg også godt tilfreds med.5x5 er godt fordi det både giver noget på masse og styrke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miguel Posted December 29, 2005 Report Share Posted December 29, 2005 Er nu heller ikke den mest erfarne - men jeg har fået rigtigt meget ud af både 5x5 og HST - men skal lige have for øje at der er begyndergains i det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted December 29, 2005 Report Share Posted December 29, 2005 SHEIKO! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fitness C.Heidemann Posted January 3, 2006 Report Share Posted January 3, 2006 SHEIKO!Dog kender jeg ikke til mange der har gennemført sheiko, men kommer selvfølgelig anpå hvilket af programmerne det er , men respekt til ham der har gennemført hans program til punkt og prikke..Jeg kører pt lige nu pyramide træning og er selv overrasket over programmet indtil vider... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted January 3, 2006 Report Share Posted January 3, 2006 Dog kender jeg ikke til mange der har gennemført sheiko, men kommer selvfølgelig anpå hvilket af programmerne det er , men respekt til ham der har gennemført hans program til punkt og prikke..Jeg kører pt lige nu pyramide træning og er selv overrasket over programmet indtil vider...Efter hvad jeg har læst, skulle pyramidetræning ikke være godt, da man kører sig selv til udmattelse. Ret mig hvis jeg tager fejl! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted January 3, 2006 Report Share Posted January 3, 2006 Efter hvad jeg har læst, skulle pyramidetræning ikke være godt, da man kører sig selv til udmattelse. Ret mig hvis jeg tager fejl! Man kører med ret lave procenter i de fleste Sheiko-varianter, så man kommer næppe til failure. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fitness C.Heidemann Posted January 3, 2006 Report Share Posted January 3, 2006 Man kører med ret lave procenter i de fleste Sheiko-varianter, så man kommer næppe til failure.Jeg kan selv se at du dyrker styrkeløft og at der er mange herinde på MOL, der er vildt glade for sheiko. Det er skam helt rigtigt at procenterne er forholdsvis langt nede i forhold til reps og at du ikke rammer failure. Sheiko er dog ved at være nogle gamle trænings programmer, der er lavet mange år tilbage. Og da du er styrkeløfter fortæller sheiko programmerne ikke dig noget om benyttelse af udstyr osv. Dog tager sheiko programmer uendelig langtid at gennemfører og hvis du skal overholde pauserne 2-3 min for total genopladning af ATP. MHT til pyramide træning er der meget negativt snak omkring dette, men man basere kun personlig erfaring på en måde, af at prøve det. Det kommer også helt an på, hvordan din restituering bliver lagt, men efter 1½ månedens træning har jeg allerede fået rimelig gode resultater mht. hypertrophy! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted January 3, 2006 Report Share Posted January 3, 2006 Okay, jeg tog fejl! Så er jeg da blevet lidt klogere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted January 3, 2006 Report Share Posted January 3, 2006 Jeg er ikke længere aktiv styrkeløfter.Jeg har prøvet kræfter med Sheiko to gange. Den første gang blev både jeg og min makker skadet efter et par uger. Anden gang blev jeg kaldt til knæoperation 2 uger inde i det og måtte derfor stoppe.Jeg har set mange - især relative nybegyndere - der har fået drønflotte resultater med Sheiko, men man skal kunne klare den vanvittige volumen. 40-50kg på totalen på 4 uger er ikke uhørt (Henning Friis, Baardi Builder og mange flere)Pyramide-opbygningen ser jeg ikke noget problem i, som det benyttes her, hvor man er et stykke fra failure (undtagen i de sidste højrep bænksæt med 50% så vidt jeg husker ). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fitness C.Heidemann Posted January 3, 2006 Report Share Posted January 3, 2006 Jeg kører 12.10.8.6 i min pyramide træning, da jeg på nuværende tidspunkt kun ønsker hypertrofi. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fitness C.Heidemann Posted January 3, 2006 Report Share Posted January 3, 2006 Det er nu heller ikke sheiko´s begynder program jeg ser problemmet, men som du selv skriver, du blev skadet ! Det er fint nok grundliggende program, men informationerne rækker bare ikke ret langt omkring pause, udstyr osv. + stabilisering. Men, hvis du skal være helt ærlig, hvor man kender du så at der har gennemført sheiko´s program helt uden at droppe de sidste sæt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted January 3, 2006 Report Share Posted January 3, 2006 Det er nu heller ikke sheiko´s begynder program jeg ser problemmet, men som du selv skriver, du blev skadet ! Det er fint nok grundliggende program, men informationerne rækker bare ikke ret langt omkring pause, udstyr osv. + stabilisering. Men, hvis du skal være helt ærlig, hvor man kender du så at der har gennemført sheiko´s program helt uden at droppe de sidste sæt... Mig, ANTO og Nskou har vist efterhånden været igennem alle sheikoerne uden skader, FMJ har også kørt begynderen fornyelig. Jeg har kun haft positive resultater fra Sheiko og har hverken selv eller kender nogen der konsekvent har droppet de sidste sæt ... det var faktisk min oplevelse, efter at have været rundt i forskellige logbøger, at folk generelt gennemfører uden at skære væk på sættene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted January 3, 2006 Report Share Posted January 3, 2006 Noget full-body af en art. Havde gode resultater med noget jeg biksede sammen af 5x5 og skiftevis tung-let dag, i november-december.Har ellers generelt haft den bedste fremgang med helkrop... derfor kører jeg 2-split nu . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BananAgtigKo Posted January 3, 2006 Report Share Posted January 3, 2006 (edited) Kørte et ret simpelt fullbodyprogram før. Er lige startet på mit 2-split program hvor jeg har baseret de 3 store (SQ, DL, BP) på TJ's udgave af Hatfield cyclussen... Det er en del lettere at komme igennem et to-split program, og det er lettere at holde fokus i hvert trænings pas.... Synes jeg får tævet musklerne langt bedre igennem ... Edited January 3, 2006 by BananAgtigKo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vuffi Posted January 3, 2006 Report Share Posted January 3, 2006 Fullbody --> 20 breathing squat.... Har gainet omkring 12 kg i på min relativt korte bulkeperiode (ca. 3 mdr), samt steget ca. 20 kg i de 3 store... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 3, 2006 Report Share Posted January 3, 2006 Hvis det er ren masse der skal snakkes om har jeg vel egentlig gainet mest overall på WSB, men begrænset set - fordi jeg ikke har kørt det program så meget - så vinder HST hands-down!!! De 3 gange jeg har kørt det er jeg uanset om jeg har været på diæt eller ej er det kommet gode gains. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.