Split - Rækkefølge på dagene

[Nygren]

Jeg har næsten altid trænet 2-split programmer.

Både hjemmelavede, gennem artikler og andres programmer.

Fælles træk for dem er at man træner:

DAG 1: Bryst, skuldre og triceps

DAG 2: Ryg, ben og biceps

DAG 3: pause

Jeg har endnu ikke set et program hvor det er modsat. Altså RBB og så BST.

Nogen speciel grund til det ?

Edited January 6, 2006 by Nygren

[MaxPower]

Hehe, sjov betragtning.

Mit udmiddelbare bud er at ryg og benøvelser, særligt variationer af squat og dødløft er mere systemisk belastende end diverse pres og derfor er det bedst at have hviledagen umiddelbart efter disse.

[korsager]

Jeg har næsten altid trænet 2-split programmer.

Både hjemmelavede, gennem artikler og andres programmer.

Fælles træk for dem er at man træner:

DAG 1: Bryst, skuldre og triceps

DAG 2: Ryg, ben og biceps

DAG 3: pause

Jeg har endnu ikke set et program hvor det er modsat. Altså RBB og så BST.

Nogen speciel grund til det ?

jeg tror ikke det er specielt bevidst, men hvis ud har prøvet det med ikke at have trænet i et stykke tid også kommer op i centeret, hvad starter man så med? man starter med bryst, det er i hvert fald min opfattelse, det synes jeg altid folk gør.

[Eruption]

jeg tror ikke det er specielt bevidst, men hvis ud har prøvet det med ikke at have trænet i et stykke tid også kommer op i centeret, hvad starter man så med? man starter med bryst, det er i hvert fald min opfattelse, det synes jeg altid folk gør.

Jeg ville nu starte med squat, men det er så bare mig. Desuden tror jeg maxpower har meget ret i sin betragtning.