Puffer Posted June 29, 2002 Report Share Posted June 29, 2002 hej der!Jeg tjekkede lige mit sweep ud i spejlet og man kan tydeligt se at det eneste jeg har lavet for ben er squat. Mine hamstring er næsten ikke-eksisterinde og kæmpe ubalance hvis quad er med i billedet.Jeg laver dødløft dog, men den rammer mere ryggen og ikke helt langt ned til røv og haser.Så det ville være dejligt hvis i lige kunne liste nogle øvelser op som rammer haserne rigtig godt.Jeg tænkte selv på følgende:- stifflegged deadlift. Er ikke sikker på om den primært rammer erector ting muskel, lænd eller hamstrings. Jeg føler den meget i hamstring men det kan vel også skyldes at jeg er skide usmidig og i bundposition virkelig føler strækket??- Goodmornings. Samme sprg som ovenfør i henhold til hvilke muskelgrupper rammer. Så har jeg også hørt skræk historier om denne øvelse.- ´legcurls. Hmm det vidst ikke en compound så det burde vidst ikke være choice # 1????ANY SUGGESTIONS???Mange takMvh kim Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted June 29, 2002 Report Share Posted June 29, 2002 Goodmorning er en glimrende øvelse for hasemuskulaturen - den kan udføres med bøjede ben og med helt stakte ben. Og du behøver bestemt ikke være bange for den... Bare husk at øve dig godt på teknikken med lette vægte før du begynder at læsse stiver på stangen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cache Posted June 29, 2002 Report Share Posted June 29, 2002 Hvad angår good mornings bør du læse en gammel tråd på Getbig...http://www.getbig.dk/vis_emne.asp?id=2717 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 29, 2002 Report Share Posted June 29, 2002 Der er også keystone dødløft, som omtales her og rumænsk dødløft, som omtales (med links til artikler og video) her. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JON Posted June 29, 2002 Report Share Posted June 29, 2002 Min erfaring er at Stivbenet Dødløft+Legg curls virker rigtigt godt,så får du også ramt musklen på 2 forskellige måder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ripper Posted July 4, 2002 Report Share Posted July 4, 2002 Hvis du laver powerlift squat med bred fodstilling, hvor man starter bevægelsen med at skubbe røven bagud og "sætter sig tilbage", vil du også ramme hamstrings og glutes i højere grad end quadriceps.....og så helt ned til under parallel !!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.