Muggz Posted May 16, 2011 Report Share Posted May 16, 2011 Søndag 15MAJ2011 @ ThorSøndagstræning - HVABEHAR!?Squat2x5x94kg10x94kg'Genstarter' GSLP squat på 94kg. Det er min 5RM minus 4 ugers progression.Nakke5x12x16kgMåske liiiige tunge nok.Leg curl4x8x15kgMåske slet ikke så dum en øvelse - men ulideligt kedelig.Mens jeg sad i omklædningen sneg Jonas sig ind i VL-lokalet og satte negermusik på - jeg havde ellers glædet mig utroligt meget til en omgang Slayer. Endelig gik Jonas og jeg fik sat noget smadder på, men så kom Thor - god fucking dammit! Nå, men Thor og jeg fik kæbet den godt og grundigt om alt mellem himmel og jord men mest og krudt. Og sovs.Du har kun godt af noget negermusik min dreng :4thumbup: Tak for kæb'ning iøvrigt, man skal huske altid at snakke om krudt ved enhver lejlighed, der byder sig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 16, 2011 Author Report Share Posted May 16, 2011 Du har kun godt af noget negermusik min dreng :4thumbup: Tak for kæb'ning iøvrigt, man skal huske altid at snakke om krudt ved enhver lejlighed, der byder sigJeg tror vi fandt frem til at det er rigtig fedt at være på krudt. Men rigtigt, rigtigt ufedt når man ikke længere er på - og så starter den onde cirkel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 19, 2011 Author Report Share Posted May 19, 2011 (edited) Tirsdag 17MAJ2011 @ FRKTræneren sagde vi skulle have en "recovery session" - det var pissehårdt! Der blev i hvert fald løbet meget. Min venstre hofte var knapt så stor en mongol som den plejer, så jeg fulgte faktisk med til det hele. Det var helt rart at sprinte lidt igen.Onsdag 18MAJ2011 @ ThorIkke så meget søvn, ok mad. Før træning drak jeg en RedBull og nappede 2mg nikotin - weeeee'.Squat5x20kg5x50kg5x60kg5x70kg5x80kg3x90kg-Work-5x96kg5x96kg4x96kg - WTF?!5x96kgBenene var tunge og dovne efter alt det løberi. Jeg ville ha' haft 12 reps i tredje set, men kiksede på fjerde gentagelse. Blev nødt til at tage et strafset på 5 gentagelser noget tid senere.Stem12x20kg12x30kg12x30kgStoppede pga. håndledet. Det brændte overraskende meget i skulderen: Fried = WideTMNakke10x16kg12x16kg12x16kg12x16kg14x16kg Så er der fællessang på Bakken! Kettlebells - for funktionalitetens skyld! Edited May 19, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted May 19, 2011 Report Share Posted May 19, 2011 Jeg forstår ikke hvorfor du squatter med bælte. Hvad er din grund? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 21, 2011 Author Report Share Posted May 21, 2011 Her er en video fra dagens træning. Jeg dedikerer øvelsen til Dixen og DBM fordi den er enormt gokket: Derudover squattede jeg 80kg en masse gange. Og 100 reps med 16kg i nakken. Og rigtige good mornings.Jeg forstår ikke hvorfor du squatter med bælte. Hvad er din grund? Bum bum - fordi de var tunge? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 21, 2011 Report Share Posted May 21, 2011 Det er gok på højt plan! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 21, 2011 Author Report Share Posted May 21, 2011 Det er gok på højt plan! Jeg prøvede med 40kg stang + 2x8kg KB i elastik og 16kg på nakken - komplet umuligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 21, 2011 Report Share Posted May 21, 2011 Her er en video fra dagens træning. Jeg dedikerer øvelsen til Dixen og DBM fordi den er enormt gokket: Genialt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted May 21, 2011 Report Share Posted May 21, 2011 Det er måske den grimmeste øvelse, jeg nogensinde har set Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted May 21, 2011 Report Share Posted May 21, 2011 Den der hoved dimmer... jeez Thyge, jeg får nogle virkeligt grumme pulp fiction associationer... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted May 22, 2011 Report Share Posted May 22, 2011 Shit det er dumt det der Thyge!Det er næsten lige så dumt som det her: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 22, 2011 Author Report Share Posted May 22, 2011 (edited) Det er måske den grimmeste øvelse, jeg nogensinde har set Som du kan se bruger jeg både stang, kettlebells, elastikker, flad vægt og neck harness samtidigt - altså er øvelsen enormt funktionel. Jeg har bare ikke fundet ud af hvad den er overførbar til endnu.Den der hoved dimmer... jeez Thyge, jeg får nogle virkeligt grumme pulp fiction associationer... "What now? Lemme tell you what now. I'm gonna call up a couple a hard, pipe-hittin' niggers and go to work on the holmes here with a pair a pliars and a blowtorch. You hear me talkin' Hillbilly Boy? I ain't through with you by a damn site. I'm gonna get medieval on your ass."Shit det er dumt det der Thyge!Det er næsten lige så dumt som det her:http://crossfitrelentless.com/assets/johnmonolift_034.jpgÅh jøsses. Crosfit HQ er blevet uvenner med Rippetoe, derfor er Starting Strength pludseligt et lorteprogram. Så kigger de sig om efter en ny 'guru' til styrketræning - og det bliver så Simmons med alt hvad det indebærer. Hold kæft hvor er det dumt. Edited May 22, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 22, 2011 Report Share Posted May 22, 2011 Var det ikke en idé at droppe vægten lidt i nakke til du kan ramme nogen flere reps? Jeg kan godt lidt sæt på omkring 30-75 reps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 22, 2011 Author Report Share Posted May 22, 2011 (edited) Var det ikke en idé at droppe vægten lidt i nakke til du kan ramme nogen flere reps? Jeg kan godt lidt sæt på omkring 30-75 reps.Jeg startede med 5kg (og microloadede) med set på 20-25 reps - det fandt jeg mildest talt uinteressant og synes ikke jeg kunne 'mærke noget'. Jeg kan meget bedre li' den lidt lavere rep-range. Jeg er slet ikke færdig med 16kg som belastning endnu og har ikke specielt travlt med at få mere vægt på. Kunne være jeg skulle tage et par back-off set med 8kg på flere gentagelser. Edited May 22, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 23, 2011 Author Report Share Posted May 23, 2011 Mandag 23MAJ2011 @ ThorI dag diskuterede jeg frivend, med en person, der er kendt for at drikke løgjuice.Status på min hånd er stadig uvist. Jeg skal ha' snakket med min læge i morgen, som forhåbentligt sender mig til røntgenundersøgelse - jeg tror måske min scaphoid knogle er brækket. Man bliver forresten ikke særligt swole af IKKE at presse, trække, shrugee, eller curle Squat5x20kg5x50kg5x60kg5x70kg5x80kg3x90kg-work-5x98kg5x98kg5x98kgJøsses jeg kan fedte rundt med det lort i lang tid. Jeg gokkede fuldstændigt rundt inden første workset - tænkte alt for meget og var bare lammet. På med bæltet, stangen helt op i nakken og hjem på rutinen - det var en udmærket taktik.Nakke25x16kg20x16kg20x16kg20x16kg15x16kgGood Mornings5x20kg5x40kg5x50kg5x55kg5x60kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 24, 2011 Author Report Share Posted May 24, 2011 Lidt mere video.Jeg synes selv mit squat og musikvalg sidder i skabet - kommentarer? Mine good mornings ligner til gengæld lort - kommentarer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 25, 2011 Author Report Share Posted May 25, 2011 I dag trænede jeg mine ben.3x5x100kgGodnat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 26, 2011 Report Share Posted May 26, 2011 Her er en video fra dagens træning. Jeg dedikerer øvelsen til Dixen og DBM fordi den er enormt gokket: shit du er flot, thyge. (jeg er bare glad for du ikke videoede det, da jeg jeg prøvede ;o) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 26, 2011 Author Report Share Posted May 26, 2011 (edited) shit du er flot, thyge. (jeg er bare glad for du ikke videoede det, da jeg jeg prøvede ;o) Mener du den her? Edited May 26, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 26, 2011 Report Share Posted May 26, 2011 - altså er øvelsen enormt funktionel. Jeg har bare ikke fundet ud af hvad den er overførbar til endnu.Åh jøsses. Crosfit HQ er blevet uvenner med Rippetoe, derfor er Starting Strength pludseligt et lorteprogram. Så kigger de sig om efter en ny 'guru' til styrketræning - og det bliver så Simmons med alt hvad det indebærer. Hold kæft hvor er det dumt.BWAHAHAHAHAHAHAHAHAH!!!!!! :rofl2: :rofl2: What the fucking fuckshit of fuckness er det for noget gokfuck! :laugh: Absolutely splended!!! :laugh: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 26, 2011 Author Report Share Posted May 26, 2011 BWAHAHAHAHAHAHAHAHAH!!!!!! :rofl2: :rofl2: What the fucking fuckshit of fuckness er det for noget gokfuck! :laugh: Absolutely splended!!! :laugh:Der mangler bare et vippebræt og en sandsæk, så er alle baser fucking dækket. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted May 26, 2011 Report Share Posted May 26, 2011 Lol @ incoqnitos datter:"Hvad fanden laver du?!" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 26, 2011 Author Report Share Posted May 26, 2011 Lol @ incoqnitos datter:"Hvad fanden laver du?!"THIS IS MARTHA! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted May 26, 2011 Report Share Posted May 26, 2011 Lol @ incoqnitos datter:"Hvad fanden laver du?!"+1først så hørte jeg det faktisk som om hun kiggede på ham og råbte "HAH!" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 27, 2011 Report Share Posted May 27, 2011 Mener du den her?lol.. i guess i had that one coming Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.