klowN Posted January 20, 2006 Report Share Posted January 20, 2006 Vil det være iorden at lave mavebøjninger hver dag , altså de dage hvor man ikke er nede og træne , så lave dem inden man f.eks. går i seng ?Og hvor mange reps og sæt ville være mest optimalt ?klowN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted January 20, 2006 Report Share Posted January 20, 2006 Det er der ingen grund til, hvis du har basisøvelserne med når du træner, og hvis du træner mave 1-2 gange i ugen under dine træningspas - Hvis du gør det er det spild af tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klowN Posted January 20, 2006 Author Report Share Posted January 20, 2006 Det er der ingen grund til, hvis du har basisøvelserne med når du træner, og hvis du træner mave 1-2 gange i ugen under dine træningspas - Hvis du gør det er det spild af tid.Jeg plejer at lave nogle alm og skrå mavebøjninger (3 x 10) og nogle dragonflags (3 x 6) hver gang jeg er nede i centret ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lunk Posted January 20, 2006 Report Share Posted January 20, 2006 jeg træner det helst 2gange ugentlig..hvad jeg laver?Tja, laver noget benløft i stativ (samme som man også bruger til Dips) 4x10Så laver jeg på den der store Gymnastik bold. 4x20 (med 5kg bag nakken)Så laver jeg også lidt i Caple, 3x20 incl balast (fra 50-65kg)Skrå mave træner jeg på bolden også.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted January 20, 2006 Report Share Posted January 20, 2006 Jeg plejer at lave nogle alm og skrå mavebøjninger (3 x 10) og nogle dragonflags (3 x 6) hver gang jeg er nede i centret !Så burde du være fint dækket ind. Træn under træningen og hvil i perioderne i mellem! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klowN Posted January 20, 2006 Author Report Share Posted January 20, 2006 Så burde du være fint dækket ind. Træn under træningen og hvil i perioderne i mellem!Det vil jeg gøre ! Kunne jeg evt. med fordel øge repsne så jeg f.eks. lavede 3 x 20 mavebøjninger istedet for , eller er 3 x 10 mere optimalt ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lunk Posted January 20, 2006 Report Share Posted January 20, 2006 3x10 kun hvis du har vægt på :) ellers er 3x20 klart bedre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klowN Posted January 20, 2006 Author Report Share Posted January 20, 2006 3x10 kun hvis du har vægt på :) ellers er 3x20 klart bedre.Okay , jeg har ikke vægt på .. Men vil prøve 3 x 20 og se om det gør fremskridt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CA8 Posted January 21, 2006 Report Share Posted January 21, 2006 Okay , jeg har ikke vægt på .. Men vil prøve 3 x 20 og se om det gør fremskridtHvorfor har du ikke vægt på? Maven er en muskel som alle andre muskler, og skal også have vægt for at vokse sig større. Du får jo heller ikke store arme af at curle, ja, dine arme? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lunk Posted January 23, 2006 Report Share Posted January 23, 2006 du må lige huske på din overkrop altså vejer noget, og dine ben vejer noget.. så jo der er stor forskel på det :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Phil Posted January 23, 2006 Report Share Posted January 23, 2006 du må lige huske på din overkrop altså vejer noget, og dine ben vejer noget.. så jo der er stor forskel på det :)... så du træner squat uden vægt? overkroppen vejer jo en del :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 23, 2006 Report Share Posted January 23, 2006 3x20 (eller derover) er fornuftigt, hvis du vil være udholdende og træne din mælkesyretolerence. Hvis du vil have større og stærkere muskler, så vil det være en god ide at gå op i belastning og ned i gentagelser.Til overkropsøvelser (sådan meget overordnet) er kropsvægten for mange personer rigelig belastning og i visse øvelser alt for meget.Phil -> Vi ville være ret uhensigtmæssigt konstrueret, hvis vores ben kun lige akkurat kunne løfte os selv, men hvis du nu nøjes med at squatte på et ben, så vil du nok opleve at din krop alene pludselig er temmelig høj belastning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klowN Posted January 23, 2006 Author Report Share Posted January 23, 2006 3x20 (eller derover) er fornuftigt, hvis du vil være udholdende og træne din mælkesyretolerence. Hvis du vil have større og stærkere muskler, så vil det være en god ide at gå op i belastning og ned i gentagelser.Til overkropsøvelser (sådan meget overordnet) er kropsvægten for mange personer rigelig belastning og i visse øvelser alt for meget.Phil -> Vi ville være ret uhensigtmæssigt konstrueret, hvis vores ben kun lige akkurat kunne løfte os selv, men hvis du nu nøjes med at squatte på et ben, så vil du nok opleve at din krop alene pludselig er temmelig høj belastning. Okay , tror jeg prøvet med 5 kg på maven imorgen så! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.