Hack Squat

[Cormack]

Jeg har smidt hack squat ind i mit træningsprogram, men jeg kan simpelthen ikke samle vægten op bag ved mine ben jeg har åbenbart ikke den rette kropsbygning til den øvelse.

Derfor har jeg valgt at samle vægten op foran mine ben i stedet for.

Er der nogen risiko ved dette mht til ryg, eller kan jeg fortsætte på denne måde?

Det skal lige siges at jeg pt. ikke har mulighed for at træne typiske former for squat.

Edit: glemte lige, kommer den for tæt på dødløft når jeg løfter vægten foran benene?

Edited February 9, 2006 by Cormack

[AndersHolm]

Jeg har svært ved at se, hvordan øvelsen ikke bliver til dødløft og ikke kun tæt på..?

Hvis du har teknikken i orden er der selt intet i vejen for at køre dødløft..

[MaxPower]

Er det ikke dødløft, når du samler den op foran?

Det er rigtig svært at holde ryggen fornuftigt når man samler den op især. Måske man kunne starte den fra et rack, lige træde et skridt frem, og så køre den.

[789]

Hvis du intet stativ har, kan du lavet et frivend og derefter frontsquat.

[sas]

Jeg er også en af dem der har opgivet at køre den øvelse. (Lange ben/kort torso arme(relativt)). Vi er flere.

[Cormack]

Tja det bliver vel til dødløft ved den metode, dog plejer jeg ikke at gå så lavt når jeg laver "rigtig" dødløft, jeg er normalt helt nede og sidde når jeg kører hackdødsquatløft ( )

Jeg vil prøve front squat med frivend, jeg har dog ikke haft skide gode erfaringer indtil videre da min balance stinker.

[Francis]

Det er rigtig svært at holde ryggen fornuftigt når man samler den op især. Måske man kunne starte den fra et rack, lige træde et skridt frem, og så køre den.

Sådan er der rigtig mange der kører den i hvert fald.. Personligt bryder jeg mig heller ikke specielt meget om øvelsen. Synes ikke den resulterer i noget, som andre øvelser ikke kan gøre bedre!