CA8 Posted February 28, 2006 Report Share Posted February 28, 2006 Hej folk,Vil det have nogen styrkemæssig fordel at veksle mellem front- og backsquat? I så fald, hvor ofte bør jeg skifte? Snakker vi hver træningsdag, eller hver måned? Mvh,Christian Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted February 28, 2006 Report Share Posted February 28, 2006 Et forslag kunne være een gang om ugen med almindelige og een gang om ugen foran. -hvilken af øvelserne er det du vil øge styrken i? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CA8 Posted February 28, 2006 Author Report Share Posted February 28, 2006 Et forslag kunne være een gang om ugen med almindelige og een gang om ugen foran. -hvilken af øvelserne er det du vil øge styrken i?Det er bare generel benstyrke, men jeg ønsker at være stærkest i backsquat. Det var derfor mere om skiftet mellem front- og backsquat vil øge den generelle benstyrke mere end ved udelukkende backsquat. At skifte hver uge lyder umiddelbart af meget? Har du erfaring med at køre sådan? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted February 28, 2006 Report Share Posted February 28, 2006 (edited) Jeg tror det er hip som hap hvad man opnår ved at skifte. Den største fordel jeg kan se er at man ikke kører sur i en øvelse når man varierer udførslen lidt. Jeg synes umiddelbart det lyder som en fin ide med fx 5x5 i backsquat en af dagene og 5x5 i front den anden netop af den grund.Rommel Edited February 28, 2006 by Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CA8 Posted February 28, 2006 Author Report Share Posted February 28, 2006 Jeg tror det er hip som hap hvad man opnår ved at skifte. Den største fordel jeg kan se er at man ikke kører sur i en øvelse når man varierer udførslen lidt. Jeg synes umiddelbart det lyder som en fin ide med fx 5x5 i backsquat en af dagene og 5x5 i front den anden netop af den grund.RommelVil det ikke give en fordel at skifte rent styrkemæssigt? Iflg. exrx involverer frontsquat jo langt flere muskler end backsquat. Omvendt kan man ikke få så mange kg. på stangen i frontsquat.http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSquat.htmlhttp://www.exrx.net/WeightExercises/Quadri...FrontSquat.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted February 28, 2006 Report Share Posted February 28, 2006 Jeg tror umiddelbart at du skal tage exrx.net's forskel mellem de 2 øvelser med et gran salt. Sats på at træne et program du synes er sjovt og afvekslende inden for rammerne af det fornuftige. Om det så er en blanding af de 2 eller udelukkende den ene betyder IMO ikke så meget i det store regnskab.Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted February 28, 2006 Report Share Posted February 28, 2006 Det er bare generel benstyrke, men jeg ønsker at være stærkest i backsquat. Det var derfor mere om skiftet mellem front- og backsquat vil øge den generelle benstyrke mere end ved udelukkende backsquat. At skifte hver uge lyder umiddelbart af meget? Har du erfaring med at køre sådan? Ja det er skam meget normalt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.