Artzon2 Posted March 1, 2006 Report Share Posted March 1, 2006 http://www.exrx.net/Muscles/TrapeziusUpper.htmlHvilke øvelser med stang, håndvægt eller egen kropsvægt rammer denne muskel godt??Nogen råd og erfaringer?tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
priest Posted March 1, 2006 Report Share Posted March 1, 2006 http://www.exrx.net/Muscles/TrapeziusUpper.htmlHvilke øvelser med stang, håndvægt eller egen kropsvægt rammer denne muskel godt??Nogen råd og erfaringer?taktager et par tunge håndvægte i hænderne, og holder dem ned langst siden. så trækker du skulderne op og langsomt ned.tager en vægt skive i hænderne og køre den fra op til hoved højde. begge eksempler imens du står op.Mvh emil Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FicusForPresident Posted March 1, 2006 Report Share Posted March 1, 2006 (edited) Jeg supersætter normalt barbell shrugs og behind back barbell shrugs http://www.exrx.net/WeightExercises/Trapez...er/BBShrug.html Edited March 1, 2006 by FicusForPresident Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 1, 2006 Report Share Posted March 1, 2006 Mine traps er vokset OK(de er ihvertfald synlige nu), og jeg har aldrig lavet en shrug, så det kommer af dødløft og måske military. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted March 1, 2006 Report Share Posted March 1, 2006 Hvis man iøvrigt laver sine dødløft, så er du allerede et langt stykke af vejen, og så vil traps vokse (hvis du vokser generelt, men det er et helt andet emne). Synes du det kniber med væksten i netop traps, så knald nogle shrugs af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CA8 Posted March 1, 2006 Report Share Posted March 1, 2006 Hvis man iøvrigt laver sine dødløft, så er du allerede et langt stykke af vejen, og så vil traps vokse (hvis du vokser generelt, men det er et helt andet emne). Synes du det kniber med væksten i netop traps, så knald nogle shrugs af.Præcis. Dødløft er helt klart nok til at brænde nakkemusklerne godt af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted March 1, 2006 Report Share Posted March 1, 2006 Dødløft burde være nok... ellers er shrugs (både barbell og dumbell) en mulighed... frivend er også go'... kan ikke helt huske hvad vi har kaldt den, men hiv fra gulvet af med en barbell som du prøver at hive så højt op som muligt uden at vende den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted March 2, 2006 Report Share Posted March 2, 2006 Dødløft burde være nok... ellers er shrugs (både barbell og dumbell) en mulighed... frivend er også go'... kan ikke helt huske hvad vi har kaldt den, men hiv fra gulvet af med en barbell som du prøver at hive så højt op som muligt uden at vende den highpulls?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Uncle Bully Posted March 2, 2006 Report Share Posted March 2, 2006 highpulls??hiv (træk- eller stødhiv) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 2, 2006 Report Share Posted March 2, 2006 http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=body_144shrughttp://www.t-nation.com/findArticle.do?article=body_145shrugSidder og ser en elendig Bruce Lee film nu, pga. den artikel :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kjaers Posted March 2, 2006 Report Share Posted March 2, 2006 Lateral raise går også godt i traps føler jeg. Især hvis man kører dem enkeltvis og så støtter den anden hånd på en oprejst bænk, så kan man rigtig koncentrere sig om at få kørt den ordentligt. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted March 2, 2006 Report Share Posted March 2, 2006 http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=body_144shrughttp://www.t-nation.com/findArticle.do?article=body_145shrugSidder og ser en elendig Bruce Lee film nu, pga. den artikel :) Daaamn.. typisk paul chek at kunne gøre så stor en sag ud af så lille en øvelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 3, 2006 Report Share Posted March 3, 2006 Daaamn.. typisk paul chek at kunne gøre så stor en sag ud af så lille en øvelse Man burde sige, at man skal holde tungen lige i munden, når man skal lave en korrekt shrug, men det skal man faktisk ikke ifølge artiklen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.