henrikf Posted March 16, 2006 Report Share Posted March 16, 2006 Hej Er der nogen der kan sige mig om Zercher squats og Front Squat er den samme øvelse ?Tog en hurtig tur på Google, og umiddelbart synes dette at være tilfældet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted March 16, 2006 Report Share Posted March 16, 2006 Hej Er der nogen der kan sige mig om Zercher squats og Front Squat er den samme øvelse ?Tog en hurtig tur på Google, og umiddelbart synes dette at være tilfældet.Er det ikk'Zercher Squat: http://asp.elitefts.com/qa/default.asp?qid=33903&tid=102Front Squat: http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadri...FrontSquat.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CA8 Posted March 16, 2006 Report Share Posted March 16, 2006 Zercher squat holdes i hæftningen (V'et) ved underarmen. Front squat holdes på skuldrene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
henrikf Posted March 16, 2006 Author Report Share Posted March 16, 2006 Zercher squat holdes i hæftningen (V'et) ved underarmen. Front squat holdes på skuldrene.Mange tak - Rammer Zercher squat så musklerne anderledes end Front Squat ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CA8 Posted March 16, 2006 Report Share Posted March 16, 2006 Mange tak - Rammer Zercher squat så musklerne anderledes end Front Squat ?Ja, i måden du holder på. Benmæssigt tror jeg, at det er nogenlunde det samme (hvis ikke, præcis det samme). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted March 16, 2006 Report Share Posted March 16, 2006 Mange tak - Rammer Zercher squat så musklerne anderledes end Front Squat ?Zercher squat er primært en øvelse for mave/og lænderegion. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mikkel leicht Posted March 16, 2006 Report Share Posted March 16, 2006 Zercher squat er primært en øvelse for mave/og lænderegion.Vel også ben til en vis grad ellers giver det da ingen mening.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 16, 2006 Report Share Posted March 16, 2006 Ifølge artiklen der var linket til, træner den også lår (quads) og hamstring (haser).Overvejer at tage den med når jeg er færdig med min dekonditionering, da jeg ikke kan lave "rigtig" squat der hvor jeg træner og jeg kan ikke lide front squat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mikkel leicht Posted March 16, 2006 Report Share Posted March 16, 2006 Ifølge artiklen der var linket til, træner den også lår (quads) og hamstring (haser).Overvejer at tage den med når jeg er færdig med min dekonditionering, da jeg ikke kan lave "rigtig" squat der hvor jeg træner og jeg kan ikke lide front squat.Også det.. MEN hey, hvorfor ikke skifte center hvis det er muligt istedet for at træne et sted hvor der ikke er et rack.. ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 16, 2006 Report Share Posted March 16, 2006 Også det.. MEN hey, hvorfor ikke skifte center hvis det er muligt istedet for at træne et sted hvor der ikke er et rack.. ?jamen det er, fordi jeg træner på mit arbejde. Det er næsten gratis, også giver det god mulighed for at træne, når jeg vil. Og jeg sparer meget tid på det, hvilket er nødvendigt pga jobbet og familien. Men jeg savner at squatte og så har jeg fået kig på zercher. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted March 16, 2006 Report Share Posted March 16, 2006 frontsquats er efter min mening en mere suveræn øvelse en zerchersquats. Uden tvivl... Zercher squats er sådan lidt af det hele, men ikke specielt koncentreret om nogen øvelses-grupper. Ville også mene at det er primært mave/lænd og baglårsøvelse, fordi at de fleste ikke går ret langt ned i benene når de kører dem (men mere bukker forover a la et dødløft). Front squats er efter min mening ligeså effektivt for maveregionen og giver til gengæld meget mere koncentreret arbejde for benene.. Men kan man ikke køre andet, er zercher da et hæderligt alternativ.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted March 17, 2006 Report Share Posted March 17, 2006 Vel også ben til en vis grad ellers giver det da ingen mening..Nu er tråden oprettet i "maksimal muskelvækst". Zercher er langt fra optimal når det kommer til muskelvækst i ben. Jovist kan benene blive stærkere af Zerchers men forudsat du ikke træner squat/frontsquat/benpres/dødløft. Maven og lænd (evt. din smertetærskel for hvad du kan have liggende i albuerne) skulle gerne være det svageste led i kæden når Zercher squat laves - og ikke benene der bør, kan og skal kunne klare mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted March 17, 2006 Report Share Posted March 17, 2006 Nu er tråden oprettet i "maksimal muskelvækst". Zercher er langt fra optimal når det kommer til muskelvækst i ben. Jovist kan benene blive stærkere af Zerchers men forudsat du ikke træner squat/frontsquat/benpres/dødløft. Maven og lænd (evt. din smertetærskel for hvad du kan have liggende i albuerne) skulle gerne være det svageste led i kæden når Zercher squat laves - og ikke benene der bør, kan og skal kunne klare mere.Enig, men i et fitness-center ville jeg stadig anbefale zerchersquats, frem for at han skal til at begynde og lære en god clean teknik til at frontsquatte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted March 18, 2006 Report Share Posted March 18, 2006 Enig, men i et fitness-center ville jeg stadig anbefale zerchersquats, frem for at han skal til at begynde og lære en god clean teknik til at frontsquatte.Ja du har ret. Jeg havde lige overset/glemt hvad der var det egentlige "problem". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.