astrada Posted March 20, 2006 Report Share Posted March 20, 2006 Hej AlleHvad er den optimale fordeling af fedt / protein / kulhydrat i kosten, i henholdsvis slankekost og normal kost?Alle siger jo, at man skal spise fedtfattigt, men personligt får jeg det skidt hvis jeg skærer til under 20 % energi fra fedt. Der er også nogen der taler om at en såkaldt fedtsult kan udløses under den grænse. Er det korrekt? og hvad er den optimale fordeling?Og protein? Igen siger man jo mere jo bedre. Korrekt?astrada Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ssmadsen Posted March 20, 2006 Report Share Posted March 20, 2006 Det kan være denne artikel er oplysende, i hvert fald med hensyn til kost under vægttab:http://www.motion-online.dk/kost_og_kostti...ig_med_protein/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stubbe Posted March 20, 2006 Report Share Posted March 20, 2006 Hej AlleHvad er den optimale fordeling af fedt / protein / kulhydrat i kosten, i henholdsvis slankekost og normal kost?Alle siger jo, at man skal spise fedtfattigt, men personligt får jeg det skidt hvis jeg skærer til under 20 % energi fra fedt. Der er også nogen der taler om at en såkaldt fedtsult kan udløses under den grænse. Er det korrekt? og hvad er den optimale fordeling?Og protein? Igen siger man jo mere jo bedre. Korrekt?astrada Der findes ikke én optimal fordeling. Indenfor et bredt interval, f.eks 25/20/55 (fedt/pro/kul), kan fordelingen være fornuftig for de fleste i de fleste situationer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Molleally Posted March 20, 2006 Report Share Posted March 20, 2006 Der findes ikke én optimal fordeling. Indenfor et bredt interval, f.eks 25/20/55 (fedt/pro/kul), kan fordelingen være fornuftig for de fleste i de fleste situationer.Hvordan regner man med fordelingen. Eksemplet ovenfor - 25/20/55 (fedt/pro/kul) - forstås det som 25 g fedt, 20g protein osv. ud af 100 gram, eller som kaloriefordelingen, dvs. 25% af kcal fra fedt, 20% af kcal fra pro osv., eller noget helt tredje? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stubbe Posted March 20, 2006 Report Share Posted March 20, 2006 Hvordan regner man med fordelingen. Eksemplet ovenfor - 25/20/55 (fedt/pro/kul) - forstås det som 25 g fedt, 20g protein osv. ud af 100 gram, eller som kaloriefordelingen, dvs. 25% af kcal fra fedt, 20% af kcal fra pro osv., eller noget helt tredje? Det andet du nævner- 25% af kcal fra fedt, osv.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
astrada Posted March 20, 2006 Author Report Share Posted March 20, 2006 tak allessmadsen... 30 % fra protein er MEGET! Der skal en par dåser tun til :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillen Posted March 20, 2006 Report Share Posted March 20, 2006 Ved ønske om vægttab: 35% protein, 45% kulhydrat, 15% fedt Ved ønske om vægtforøgelse: 20% protein, 55% kulhydrat, 25% fedt Jeg får enda tæt på de 40% prot indimellem... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Elvirus- Posted March 20, 2006 Report Share Posted March 20, 2006 lillen 15 E% fedt er absolut ikke anbefalelsesværdigt, det er formentlig alt for lavt. Det anbefales så vidt jeg ved, sjældent at gå under 25 E% fedt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
astrada Posted March 20, 2006 Author Report Share Posted March 20, 2006 lillen 15 E% fedt er absolut ikke anbefalelsesværdigt, det er formentlig alt for lavt. Det anbefales så vidt jeg ved, sjældent at gå under 25 E% fedt.Enig med Elvirus. Jeg får vildt nemt hovedpine hvis jeg skærer E fedt til under 20. Tror det har at gøre med blodsukker-niveau som især afhænger af fedtindhold, og ikke som man skulle tro, kulgydratindtagelsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
apprenti Posted March 20, 2006 Report Share Posted March 20, 2006 hmm, jeg tror sjældent jeg får mere end 25% fedt om dagen...nogle gange gør jeg dog, men det er kun når jeg spiser sild eller makrel hvilket måske kun sker en eller to gange om ugen.angående proteinmængden kan jeg også godt komme op på noget der ligner 40% en gang i mellem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.