olesen82 Posted March 23, 2006 Report Share Posted March 23, 2006 hejjeg har lagt mærke til at når jeg kommer hjem fra træning ( ca. kl 2000 ) og jeg egentlig burde være sulten ) mangler appetiten ofte. det er meget frustrerende, da kroppen jo har brug for meget energi lige efter træning. har det noget med indtaget af vand at gøre når jeg træner ( drikke ca 3 liter vand ).en anden mærkelig ting er også at jeg nogle gange efter træning kan føle mig helt sløj i en times tid( næsten lidt influenza agtig )... meget mærkeligt. er det bare en reaktion fra kroppen efter hård træning, eller hvad sker der?? tror nemlig ikke det er overtræning, da jeg aldrig træner til failure, og har skemalagt min træning med stigende intensitet...ved ikke om det har noget at sige i denne sammenhængpå forhånd takmorten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted March 23, 2006 Report Share Posted March 23, 2006 3 liter vand om vinteren??Hvilken form for træning laver du. Hvor lang tid og hvor meget knald har du på? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
olesen82 Posted March 23, 2006 Author Report Share Posted March 23, 2006 hejhar altid drukket meget vand. normal styrketræning.. lige nu godt nok startet på VL men det betyder intet for mit væskeindtag. det er ikke sådan så jeg løber frem og tilbage hvis det er det du tænker på. om sommeren drikke jeg op til 6 liter på 2 timer når jeg træner og ca 10 liter om dagen. har været ved lægen med, og han sagde at jeg ikke måtte drikke mere da jeg ellers ville skylle mine mineraler ud....har ofte døjet med hovedpine før når jeg ikke drak nok vand, så det er nok blevet en vane for mig at være godt dækket ind. kan meget hurtigt mærke på arbejdet at hvis jeg ikke har drukket vand i et par timer, at jeg begynder at gå ind i ting, og jeg begynder at få ondt i hovedet...morten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted March 23, 2006 Report Share Posted March 23, 2006 Prøv at tjekke denne artikel:http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=492757Ikke fordi at t-nation er kilden til at ende alle spørgsmål, men alligevel når de siger:"Athletes in normal climates drink at least 3L, or about 12 cups of water per day."Så tyder meget på at du drikker aaaallt for meget vand. Prøv at drikke max en liter under en normal vintertræning. Jeg ville med statsgaranti knække mig hvis jeg drak 3 liter vand på en normal træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
olesen82 Posted March 23, 2006 Author Report Share Posted March 23, 2006 (edited) hejhar lige læst artiklen. det jeg bed mærke i er, at jeg skal sørge for at få nok salt. det kan jeg vel rette op på ved at tilsætte lidt salt i noget af det vand jeg drikker...de nævnte også noget om, at det er meget forskelligt hvor meget vi forbrænder, og da jeg sveder forholdsvis meget, kan noget af forklaringen ligger der...det den ene sagde, om at man skulle tjekke sit urin, bruger jeg faktisk også. dete må vel være en rimelig god indikator...det eneste irriterende efter træning er, at jeg skal pisse hver 20 minut fra når jeg kommer hjem til jeg går i seng ( og det er ikke engang overdrevet). det er en smule belastende...men måske et glas vand med salt efter træningen ville have sin ret...morten Edited March 23, 2006 by olesen82 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted March 23, 2006 Report Share Posted March 23, 2006 Hvorfor ikke bare lave et forsøg med 1 liter vand til de næste 3 træninger, for at se om det skulle være problemet? - Det er da meget lettere i forhold til at eksperimentere med salt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kafir Posted March 23, 2006 Report Share Posted March 23, 2006 Du kan prøve at "lave" din egen sportsdrik, som ifølge Thomas Uhrskov skulle få kroppen til at holde på vandet og mineralerne. Kog noget vand, og tilsæt en tsk salt, og en tsk sukker - indtil det er opløst. Indtages afkølet :4thumbup: Det med appetitten, kunne vel klares med en matilde cacaomælk, eller andet der glider let ned, så får du da lidt energi og proteiner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuneJ Posted March 24, 2006 Report Share Posted March 24, 2006 Om det er normalt ved jeg ikke. Jeg har lidt det modsatte problem at efter styrketræning bliver jeg enormt sulten de næste 8 timer ca og så er det sgu svært at cutte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted March 24, 2006 Report Share Posted March 24, 2006 10 liter vand på en dag lyder altså helt vildt i mine ører. Jeg drikker rimeligt meget vand i forhold til mange andre omkring mig, men jeg drikker altså ikke engang 10 liter på en dag, hvor jeg løber en lang tur (eller et marathon) Det er ikke så usædvanligt at mangle appetit efter træning, og flydende kost kan jo sagtens gøre det. Mener du det er vigtigt for dig at få noget fast føde, så prøv at spise lidt selvom du ikke er sulten; man kan sagtens træne sig op til at spise på tidspunkter, hvor man ikke normalt er sulten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karakal Posted March 24, 2006 Report Share Posted March 24, 2006 hejjeg har lagt mærke til at når jeg kommer hjem fra træning ( ca. kl 2000 ) og jeg egentlig burde være sulten ) mangler appetiten ofte. det er meget frustrerende, da kroppen jo har brug for meget energi lige efter træning. har det noget med indtaget af vand at gøre når jeg træner ( drikke ca 3 liter vand ).en anden mærkelig ting er også at jeg nogle gange efter træning kan føle mig helt sløj i en times tid( næsten lidt influenza agtig )... meget mærkeligt. er det bare en reaktion fra kroppen efter hård træning, eller hvad sker der?? tror nemlig ikke det er overtræning, da jeg aldrig træner til failure, og har skemalagt min træning med stigende intensitet...ved ikke om det har noget at sige i denne sammenhængpå forhånd takmortenJeg tror måske det kan hænge sammen med dit blodsukkerniveau. Når du træner vil blodsukkeret være højere og netop dette kan give dig en mæthedsfornemmelse. Det er dog noget som for mit eget vedkommende forsvinder efter 1-2 timer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.