Rune1985 Posted April 6, 2006 Report Share Posted April 6, 2006 Hej..Da jeg skal gå ca 7-8kg op i vægt så hurtigt som muligt 78-85/86Kunne jeg godt tænke mig nogle tip til hva jeg skal spise/drikke altså, nødder, fløde osv.. Hva er jeres erfaringer?og evt. noget weight gainer, som er bedre end andet..kreatin?MvhRune Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted April 6, 2006 Report Share Posted April 6, 2006 Hvorfor skal du stige 8kg så hurtigt som muligt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted April 6, 2006 Report Share Posted April 6, 2006 Er du fuldstændig ligeglad med hvad det er du tager på?Jeg kan godt hjælpe! Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rune1985 Posted April 6, 2006 Author Report Share Posted April 6, 2006 Det skal jeg pga mig sport - brydning..vi har fået et program af en af TD's trænere, men er gået lidt i stå nu..Jeg træner 7-9 gange om ugen varieret træning men ca 4-5 gange styrke.Kører rimelig meget frivend og dødløft da disse øvelser er meget vigtige i min sportsgren og tager da os okey med vægt i disse øvelser.. men altså.. mere vægt hurtigt :)Kan sige at jeg var til VM i sommers i 66kg (gik ned fra 73) og vejer 78 nu.. og skal videre op.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted April 6, 2006 Report Share Posted April 6, 2006 Med mindre det var pga et væddemål eller lignene, vil jeg ikke anbefale at klaske 8 kg på så hurtigt som overhoved muligt. Træn og spis og vej dig en gang ugentligt. Sats på ca. et halvt kg om ugen....Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rune1985 Posted April 6, 2006 Author Report Share Posted April 6, 2006 Et halvt kilo om ugen er os fint.. - altså det skal jo være "sat" ordentligt på .. og skal være inden nytår, så der er faktisk okey med tid.. men jeg mangler råd til hva man kan spise som sætter lidt mere gang i det? sundt fedt? Nødder, fløde, ost, mælk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted April 7, 2006 Report Share Posted April 7, 2006 Et halvt kilo om ugen er os fint.. - altså det skal jo være "sat" ordentligt på .. og skal være inden nytår, så der er faktisk okey med tid.. men jeg mangler råd til hva man kan spise som sætter lidt mere gang i det? sundt fedt? Nødder, fløde, ost, mælk?Nødder vil være fint - masser af kalorier og sundt fedt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 7, 2006 Report Share Posted April 7, 2006 Et halvt kilo om ugen er os fint.. - altså det skal jo være "sat" ordentligt på .. og skal være inden nytår, så der er faktisk okey med tid.. men jeg mangler råd til hva man kan spise som sætter lidt mere gang i det? sundt fedt? Nødder, fløde, ost, mælk?Det er ikke nødvendigt at hælde fedt af alle slags ned for at tage på.hvis du mener din kost er rimelig fornuftig i forvejen, så spis bare større portioner, eller tag et måltid eller to mere i løbet af dagen, hvad der nu kan lade sig gøre.Nødder er en fin måde at få noget sundt fedt ind i kosten og mælk og andre drikke er gode til at øge kalorieindtaget uden at give specielt meget mere mæthedsfornemmelse, hvis man skulle have svært ved at spise nok til at tage på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
steenmillinder Posted April 23, 2006 Report Share Posted April 23, 2006 så meget kulhydrat som overhovedet muligt, du vil have din insulin op, nærmest køre antiatkins, så skal du nok blive fed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.