Jenslyn17 Posted April 11, 2006 Report Share Posted April 11, 2006 Mit vægttab går lidt trægt, og når man nu gerne vil være cut til sommer, så er det jo ikke rart! Jeg vejer nu ca. 90kg med en nogenlunde fedtprocent, så man ca. ved, hvor jeg er...En af årsagerne til problemet er nok mit meget store skummetmælksforbrug. I og med at det er skummetmælk troede jeg egentlig ikke, det var noget problem, men de ca. 4 liter om dagen det faktisk bliver til beløber sig faktisk til 1400 kalorier, hvilket vel mindst er halvdelen af mit indtag. Det kan ikke rigtig nytte noget.Derfor vil jeg skifte i hvert fald et par liter ud med protein-shakes. Ca. 35 protein blandet op med 3/4 liter vand. Til dette har jeg fgl. spørgsmål:1. Er det fint at blande det op med vand?2. Ville det være for dumt at putte noget druesukker i shaken? Det smager godt og skulle vist få det til at optages lettere, eller hvad?3. Er det i det hele taget en god approach at skifte meget af mælken ud med protein-shakes?På forhånd tak for svarene! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuneJ Posted April 11, 2006 Report Share Posted April 11, 2006 1. Ja2. Under cut og såfremt det ikke er lige efter træning, så er det unødvendigt/dumt at supplere med sukker.3. Du får samme mængde protein og skærer en masse kulhydrater væk. Det er ofte den bedste approach til vægttab. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sortiarius Posted April 11, 2006 Report Share Posted April 11, 2006 Personligt ville jeg prøve i stedet at skifte noget af det store mælkeforbrug ud med vand (man vender sig til det) - til gengæld synes jeg det er svært at vende sig til proteinpulver med vand.Når det er sagt kan jeg ikke se der skulle være det store problem, mht. til druesukker indeholder en teske godt 30-35kcal - det svarer til 100g skummetmælk - så kan du jo selv veje for og imod. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stubbe Posted April 11, 2006 Report Share Posted April 11, 2006 Som Sortiarius siger: drop noget af al den mælk. Du har ingen behov for 4 liter væske dagligt med mindre du løber marathon i sahara. Du har heller ikke brug for al den protein, som du vil erstatte. Bare i mælken indtager du 140g protein, hvilket i sig selv er rigeligt og derudover indtager du vel en del mere protein gennem kosten. Du kan nemt fjerne en liter mælk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted April 11, 2006 Author Report Share Posted April 11, 2006 Tak for svarene - det var sørme også en hulans masse kalorier, man lige kunne fjerne der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.