Columbo Posted July 15, 2002 Report Share Posted July 15, 2002 HejsaEr der nogen der har erfaring med en-arms træk ?Jeg er lige begyndt på den idag og aner ærlig talt ikke om jeg gør det rigtigt. :confused3:Her er hvad jeg gør:Jeg sætter håndvægten mellem benene, squatter ned og sætter venstre hånd på venstre lår. Tager fat med højre hånd og river håndvægten op over hovedet i en stor bevægelse, så jeg står helt op med armen strakt over hovedet. Lyder det korrekt ?Jeg kommer ikke ret langt ned i knæ, når jeg "griber" håndvægten - er det nødvendigt ?Jeg skal selvfølgelig ikke konkurrere eller sådan noget, men jeg vil gerne køre den bare nogenlunde korrekt - og helst forblive skadefri :beatup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
B Posted July 16, 2002 Report Share Posted July 16, 2002 Nu er jeg naturligvis ikke ekspert, men jeg har i hvert fald aldrig set nogen udføre enarms-træk som du beskriver det - og gør det også selv på en hel anden måde... Desværre er øvelsen ikke beskrevet i øvelsesbiblioteket, så jeg vil selv gøre et forsøg... - Håndvægten ligger på gulvet ved siden af en bænk.- Man stiller sig langs med bænken: det ene ben i gulvet (knæet let bøjet) - det andet ben bøjes ca. 90 grader, så underbenet ligger på bænken og låret er lodret. Samme sides hånd hviler på bænken (det bliver nødvendigt at bøje i albuen). - så bøjer man sig forover (ca. 90 grader) og skulle så kunne nå håndvægten på gulvet, som man så skulle kunne trække op til brystet... Håber der er nogle andre der også kan hjælpe dig - for den er vist ikke så let forståelig denne forklaring!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted July 16, 2002 Report Share Posted July 16, 2002 B> det er SLET ikke samme øvelser vi snakker om. Det Columbo snakker om er en en-arms variation af den olympisk vægtløftningsøvelse snatch. Og det lyder som om du laver den korrekt ;)Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tom Bombadil Posted July 16, 2002 Report Share Posted July 16, 2002 En-arms håndvægt træk = one arm dumbell snatch?Et par billeder fra www.testosterone.net.... se evt. artiklen om "The Top Nine Exercises for Functional Strength" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Columbo Posted July 16, 2002 Author Report Share Posted July 16, 2002 Ah tak for det. Det ser ud som om jeg gør det rigtgt så. Jeg synes ellers jeg ledte efter billeder af øvelsen, men uden hed :( Det eneste jeg fandt frem til var noget oddlifts.com med 2-man deadlifts og sådan noget hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.