mr.orange Posted April 22, 2006 Report Share Posted April 22, 2006 Hej,Jeg er ny på denne side, men jeg vil lige starte med at sige tak for det detaljeret styrkeprogram der ligger på forsiden; "Et styrkeprogram til alle" - hedder det. :)Jeg benytter mig af det overstående styrkeprogram, men mit "problem" ligger mht. min hals og ryg. Jeg har en forholdsvis tynd hals, og min ryg er ikke specielt muskuløs.Er der nogle af jer, der kan give mig et træningstip mht. ryg og hals?Mvh.mr.orange Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
R0mme1 Posted April 22, 2006 Report Share Posted April 22, 2006 ExRx Prøv at surfe lidt rundt derinde ;) der er god inspiration at hente. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted April 22, 2006 Report Share Posted April 22, 2006 Masser af dødløft. Det er min hals vokset godt på! (Og så hjælper det også at tage 20 kg på)Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mr.orange Posted April 23, 2006 Author Report Share Posted April 23, 2006 Tak for svarene. Jeg vil kigge lidt på det. :)Mht. at tage på, så ville jeg nok blive temmelig overvægtig hvis jeg tog 20 kg på. Jeg er normalvægtig. Vejer 76,3 og er 181 høj. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 23, 2006 Report Share Posted April 23, 2006 Dødløft.Yates rowsDumbell eller Barbell shrugsEvt Farmer Walkmen en kombination af Dødløft, Yates rows/bent over rows og shrugs skal nok give dig masse på ryggen og ved nakken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mr.orange Posted April 23, 2006 Author Report Share Posted April 23, 2006 Fantastisk med så mange gode svar, det skal I have tak for. :)Kan I evt. forklare mig hvad dødløft betyder, og hvad det indebære?Det skal lige siges, at jeg pt. træner hjemme og ikke i center, så jeg har selvf. ikke de bedste muligheder for at træne, men jeg har da håndvægte og bænk her hjemme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 24, 2006 Report Share Posted April 24, 2006 dødløft..fantastisk øvelse, men også en af dem hvor man skal tænke sig om.det bedste er nok at starte med den i et center hvor du kan få teknik tips til den! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted April 24, 2006 Report Share Posted April 24, 2006 Hvor tunge vægte har du derhjemme? For specielt shrugs og db rows er ikke noget man kan træne effektivt med helt små vægte... man vokser i hvert tilfælde hurtigt fra de der haraldnyborg vægte... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mr.orange Posted April 24, 2006 Author Report Share Posted April 24, 2006 (edited) Hehe, præcis, det er Harald Nyborg vægte. Har godt hørt det ikke skulle være det bedste, men det var billigt. :)Jeg løfter 25 lb på hver arm, når jeg træner biceps. Jeg ved så ikke hvad det er i kg. Har desværre ikke flere vægte, så de bliver nok for lette til shrugs. Kunne være man skulle invistere sig i nogle ordentlige vægte.Blackmoore <-Ahh, det er dødløft. Okay. Tak. :) Edited April 24, 2006 by mr.orange Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vuffi Posted April 24, 2006 Report Share Posted April 24, 2006 Hehe, præcis, det er Harald Nyborg vægte. Har godt hørt det ikke skulle være det bedste, men det var billigt. :)Jeg løfter 25 lb på hver arm, når jeg træner biceps. Jeg ved så ikke hvad det er i kg. Har desværre ikke flere vægte, så de bliver nok for lette til shrugs. Kunne være man skulle invistere sig i nogle ordentlige vægte.Blackmoore <-Ahh, det er dødløft. Okay. Tak. :)25 lbs = ca. 10 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DonNiklas Posted April 24, 2006 Report Share Posted April 24, 2006 25 lbs = ca. 10 kg.Flueknepperi: 25 lbs = 11.3398093 kg Niklas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
R0mme1 Posted April 24, 2006 Report Share Posted April 24, 2006 Flueknepperi: 25 lbs = 11.3398093 kg Niklas Flueknepperi: 11,3398093 kgDu glemte kommaet, din lille liderflue Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vuffi Posted April 27, 2006 Report Share Posted April 27, 2006 Flueknepperi: 11,3398093 kgDu glemte kommaet, din lille liderflue I burde finde sammen :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CA8 Posted April 27, 2006 Report Share Posted April 27, 2006 Flueknepperi: 11,3398093 kgDu glemte kommaet, din lille liderflue Flueknepperi: kommaet kan godt sættes med et punktum, det er jo bare den engelske/amerikanske måde at gøre det på (som er meget bedre). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FaLLenQ Posted April 27, 2006 Report Share Posted April 27, 2006 Flueknepperi: kommaet kan godt sættes med et punktum, det er jo bare den engelske/amerikanske måde at gøre det på (som er meget bedre).Tjae men vi er jo i DK ;D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted April 29, 2006 Report Share Posted April 29, 2006 Nu vi har gang i flue-sjovet. Jeg vil mene det hedder nakke og ikke hals... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted April 29, 2006 Report Share Posted April 29, 2006 Nu vi har gang i flue-sjovet. Jeg vil mene det hedder nakke og ikke hals... Kommer det ikke helt an på hvad det er spørger vil have trænet?Det kunne jo være at der rent faktisk menes det, der er skrevet; nemlig hals og ryg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted April 29, 2006 Report Share Posted April 29, 2006 Kommer det ikke helt an på hvad det er spørger vil have trænet?Det kunne jo være at der rent faktisk menes det, der er skrevet; nemlig hals og rygJo. Det er rigtigt. Men man kan da ikke træne sin hals??Det man træner er nakken. Jeg vil da mene at nakke og hals er 2 forskellige ting. og når han skriver ryg mon så ikke også han mener nakke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted April 29, 2006 Report Share Posted April 29, 2006 Jo. Det er rigtigt. Men man kan da ikke træne sin hals??Det man træner er nakken. Jeg vil da mene at nakke og hals er 2 forskellige ting. og når han skriver ryg mon så ikke også han mener nakke. Hvad spørger mener, har jeg jo svært ved at svare på.Men man kan da fint træne sin hals, der findes jo muskler gangske som andre steder på troppen.F.eks hørte jeg engang en racerkører fortælle, at han havde en hjelm med en stang i toppen hvor der kan sættes skiver på. Så skal man blot side og nikke og/ eller vippe hovedet til siden for at træne halsmusklerne.I hans tilfælde var det for at kunne modsat de påvirkninger han blev udsat under kørsel i kurver med høj fart. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mr.orange Posted April 30, 2006 Author Report Share Posted April 30, 2006 Jo. Det er rigtigt. Men man kan da ikke træne sin hals??Det man træner er nakken. Jeg vil da mene at nakke og hals er 2 forskellige ting. og når han skriver ryg mon så ikke også han mener nakke. Jeg mener hals. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 Fair nok... Har jeg ALDRIG hørt om... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.