linis Posted January 28, 2008 Author Report Share Posted January 28, 2008 Det bliver helt sikkert spændende at se hvad der sker når du øger dine carbs.. ! Jeg her ikke selv planer om at periodisere mine carbs, men hvis du ligefrem igen oplever det speeder fedttabet, så vil jeg da klar overveje det.. !Måske husker jeg forkert... Men var du ikke OK langt nede i carbs på et tidspunkt eller to i din sidste diæt?Kan godt forstå du glæder dig.. det har taget mig 2 måneder at få kroppen tilbage til "normal", så jeg glæder mig også selv meget til de næste 3-4 måneder hvor den bare skal have fuld skrue.. !Bliver spændende at se dine ben, for ofte oplever man jo at når man kommer tilpas langt ned i fedt% bliver de mindre og mindre, fordi fedtet mellem lårmusklerne også forsvinder.. ! Det oplevede jeg i hver fald Til gengæld er der så meget andet der bliver større og større i takt med fedtet forsvinder... !Det er nu sandt Men har altid haft kraftige ben også før jeg styrketrænede dem - der er så korte, jo, så der skal ikke meget masse på før de ser muskuløse ud Men ingen tvivl om at man kommer kunne se at de er newbie legs Mange tak.... !! //AnitaSå lidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted January 28, 2008 Report Share Posted January 28, 2008 Hvordan har din mave det ? altså mere specifik din fordøjelse, folk på atkins får nemlig ofte problemer med fordøjelsen p.g.a. de manglende fibre. Alene hotrox kan smadre maven helt, hvilket jeg ved du også har oplevet, hvordan "hænger det så sammen" (så at sige ) når du samtidig ingen videre fibre får?... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted January 28, 2008 Report Share Posted January 28, 2008 Alene hotrox kan smadre maven helt, hvilket jeg ved du også har oplevet, hvordan "hænger det så sammen" (så at sige ) når du samtidig ingen videre fibre får?...Kan se der er svaret på det....Stadig distræt her til aften , så ignorér mig fortsat!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted January 28, 2008 Author Report Share Posted January 28, 2008 Kan se der er svaret på det....Stadig distræt her til aften , så ignorér mig fortsat!!!!Ignorer dig helt tror jeg nu ville blive svært Men du har helt ret i at man ikke skal undervurdere kraften i hot rox!! Næste gang jeg skal øge dosis, planlægger jeg det sgu så det ligger på en weekend... Det dejlige med at ikke få carbs ned er at jeg aldrig har luft i maven længere - ikke fordi det var et stort problem tidligere, men kunne da ind i mellem gå rundt med let knib i maven efter en god omgang pasta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 29, 2008 Report Share Posted January 29, 2008 Måske husker jeg forkert... Men var du ikke OK langt nede i carbs på et tidspunkt eller to i din sidste diæt?Du husker skam helt rigtig Jeg var nede omkring 30-40 g om dagen de sidste uger...!!Det jeg mente var, at jeg ikke vekslede mellem en periode med lav, for derefter at øge til høj igen som du gør nu.. ! Jeg skar stille og rolig i mine kulhydrater fra start til slut, kun afbrudt af spisedage i starten og enkelte spisepauser i slutningen.. !//Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted January 29, 2008 Author Report Share Posted January 29, 2008 Du husker skam helt rigtig Jeg var nede omkring 30-40 g om dagen de sidste uger...!!Det jeg mente var, at jeg ikke vekslede mellem en periode med lav, for derefter at øge til høj igen som du gør nu.. ! Jeg skar stille og rolig i mine kulhydrater fra start til slut, kun afbrudt af spisedage i starten og enkelte spisepauser i slutningen.. !//Anita30-40g... så ved du præcis hvordan jeg har det pt Jeg har bare før oplevet at der sket meget når jeg periodiseret med carbs og har hørt om andre som gjort det med fremgang - men alle er vi jo forskellige. Desuden kan det være at jeg kommer få en helt anden erfaring med det, når jeg når så langt ned i fedtprocent som dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted January 29, 2008 Author Report Share Posted January 29, 2008 Træning tirsdag 29 januarMorgencardioPW 6 kmKom i formUndervisning 55 minutter - det er ren cardio det der! Puha, jeg svedter som en gnu SatsBabyUndervisning 55 minutter - der er en sjov rygøvelse med som hver gang vrider mine hvirvler på plads bagom i brystryggen. Totalt skægt, men det skulle vel sikkert kun være sundt Så skal der bare lidt jox ned i maven og så er det Sheiko på programmet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted January 29, 2008 Author Report Share Posted January 29, 2008 Træning #2 tirsdag 29 januarCardioPW 4,4 kmSheiko uge 1, dag 2Dødløft4 @ 50 kg4 @ 60 kg4 @ 60 kg3 @ 70 kg3 @ 70 kg3 @ 80 kg3 @ 80 kg3 @ 80 kg3 @ 80 kg3 @ 80 kgBænkpres5 @ 25 kg5 @ 30 kg4 @ 32,5 kg4 @ 32,5 kg3 @ 35 kg3 @ 35 kg2 @ 37,5 kg2 @ 37,5 kg1 @ 40 kg1 @ 40 kg2 @ 37,5 kg2 @ 37,5 kg3 @ 35 kg3 @ 35 kg4 @ 32,5 kg6 @ 30 kg8 @ 30 kg10 @ 27,5 kg12 @25 kgIncline DB flies10 @ 7 kg10 @ 7 kg10 @ 7 kg10 @ 7 kg10 @ 7 kgDødløft fra skive5 @ 60 kg4 @ 70 kg4 @ 70 kg3 @ 80 kg3 @ 80 kg3 @ 80 kg2 @ 90 kg1 @ 90 kg1 @ 90 kg1 @ 90 kgDer skulle have været 4x2 på samtlige 90kg... Men jeg tror jeg tajmet mine carbs (eller min mad i det hele taget) alt for dårligt i dag. Med tanke på hvor grim nr 2 var i første set, tænkte jeg at jeg nok risikerer det går galt hvis jeg prøver videre. Så det blev bare singles for resten og så laver jeg stærk come back i næste uge Til sidst en gåtur hjem på 2,2 km.Ellers god træning i dag - elsker fornemmelsen man har i kroppen efter så mange dødløft Og mælk har aldrig smagt så godt som i dag lige efter træning... :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted January 30, 2008 Author Report Share Posted January 30, 2008 (edited) Træning onsdag 30 januar"0ff"-dag i dag. Det kalder jeg de dage hvor jeg underviser i pump. Ser pump som lidt af en aktiv restitution og så længe jeg holder mig fra for meget vægt, fungerer det som en fin smøring af mine led Cardio2x60 minutter PWPump55 minutterSatsCore30 minutter Edited January 30, 2008 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted January 31, 2008 Author Report Share Posted January 31, 2008 Torsdag 31 januarFEBER!! Pissesurt! Og rigtigt dårlig timing - har masser som skal laves på arbejde og gider generelt ikke være syg. Er bange for at det er influenza, da jeg ikke er snottet, men har ondt i led og muskler. Det kunne også passe med at det er 8 år siden jeg sidst haft det - man plejer kunne regne med cirka 10 år mellem hver attak. Jeg håber at weekenden skal være nok for at komme ovenpå igen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NoGoodPunk Posted January 31, 2008 Report Share Posted January 31, 2008 Torsdag 31 januarFEBER!! Pissesurt! Og rigtigt dårlig timing - har masser som skal laves på arbejde og gider generelt ikke være syg. Er bange for at det er influenza, da jeg ikke er snottet, men har ondt i led og muskler. Det kunne også passe med at det er 8 år siden jeg sidst haft det - man plejer kunne regne med cirka 10 år mellem hver attak. Jeg håber at weekenden skal være nok for at komme ovenpå igen...Sygdom kommer aldrig belejligt. Men der er ikke andet for end at håbe at det går hurtigt over igen. God bedring herfra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 31, 2008 Report Share Posted January 31, 2008 Torsdag 31 januarFEBER!! Pissesurt! Og rigtigt dårlig timing - har masser som skal laves på arbejde og gider generelt ikke være syg. Er bange for at det er influenza, da jeg ikke er snottet, men har ondt i led og muskler. Det kunne også passe med at det er 8 år siden jeg sidst haft det - man plejer kunne regne med cirka 10 år mellem hver attak. Jeg håber at weekenden skal være nok for at komme ovenpå igen...God bedring. :1112: Du må under dynen og komme dig , selvom sygdom sjældent kommer belejligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted January 31, 2008 Author Report Share Posted January 31, 2008 Sygdom kommer aldrig belejligt. Men der er ikke andet for end at håbe at det går hurtigt over igen. God bedring herfra Takker Håber også det kun bliver en kort omgang... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted January 31, 2008 Author Report Share Posted January 31, 2008 God bedring. :1112: Du må under dynen og komme dig , selvom sygdom sjældent kommer belejligt Ja, har ligget under dynen hele dagen og sovet meget - den bedste medicin der er Spørgsmålet er så hvis vi måske skal flytte vores "date" i weekenden til et senere tidspunkt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted January 31, 2008 Report Share Posted January 31, 2008 Også god bedring herfra, håber det går over snart Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 31, 2008 Report Share Posted January 31, 2008 Ja, har ligget under dynen hele dagen og sovet meget - den bedste medicin der er Spørgsmålet er så hvis vi måske skal flytte vores "date" i weekenden til et senere tidspunkt?Ja lad os det Du må skrive hvis dine vikinge gener pludeselig slår igennem og du er rask. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 31, 2008 Report Share Posted January 31, 2008 God bedring Nothing should get in the way of SWOLENESS! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted February 1, 2008 Author Report Share Posted February 1, 2008 Også god bedring herfra, håber det går over snart Takker Faktisk har jeg det meget bedre allerede i dag - ikke så ondt i kroppen længere og ikke så slem feber, men stadigvæk fornemmelsen af at gå på vand når jeg går på fast underlag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted February 1, 2008 Author Report Share Posted February 1, 2008 Ja lad os det Du må skrive hvis dine vikinge gener pludeselig slår igennem og du er rask. Never underestimate the power of the viking!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted February 1, 2008 Author Report Share Posted February 1, 2008 God bedring Nothing should get in the way of SWOLENESS!You are right - I will get that swoleness sooner than later!! :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted February 2, 2008 Author Report Share Posted February 2, 2008 Diæt updateStats efter 5 ugerJeg har besluttet at skære den sidste uge på Atkins væk, da jeg drikker alt for meget juice nu hvor jeg er syg. Ikke af nogen anden grund end at jeg synes det er så dejligt at drikke når man har feber, så det er sikkert mest oppe i hovedet. Sjovt nok skete der riiiiimeligt meget med mine mål her den sidste uge, selv om vægten ikke ændredes så meget:BW: 70,0 kg (-4,0kg)BF: 20,0% (-3,1%) Har ikke været oppe på Tanita vægten i dag, så det er sidste uges mål...Bryst: 93 cm (-6 cm)Talje: 73 cm (-3 cm)Hofte: 99 (-4 cm)H lår: 63 cm (-6 cm)H læg: 40 cm (-3 cm)Biceps: 35,5 cm (+0,5 cm) Totalt et tab på 9 cm på kun den her sidste uge! Underligt...Nu hvor der kommer flere carbs ind i systemet igen, regner jeg med at tage lidt på i vægt igen, før vægttabet tager fart. Det er hvad som sket før, i hvert fald når jeg skiftet over. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted February 2, 2008 Report Share Posted February 2, 2008 Diæt updateStats efter 5 ugerJeg har besluttet at skære den sidste uge på Atkins væk, da jeg drikker alt for meget juice nu hvor jeg er syg. Ikke af nogen anden grund end at jeg synes det er så dejligt at drikke når man har feber, så det er sikkert mest oppe i hovedet. Sjovt nok skete der riiiiimeligt meget med mine mål her den sidste uge, selv om vægten ikke ændredes så meget:BW: 70,0 kg (-4,0kg)BF: 20,0% (-3,1%) Har ikke været oppe på Tanita vægten i dag, så det er sidste uges mål...Bryst: 93 cm (-6 cm)Talje: 73 cm (-3 cm)Hofte: 99 (-4 cm)H lår: 63 cm (-6 cm)H læg: 40 cm (-3 cm)Biceps: 35,5 cm (+0,5 cm) Totalt et tab på 9 cm på kun den her sidste uge! Underligt...Nu hvor der kommer flere carbs ind i systemet igen, regner jeg med at tage lidt på i vægt igen, før vægttabet tager fart. Det er hvad som sket før, i hvert fald når jeg skiftet over.Det er så flot fremgang du har, tænker at Atkins kunne være god for mig? (Bl.a pga de ting jeg kunne få lov at spise :4mewantfood: )Måske det kunne hjælpe på motivationen angående diæten, eller måske det er en dårlig undskyldning...still deciding!!!! Nu hvor jeg ikke ser dig hver dag bliver det spændende, når vi så ses, at se hvor meget du har forandret dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted February 2, 2008 Author Report Share Posted February 2, 2008 Det er så flot fremgang du har, tænker at Atkins kunne være god for mig? (Bl.a pga de ting jeg kunne få lov at spise :4mewantfood: )Måske det kunne hjælpe på motivationen angående diæten, eller måske det er en dårlig undskyldning...still deciding!!!! Nu hvor jeg ikke ser dig hver dag bliver det spændende, når vi så ses, at se hvor meget du har forandret dig.Jeg kan helt klart anbefale at prøve kuren - synes den har fungeret fremragende og da du sjældent (eller aldrig?? ) laver intensiv cardio, behøver du ikke være bange for effekten diæten har på din aerobe capacitet. Og selv om jeg også er carb junkie, synes jeg ikke det var så slemt fordi dit blodsukker er så stabilt at du aldrig får det der sukkertrang. Det eneste jeg savnede til sidst var at kunne spise grovt brød og andre fuldkornprodukter.Evt kan du jo bare nøjes med 4 uger til at starte med - bare for at prøve det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted February 3, 2008 Author Report Share Posted February 3, 2008 (edited) Sygdomen er næsten helt væk, føles det som :4thumbup: Kan godt mærke jeg stadigvæk føler mig slap og krafløs, men det kan jo også være efter at jeg nok er en smule dehydreret. Tager det i hvert fald roligt en dag mere. Fik gået en tur på en time i går og tror jeg gør detsamme i dag - vejret er dejligt! Sidder og planlægger min zone diæt med en kop kaffe og en flaske danskvand. Hvis man polerer hippieaspekterne væk, gælder i princip følgende:1. Makronutrientfordeling: 40/30/302. 2g protein pr kg BW og så regnes resten ud fra det.3. Kolhydrater må i princip kun komme fra "langsomme" kilder4. Fedt hovedsagelig fra enkeltumættede fedterVidere hedder det egentlig at HVERT måltid skal have energifordelingen 40/30/30... Men det gider jeg ikke bekymre mig for meget om, jeg nøjes med at se på hele dagen og prøve at jeg i hvert fald har lidt fra hver gruppe i hvert måltid Så nu kør vi denne diæt cirka en måned, og så venter Getting shredded. Og i og med det, bliver der ikke flere "styrkeprogrammer" a' la Sheiko og lignende, men mere BB style :4flex: Edited February 3, 2008 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted February 3, 2008 Report Share Posted February 3, 2008 Sygdomen er næsten helt væk, føles det som :4thumbup: Kan godt mærke jeg stadigvæk føler mig slap og krafløs, men det kan jo også være efter at jeg nok er en smule dehydreret. Tager det i hvert fald roligt en dag mere. Fik gået en tur på en time i går og tror jeg gør detsamme i dag - vejret er dejligt! Sidder og planlægger min zone diæt med en kop kaffe og en flaske danskvand. Hvis man polerer hippieaspekterne væk, gælder i princip følgende:1. Makronutrientfordeling: 40/30/302. 2g protein pr kg BW og så regnes resten ud fra det.3. Kolhydrater må i princip kun komme fra "langsomme" kilder4. Fedt hovedsagelig fra enkeltumættede fedterVidere hedder det egentlig at HVERT måltid skal have energifordelingen 40/30/30... Men det gider jeg ikke bekymre mig for meget om, jeg nøjes med at se på hele dagen og prøve at jeg i hvert fald har lidt fra hver gruppe i hvert måltid Så nu kør vi denne diæt cirka en måned, og så venter Getting shredded. Og i og med det, bliver der ikke flere "styrkeprogrammer" a' la Sheiko og lignende, men mere BB style :4flex:Spændende at følge din fremgang og beretninger om forskellige diæter, specielt da jeg sandsynligvis selv skal tabe en del snart. Deler din mening omkring det med at jeg tror det er godt at periodisere sin mad/diæt på samme måde som det er med træning, der må simpelthen være noget om det at kroppen vænner sig til det den får! Men hvad er "specielt" ved The Zone egentlig? Det lyder bare som fornuftig spisning, hvis du forstår hvad jeg mener?Hvad er din mening egentlig om de der "refeed" days? Med baggrund i at det skulle stabilisere leptin-hormon niveauet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.