linis Posted February 7, 2009 Author Report Share Posted February 7, 2009 Det burde passe helt fint. Du kan lige få mit nummer af Polle, hvis du skulle få brug for at ringe og tjekke Jeg beder ham bare sende mig dit nummer, så kan vi jo lige skrives ved når fredagen nærmer sig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted February 8, 2009 Author Report Share Posted February 8, 2009 I dag er jeg forkølet Heldigvis er det ikke så slemt endnu i hvert fald, men i dag er også første dag med lortet. Lå vågen halvdelen af natten fordi jeg havde ondt i halsen og var først bange for at det var influensan som var på vej. Men det tror jeg faktisk ikke at det er Så mon ikke jeg kan holde til noget træning i morgen.Lidt autist som man er, har jeg lige planlagt træningen den kommende uge:Mandag 9. febStyrketræning ben og rygTirsdag 10. febStyrketræning ryg og bicepsOnsdag 11. febIkke nogetTorsdag 12. febLøb eller hvile, afhængig af sygdomenFredag 13. febStyrketræning, bryst og core - forhåbentlig i OSK! Lørdag 14. febStyrketræning, skuldre og triceps - måske i the Gym! Søndag 15. febSpinningSå skal der soves og drikkes C-vitamin resten af denne aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted February 9, 2009 Author Report Share Posted February 9, 2009 Forkølelsen blev værre i løbet af natten, låg vågen den meste af tiden p g a hoste og snot helvede. Så meldte mig syg fra klinikken og sov helt til kl. 12. Resten af dagen har jeg mest vasket tøj og gjort rent, samt gået en tur med Poul, som også er lidt risig i dag. Heldigvis virker det allerede som det er bedre, synes jeg Så regner med at kunne tage af sted i morgen igen. Men, træningen blev skudt op i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted February 9, 2009 Report Share Posted February 9, 2009 Forkølelsen blev værre i løbet af natten, låg vågen den meste af tiden p g a hoste og snot helvede. Så meldte mig syg fra klinikken og sov helt til kl. 12. Resten af dagen har jeg mest vasket tøj og gjort rent, samt gået en tur med Poul, som også er lidt risig i dag. Heldigvis virker det allerede som det er bedre, synes jeg Så regner med at kunne tage af sted i morgen igen. Men, træningen blev skudt op i dag Øv! Håber I snart er ovre det og at det ikke er influenzaen der har sat ind!Rigtig god bedring! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted February 10, 2009 Author Report Share Posted February 10, 2009 Øv! Håber I snart er ovre det og at det ikke er influenzaen der har sat ind!Rigtig god bedring! Tak, har det faktisk allerede MEGET bedre i dag Så sidder her på patologen og venter på at morgenmødet skal starte. Tror ikke at det er influensan, har haft det én gang og det var noget HELT andet end de her almindelige forkølelser. Regner med at være helt klar til træning igen i morgen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted February 11, 2009 Author Report Share Posted February 11, 2009 Smolov, dag 1Endelig rask nok at kunne overskue træning Kunne nok have slæbt mig afsted i går også, men havde det stadig væk ikke helt 100%, så jeg tænkte hellere en dag for meget hvile, end en dag for lidt. Så i stedet gik jeg en lille ekstra tur i snevejret hjem til min veninde i Odense, som havde lavdet mega lækker gryde med indiske krydderier og salat på røde beder. :4mewantfood: Det bedste med Vivi er at hun er lige så madglad som mig, så man kan stole på at man bliver mæt når man kommer til hende Heldigvis er hun også glad for sund mad, så samvittigheden fejler ikke noget i dag Efter endnu en dag med tarme og lymfekirtler på halsen, tog jeg til HSF for at træne sammen med Poul.Band chins - lilla band1x71x61x5Band PU - lilla1x61x61x4Dødløft6 @ 67,5 kg6 @ 67,5 kg6 @ 67,5 kg6 @ 67,5 kg6 @ 67,5 kg6 @ 67,5 kgBulgarian split squat2x10 @ 2x12 kg2x10 @ 2x12 kg2x10 @ 2x12 kgGood mornings10 @ 40 kg10 @ 40 kg10 @ 40 kg10 @ 40 kgOg det var så det hele. Skriver ikke længere mine PW's ind, det er så kedeligt. Så indtil jeg skriver noget andet, hedder det bare 60 minutter per dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted February 14, 2009 Author Report Share Posted February 14, 2009 Smolov Jr, dag 3Dag 2 blev kørt lynhurtigt i torsdags, men fik aldrig taget mig sammen og skrive det her I dag stod den på overkrop og i selskab af missRAAAAWWWWW!!! og HuEquus, tog mig og Poul i the Gym. OpvarmningLøb, 5 minutter -> 1,1 kmDødløft4 @ 70 kg4 @ 72,5 kg4 @ 72,5 kg4 @ 72,5 kg4 @ 72,5 kg4 @ 72,5 kg4 @ 72,5 kg4 @ 72,5 kgDet hele føltes ekstremt nemt. Gad vide om Pouls cocktail virkede?? Bonus!! BOR 15 @ 40 kgMilitærpres5 @ 22,5 kg5 @ 22,5 kg5 @ 22,5 kg5 @ 22,5 kg5 @ 22,5 kgSiden Line ikke skal køre med i mit program de næste to uger og derfor vil gå glip af progressionen i denne øvelse, tvang jeg hende til at køre op til en tung 5'er, gerne lave en PR. Det visede sig at være en nem match for hende! DB lat raises - 3ple dropset12 @ 2x11 kg11 @ 2x9 kg7 @ 2x8 kg10 @ 2x11 kg8 @ 2x9 kg5 @ 2x8 kgHigh cable row15 @ 40 kg15 @ 45 kg12 @ 50 kg12 @ 60 kgCG bænkpres8 @ 30 kg8 @ 35 kg8 @ 35 kgTriceps push down - 3ple dropset10 @ 45 kg16 @ 40 kg12 @ 35 kg10 @ 50 kg6 @ 45 kg6 @ 40 kgOg det var dagens træning I morgen står den på cardio (spinning) og evt træning om eftermiddagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted February 14, 2009 Report Share Posted February 14, 2009 (edited) Dag 2 blev kørt lynhurtigt i torsdags, men fik aldrig taget mig sammen og skrive det her I dag stod den på overkrop og i selskab af missRAAAAWWWWW!!! og HuEquus, tog mig og Poul i the Gym.huequus & missraw simpelthen ja der er måske noget om det vi er nogle rigtige BB'ere er vi.Kan pt.HighRep løfte armene her til aften? skal love for at han fik lavet nogle supersæt, måske han skal droppe det SL pjat og komme over på den ultra cool BB side i stedet Edited February 14, 2009 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted February 14, 2009 Report Share Posted February 14, 2009 Det hele føltes ekstremt nemt. Gad vide om Pouls cocktail virkede?? Hvad så min nootropic stack sparker røv ikke sandt! L-tyrosine og høje dose glucoronlactone tror jeg er nøglen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted February 14, 2009 Author Report Share Posted February 14, 2009 huequus & missraw simpelthen ja der er måske noget om det vi er nogle rigtige BB'ere er vi.Kan pt.HighRep løfte armene her til aften? skal love for at han fik lavet nogle supersæt, måske han skal droppe det SL pjat og komme over på den ultra cool BB side i stedet Jeg tror det bliver i morgen at han begynder og pive over DOMS. Og så skal han lære at huske huen når han skal køre high rep, så bliver det hele pludselig meget nemmere. Man kan jo bare se på dine lette 25x100kg squat, kontra hvor tunge dine 5'ere føltes i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted February 14, 2009 Author Report Share Posted February 14, 2009 Hvad så min nootropic stack sparker røv ikke sandt! L-tyrosine og høje dose glucoronlactone tror jeg er nøglen Ja, de var super! Det var næsten som at være på neurostim igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted February 14, 2009 Report Share Posted February 14, 2009 Næste gang bliver det ren doping...Hvid undertrøje, sko der ikke er snøret, prol halskæde, og det vigtigeste... Huen. Athletic Center huen.. :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted February 15, 2009 Author Report Share Posted February 15, 2009 Smolov, dag 4Men først, CARDIO!! 55 minutter spinning interval på VesterbroPuha, det var hårdt. Instruktøren fik mig overtalt til at bruge Activio systemet og så kunne man jo ikke tage den med ro Så fuld smæk på og tror vist at jeg fik ventileret det sidste slim i mine luftveje op på den vis Så stod den på styrketræning i LaFit med ptpoul. Han havde endnu en gang lavet mig en cocktail, så jeg skulle være stærk :4flex:Dødløft3 @ 75 kg3 @ 75 kg3 @ 75 kg3 @ 75 kg3 @ 75 kg3 @ 75 kg3 @ 75 kg3 @ 75 kg3 @ 75 kg3 @ 75 kgBænkpres5 @ 45 kg5 @ 45 kg5 @ 45 kg5 @ 45 kg5 @ 45 kgIncl DB pres6 @ 2x14 kg6 @ 2x14 kg6 @ 2x14 kg6 @ 2x14 kgPoul assisted dips3x6Front squat8 @ 40 kg8 @ 40 kg8 @ 40 kg8 @ 40 kgSå kan jeg godt mærke at kroppen fået lavet hvad den skal i dag Nu står den på læsning og evt lidt rengøring. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted February 15, 2009 Report Share Posted February 15, 2009 Næste gang bliver det ren doping...Hvid undertrøje, sko der ikke er snøret, prol halskæde, og det vigtigeste... Huen. Athletic Center huen.. :4flex:Det glæder jeg mig meget til. Jeg gemmer en upperbody dag så.Athletic Center huen må man ikke undervurdere, den giver både flere reps, og et mere autentisk bb look Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted February 16, 2009 Author Report Share Posted February 16, 2009 Det glæder jeg mig meget til. Jeg gemmer en upperbody dag så.Athletic Center huen må man ikke undervurdere, den giver både flere reps, og et mere autentisk bb look Vi har jo faktisk tre huer her hjemme nu, så Line kan også låne en den dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted February 16, 2009 Author Report Share Posted February 16, 2009 :4flex: Every day is refeed day!! :4flex:I hvert fald lidt endnu. Der begynder at droppe sporadiske sms'er ind fra min træner nu, hvor han spørger om jeg sørger for at få spist ordentlig igennem og psyker mig op til at gå igang med prep om to uger Glæder mig rigtigt meget, tror at det kommer blive super sjovt!Dagen i dag har været en hviledag og i klinikken har det også været meget stille og roligt i dag. Efter dagens obduktion, har jeg ikke lavet andet end diagnostiseret cøliakier i mikroskop. Det er lige for at man bliver lidt søgsyg efter så mange timers mikroskoperende I morgen starter uge 2 i Smolov Jr. Progression for ugen er som følgerDødløft6x6 @ 72,5 kg7x5 @ 75 kg8x4 @ 77,5 kg10x3 @ 80 kgFørsten uge var vildt nem, som det skal være i Smolov. Glæder mig til at få begynde og arbejde nu her Nu skal jeg hente min kage som står i ovnen :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted February 17, 2009 Report Share Posted February 17, 2009 (edited) Vi har jo faktisk tre huer her hjemme nu, så Line kan også låne en den dag Det vil I ikke kunne håndtere hvis jeg ifk en hue på, så ville jeg dropsette jeg alle sammen i gulvet Edited February 17, 2009 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted February 17, 2009 Report Share Posted February 17, 2009 Kage Rapport:En af Linis' bedste kager til dato. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted February 17, 2009 Report Share Posted February 17, 2009 Hmmm.. refeed !!! Så må du gerne få lidt forskelligt fredag???!?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted February 17, 2009 Report Share Posted February 17, 2009 Kage Rapport:En af Linis' bedste kager til dato.Så skal der vist en opskrift på banen! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted February 17, 2009 Author Report Share Posted February 17, 2009 (edited) Dagens træning dedikeres Dr Mengele, hvorfor den bliver nødt at døbes tilZmolov Juniorzz, dag 5OpvarmningC2 2000 meter, 8:21:20Tabte mine hørtelefoner undervejs, mega pres Dødløft fra skive6 @ 72,5 kg6 @ 72,5 kg6 @ 72,5 kg6 @ 72,5 kg6 @ 72,5 kg6 @ 72,5 kgEkztreeeem NUMZESplit squat på bænk2x10 @ 20 kg2x10 @ 25 kg2x10 @ 30 kgAssisted chins10 @ -20 kg10 @ -20 kgAssisted pull ups10 @ -20 kg10 @ -20 kgLiggende leg curl6 @ 30 kg6 @ 30 kg6 @ 30 kg6 @ 30 kgss.Hypers1x141x141x141x12Har næsten ikke spist andet end ost i dag. Edited February 17, 2009 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted February 17, 2009 Author Report Share Posted February 17, 2009 Hmmm.. refeed !!! Så må du gerne få lidt forskelligt fredag???!??Ja, er ikke på decideret diæt endnu, så jeg må godt Men spiser nu ikke vanvittige mængder guf og slik heller, kun hvis jeg får lust til det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted February 17, 2009 Author Report Share Posted February 17, 2009 Det vil I ikke kunne håndtere hvis jeg ifk en hue på, så ville jeg dropsette jeg alle sammen i gulvet I smell a drop-set challenge coming up... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted February 17, 2009 Author Report Share Posted February 17, 2009 Så skal der vist en opskrift på banen! :4mewantfood:Opskrift på SOCKERKAKA!!150g smør3 dl sukker4 dl hvedemel1 tsk vanillepulver1 tsk bagepulver3 ægOvn: 175 grader i 35 minutterÆg og sukker piskes hårdt i cirka 3 minutter - det skal blive til et hvidligt skum. Kom vanillepulver ned. Bagepulver blandes med hvedemel og det hele vendes ned, sammen med smeltet smør. Bages i ovn, ikke alt for tæt på grillen.Vel bekomme! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted February 17, 2009 Report Share Posted February 17, 2009 tEH dROPSeT SiStAS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.