dad_ Posted May 19, 2006 Report Share Posted May 19, 2006 Jeg er rimelig nybegynder hvad angår styrketræning, so help me out here:jeg har et stykke tid brugt min trappe til at hæve mig selv op (hvad hedder det?) ved at stå under trappen og hæve mig op i et af trappetrinene. Men hvad styrker det (sådan helt specifikt i overkroppen, for det gør nas i armene!)? er der specielle træningsformer/måder som er mest givende(evt holde sig oppe?)? og er det overhoved "sundt"?på forhånd tak.ps: jeg har i lang tid lavet gulvøvelser, da jeg ikke har de par hundrede kroner at bruge på et motionscenter, så alternative styrketrænigsforslag velkomne (gerne links). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jdc Posted May 19, 2006 Report Share Posted May 19, 2006 (edited) Jeg er rimelig nybegynder hvad angår styrketræning, so help me out here:jeg har et stykke tid brugt min trappe til at hæve mig selv op (hvad hedder det?) ved at stå under trappen og hæve mig op i et af trappetrinene. Men hvad styrker det (sådan helt specifikt i overkroppen, for det gør nas i armene!)? er der specielle træningsformer/måder som er mest givende(evt holde sig oppe?)? og er det overhoved "sundt"?på forhånd tak.ps: jeg har i lang tid lavet gulvøvelser, da jeg ikke har de par hundrede kroner at bruge på et motionscenter, så alternative styrketrænigsforslag velkomne (gerne links).Det hedder kropshævninger / chin ups.Hvis du "kun" laver kropshævninger (og andre øvelser, hvor kun din egen kropsvægt benyttes), får du trænet dine musklers udholdenhed.Du kan evt. lave øvelser fra bronzecirklen:http://forsvaret.dk/FKP/Bliv+Fr%C3%B8mand/Forberedelse/Vælg "Muskeltest" i menuen til venstre.Lav evt. kropshævninger med en rygsæk på ryggen. Det samme kan du jo gøre med armstrækninger. Edited May 19, 2006 by jdc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted May 19, 2006 Report Share Posted May 19, 2006 De fleste mennesker vil træne styrke samt få større arme/rygmuskler af kropshævninger. Hvis man kan tage så mange reps at det kun er udholdenhedstræning, har man i forvejen store arme/rygmuskler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted May 20, 2006 Report Share Posted May 20, 2006 ..eller vejer meget lidt BV Chins kan sagtens være en ren styrkeøvelse når man er over 100 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clayman Posted May 20, 2006 Report Share Posted May 20, 2006 (edited) jeg har i lang tid lavet gulvøvelser, da jeg ikke har de par hundrede kroner at bruge på et motionscenter, så alternative styrketrænigsforslag velkomne (gerne links).Der er lavet et par fremragende tråde her på MOL omkring styrketræning uden vægte:http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=29480http://www.motion-online.dk/fora/index.php...topic=23727&hl=Der burde være rigelig med inspiration at hente. Edited May 20, 2006 by clayman Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dad_ Posted May 20, 2006 Author Report Share Posted May 20, 2006 tak for svarene... tjekker links'ne ud nu, og det ser rimelig godt ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.