Blitz Posted May 21, 2006 Report Share Posted May 21, 2006 (edited) HejHer fra morgenen af var jeg ude og løbe, men droppede det da jeg fik rigtig ondt i den nedre del af skinnebenet.Så det blive i stedet til en længere Powerwalk.Sidste gang jeg løb var i juni 2005, hvor jeg vejede 68 kg. Nu vejer jeg 88 kg, så kan det have noget med det at gøre?At mit skinneben og rundt skal vænne sig til vægten? Edited May 21, 2006 by Blitz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BananAgtigKo Posted May 21, 2006 Report Share Posted May 21, 2006 (edited) Lyder somom der skabes et unaturligt stress på en bestemt del af skinnebensmuskulaturen..Hvis du starter op med at løbe igen så husk at starte ud langsomt og ikke for lange distancer... opbyg dit løb langsomt...Find evt. et "løbeprogram" hvor det er fastlagt hvordan og hvor meget du skal løbe for hver gang - så undgår du at blive skadet....Så skal du selvf. huske at varme op inden du giver den gas... og varme ned, lunte en kilometer eller to inden du stopper din runde...Sidst men ikke mindst - det jeg formoder er skyld i dine smerter i skinnebenet - Valg af løbesko:- Find en forhandler ala "Løberen" eller ander butikker der specialiserer sig inden for løbesko og lign..- Butikken skal have et løbebånd og kamera så de kan optage en evt. pronation af anklen (man falder enten lidt indad eller udad på foden/anklen). Og derudfra finde den rette løbesko der giver den støtte du har brug for ... det tror jeg vil løse problemet... Edited May 21, 2006 by BananAgtigKo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blitz Posted May 21, 2006 Author Report Share Posted May 21, 2006 Jeg tror ikke at det er det med skoene, for dem har jeg altid løbet i uden problemer.Havde bare sat distancen til 3 km, men med det samme jeg løber 100m, så får jeg mega ondt lige over anklen.Kan huske at jeg også fik ondt i anklen måske de første 5 første gang til spinning, men så holdt det op.Mon ikke det skyldes at skinnebenene lige skal vænne sig til det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
apprenti Posted May 21, 2006 Report Share Posted May 21, 2006 Kan huske at jeg også fik ondt i anklen måske de første 5 første gang til spinning, men så holdt det op.Mon ikke det skyldes at skinnebenene lige skal vænne sig til det?jeg tror snarer det er fordi de er uopvarmet. prøv at løbe med nogle skistrømper eller fx smøre noget varmecreme på inden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blitz Posted May 22, 2006 Author Report Share Posted May 22, 2006 jeg tror snarer det er fordi de er uopvarmet. prøv at løbe med nogle skistrømper eller fx smøre noget varmecreme på inden...Nej, for problemet er at jeg aldrig har haft sådan ondt før, men nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ohno Posted May 22, 2006 Report Share Posted May 22, 2006 HejJeg løber selv en del, og får altid problemer med skinnebenene. Min løsning er at tage racer cyklen ind i mellem løbene. Vintertiden kombinere jeg løb med spinning. Jeg mener cykling - træner skinnebens musklerne godt, hvor løb er en forholdsvis stor belastning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blitz Posted May 22, 2006 Author Report Share Posted May 22, 2006 Jeg snakkede med en fra min klasse i dag om mit problem.Han mente at det kunne være skinnebensbetændelse. Han fik det selv tit hvis han ikke har løbet i lang tid og pludselig løber på hårdt underlag. Så han forslog mig at holde 14 dages hvile og begynde langsom op igen.Hvad siger i til det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BananAgtigKo Posted May 24, 2006 Report Share Posted May 24, 2006 Det lyder som et fornuftigt råd,... men igeN: Jeg ville gå ind i en god løbe-sko-forretning.. tag dine gamle sko med og så kan du jo se ... det kan være du bliver overrasket... Men uanset hvad så skal du ikke løbe på den når det gør ondt i hvertfald... Prøv evt. at starte op igen på et blødt underlag (skovbund eller lign.) ... alternativt kunne du starte op på et løbebånd (selvom det er røvnederen) ... det siges at skåne knæ osv. mere, at løbe på løbebånd.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
frimann85 Posted January 8, 2007 Report Share Posted January 8, 2007 Det lyder som et fornuftigt råd,... men igeN: Jeg ville gå ind i en god løbe-sko-forretning.. tag dine gamle sko med og så kan du jo se ... det kan være du bliver overrasket... Men uanset hvad så skal du ikke løbe på den når det gør ondt i hvertfald... Prøv evt. at starte op igen på et blødt underlag (skovbund eller lign.) ... alternativt kunne du starte op på et løbebånd (selvom det er røvnederen) ... det siges at skåne knæ osv. mere, at løbe på løbebånd..Okay, jeg har ellers hørt, at løbebånd pga. dets hårhed ikke er super sundt for knæene... Men nogle læger siger een ting, andre noget andet ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TBB Posted January 8, 2007 Report Share Posted January 8, 2007 Hvis det er skinnebensbetændelse har du ondt på indersiden af -eller mere sjældnt ydersiden- hvilket skyldes et pronationsproblem. Det du kan gøre for at afhjælpe dette problem er først og fremest hvile, derefter optræning af de muskler, der holder fodes position fra side til side. Jeg ville foreslå vippebræt og elastikøvelser, men tænk også på dine sko, sko er bygget til en given vægt og løbestil, meget af det kan ændre sig på halvandet år. TBB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jøden Posted January 8, 2007 Report Share Posted January 8, 2007 Sidste gang jeg løb var i juni 2005, hvor jeg vejede 68 kg. Nu vejer jeg 88 kg, så kan det have noget med det at gøre?Du siger at dine sko er fine nok, men du skal lige tænke på at man som regel skal have andre sko ved en så stor vægtændring. Typisk skifter det ved 80 kg.. Derfor kan det godt være dine sko ikke passer så godt til dig mere.. Men ærlig talt ved jeg ikke hvad det er.. Hvis du siger det er første gang du løber og det allerede er efter 100 m. kan det da umuligt være skinnebensbetændelse.. Den betændelse kommer af overbelastning.. Så hvis du ikke rigtigt har lavet andet i lang tid tror jeg ikke det er det.. Prøv rådet med varmecreme, tykke strømper og så måske lidt opvarmning indenfor (evt. lidt strækøvelser) inden du løber ud... Og så lunt meget meget langsomt og glem at det gør ondt.. Gør det 3-5 gange over en periode på 2-3 uger og så håb på der ikke er noget problem mere.. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
miss female Posted January 8, 2007 Report Share Posted January 8, 2007 Varmer du op?? ved godt at du siger at du ikke har haft problemet før men en vægtstigning på 20 kg. er en ret stor belstning på kroppen så det kunne godt være at der var nogle ting der har ændret sig... Du skriver at du ikke før har haft problemer med dine løbesko... men hvor langt har du løbet i dem - når de er brugt godt nok er stødabsoberingen jo ikke så god mere... hvor lang tid siden er det du har brugt dine løbesko ?? hvis det er lang tid siden kan det også have en påvirkning på absoberingen - alt efter gvad det er for en type...det sidste jeg vil sige er at det for mig lyder som et stress af den muskel der sidder ned langs skinnebenet og ned på storeetåen (tibiales ant.) som følge af manglende opvarmnin og øget vægtbæring som du ikke har været vandt til... Hvis ikke det hjælper med opvarmning og varmecreme/nye sko/øvelse kunne det være du skulle starte med en lidt mildere form for belastning... fx. svømning eller cykling...men giv ikke op din krop skal nok vænne sig til det miss female Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted January 8, 2007 Report Share Posted January 8, 2007 Enig med miss femaleEnten laver du noget andet som overbelaster musklen, eller også er dine sko/bevægelser så forkerte at du hurtigt oplever smerte. Jeg vil sige at med mindre man bruger et led forkert eller har en eksisterende skade, så begynder det ikke at gøre ondt på 100 m.Sko mister deres stødabsorberende effekt over tid og sko til 68kg er ikke de samme som dem til 88 kg.Prøv det her: Når du er FULDT restitueret (3-4 dage hvor du ikke laver noget med dine ben ud over at gå), og du så løber, så kan du løbe 100m inden det gør ondt? Efter du har gjort det, hvor lang tid går der så inden du kan løbe de 100m igen?Har ingen fidus til varmecreme. Varm op og lad være med at løbe i korte bukser når temp er under 5-7 grader. Følg et program. dourun.dk har et fint begynder program. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lækatten Posted January 10, 2007 Report Share Posted January 10, 2007 Du skriver at du har taget 20 kilo på. Er en stor del af det muskler? Og træner du ben?Det kunne nemlig godt lyde som Compartment Syndrom. Det er kort fortalt når dine muskler (her benene) vokser forholdsvist hurtigere og mere en musklens omkringliggende væv. Dette resulterer i, at der så at sige ikke er nok plads til musklen, når denne gennemstrømmes af blod (som den gør ved løB). Deraf smerterne. Det er dog ikke farligt, men gør det umuligt at løbe med. Trust me - i know... Men prøv som det er foreslået at start langsomt op. Det tager noget tid at få vænnet benene til løb, hvis det er lang tid siden du sidst har løbet.Du bør dog snakke med en læge om det hvis smerterne bliver ved. På en sportsklinik el. lign. Almindelige læger ved ikke det helt store om den slags. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.