R0mme1 Posted May 22, 2006 Report Share Posted May 22, 2006 Jeg læser tit på denne side, og andre sider, at træning "stimulerer" musklen så den vokser. Jamen det lyder simpelt nok...Men så sagde min idrætslærer i dag. At når man træner så ødelægger/nedbryder man faktisk musklen, og opbygger den igen, så den bliver endnu stærkere end før, altså hypertrofi.Har min idrætslærer ret? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted May 22, 2006 Report Share Posted May 22, 2006 Jeg læser tit på denne side, og andre sider, at træning "stimulerer" musklen så den vokser. Jamen det lyder simpelt nok...Men så sagde min idrætslærer i dag. At når man træner så ødelægger/nedbryder man faktisk musklen, og opbygger den igen, så den bliver endnu stærkere end før, altså hypertrofi.Har min idrætslærer ret?Du nedbryder ikke musklen, men nærmere betegnet muskelvævet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted May 22, 2006 Report Share Posted May 22, 2006 Jeg læser tit på denne side, og andre sider, at træning "stimulerer" musklen så den vokser. Jamen det lyder simpelt nok...Men så sagde min idrætslærer i dag. At når man træner så ødelægger/nedbryder man faktisk musklen, og opbygger den igen, så den bliver endnu stærkere end før, altså hypertrofi.Har min idrætslærer ret?Ja det har han!Nedbrydningen er også grunden til at du behøver hvile efter træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumperen Posted May 22, 2006 Report Share Posted May 22, 2006 ja han har ret.træningen nedbryder din muskelrestitution og masser af mad får den til at vokse.så gælder det bar om at den for hver gang du nedbryder den lige vokser lidt mere så den hele tiden bliver større. MEGET simpelt fortalt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted May 22, 2006 Report Share Posted May 22, 2006 (edited) Ja det har han!Nedbrydningen er også grunden til at du behøver hvile efter træning.Du kan jo sagtens opnå positive resultater uden at hvile. Prøv bare at tage et kig på Sheiko systemet. ja han har ret.træningen nedbryder din muskelrestitution og masser af mad får den til at vokse.så gælder det bar om at den for hver gang du nedbryder den lige vokser lidt mere så den hele tiden bliver større. MEGET simpelt fortalt Mindre simpelt fortalt - Den vokser sig ikke større, hvis kroppen ikke har energi nok til at invistere i nyt muskelvæv. Edited May 22, 2006 by anonymiseret-bruger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumperen Posted May 22, 2006 Report Share Posted May 22, 2006 derfor står der også skrevet 'masser af mad'indforstået at vi selvf ikk kan bygge muskler ved at ligge i kcal underskud men derimod godt hvis vi i kcal overskud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted May 22, 2006 Report Share Posted May 22, 2006 derfor står der også skrevet 'masser af mad'indforstået at vi selvf ikk kan bygge muskler ved at ligge i kcal underskud men derimod godt hvis vi i kcal overskud.Du kan være i så meget kcal overkskud som du vil, hvis du ikke får dit protein behov dækket kan det være et fedt.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted May 22, 2006 Report Share Posted May 22, 2006 Du kan jo sagtens opnå positive resultater uden at hvile. Prøv bare at tage et kig på Sheiko systemet.Nej! Du opnår ingen resultater uden hvile!Hvile behøver jo ikke betyde flere dage uden træning.Hvis du træner konstant, vil du netop nedbryde kroppen, og ikke opnå den ønskede effekt -> resultater. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted May 22, 2006 Report Share Posted May 22, 2006 Nej! Du opnår ingen resultater uden hvile!Hvile behøver jo ikke betyde flere dage uden træning.Hvis du træner konstant, vil du netop nedbryde kroppen, og ikke opnå den ønskede effekt -> resultater.Der opstår jo først overtræning efter uger uden hvile.Syntes at du skal tage et kig på Boris Sheikos system. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted May 22, 2006 Report Share Posted May 22, 2006 Romme---->Her er noget fra MZ om emnet; http://www.motion-online.dk/styrketraening...se_-_artikel_2/&http://www.motion-online.dk/styrketraening...ne_-_artikel_1/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
R0mme1 Posted May 22, 2006 Author Report Share Posted May 22, 2006 Nu har jeg hypertrofi som udgangsmål Og tak for de gode svar, det har givet mig masser af stof til eftertanke. Fordi jeg har faktisk tænkt over det hele dagen.Og jeg har allerede adskillige hypoteser om maksimal hypertrofi ud fra dette Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted May 22, 2006 Report Share Posted May 22, 2006 Der opstår jo først overtræning efter uger uden hvile.Syntes at du skal tage et kig på Boris Sheikos system.Tror vi snakker forbi hinanden.Det centarle princip er her superkompensation. Nå jeg snakker om hvile, mener jeg blot en periode hvori der ikke trænes.Dette kan fint være perioden mellem et morgen træningspas og et pas som ligger om aftenen.Med denne tilgang så er der også hvile indlagt i sheikos systemer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted May 22, 2006 Report Share Posted May 22, 2006 Tror vi snakker forbi hinanden.Det centarle princip er her superkompensation. Nå jeg snakker om hvile, mener jeg blot en periode hvori der ikke trænes.Dette kan fint være perioden mellem et morgen træningspas og et pas som ligger om aftenen.Med denne tilgang så er der også hvile indlagt i sheikos systemer.My bad. Jeg troede du havde skrevet "hvile dag", men efter gennemlæsning fandt jeg så ud af at det ikke var tilfældet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted May 23, 2006 Report Share Posted May 23, 2006 My bad. Jeg troede du havde skrevet "hvile dag", men efter gennemlæsning fandt jeg så ud af at det ikke var tilfældet.Jeg tror også han mener at man skal have nok "søvn" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted May 23, 2006 Report Share Posted May 23, 2006 (edited) Jeg tror også han mener at man skal have nok "søvn"Det han mener er det han skriver "Nå jeg snakker om hvile, mener jeg blot en periode hvori der ikke trænes." Edited May 23, 2006 by 789 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.