Guest Posted May 31, 2006 Report Share Posted May 31, 2006 (edited) Samtidig vil du udvikle et atletisk udseende, som er det de fleste går efter( mig selv incl).Atletisk udseende kan jo være alt lige fra Pyrros Dimas til Jeff Lewis look-a-like. Anyways - Lyt på de folk, som har forstand på tingene. Vi har allerede linket til både Thomas Jagds og Bill Starrs fundament programmer. Gør dig selv den tjeneste at læse endnu flere artikler, så du vil få en endnu større forståelse for hvad det er du laver nede i træningscenteret.Der findes en masse gode artikler på www.getbig.dk og www.bodyzone.dk. Hvis du er skrap til engelsk kan du også læse en helt masse på www.t-nation.com.Om du vil følge vores råd er selvfølgelig helt op til dig selv. Jeg kan kun sige at du snyder dig selv, hvis du vælger at lytte til dine venner Edited May 31, 2006 by anonymiseret-bruger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Edu Posted May 31, 2006 Report Share Posted May 31, 2006 Mht til niveauet af instruktører er det min mening at du også selv studerer og læser om udførslen af øvelserne. Fx blev jeg en gang rettet på i dødløft, instruktøren viste mig hvordan man skulle gøre det "rigtigt". Nemlig med næste strakte ben, og en faretruende bøjet ryg.Hvilket er under al kritik, da den udførelse er lige til en skade... Og det var ligemeget hvad man sagde, nej nej "du ødelægger ryggen, når du løfter på den(min oprindelige måde, med ret ryg og ordentlig teknik) måde". Men forhåbentlig er din instruktør bedre... Sæt dig ind i det under alle omstændigheder.1 måned, jeg ville nok sætte en 6-8 uger af, og så træne igennem til programmet under den tid. I forhold til dit gamle program vil du nok finde det her meget mere ubehageligt. Det er hårdt, og du bliver nødt til at presse dig selv hårdt sidst i programmet. På min tunge dag, kunne det nemt tage over en time at komme igennem 5x5 i de tre store. Det m¨å du være opmærksom på, hvis du virkelig vil have noget ud af din træning skal du arbejde hårdt.... med tunge vægte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Edu Posted May 31, 2006 Report Share Posted May 31, 2006 Jeff Lewis er nu noget af det sidste jeg forbinder med atletisk Hehe, men så klassisk atletisk, eller noget... jeg tror han forstår hvad jeg mener Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Biiver Posted May 31, 2006 Report Share Posted May 31, 2006 Men forhåbentlig er din instruktør bedre... Sæt dig ind i det under alle omstændigheder.1 måned, jeg ville nok sætte en 6-8 uger af, og så træne igennem til programmet under den tid. I forhold til dit gamle program vil du nok finde det her meget mere ubehageligt. Det er hårdt, og du bliver nødt til at presse dig selv hårdt sidst i programmet. På min tunge dag, kunne det nemt tage over en time at komme igennem 5x5 i de tre store. Det må du være opmærksom på, hvis du virkelig vil have noget ud af din træning skal du arbejde hårdt.... med tunge vægte.Tjah .. Har læst en del artikler rundt omkring på nettet - både om programsammensætning og øvelserne og deres udførelse som sådan .. Syns selv jeg har en rimelig idé om alle øvelserne , men det ville vel næppe være en dum idé at få dem vist nede i centeret .. Der er en del forskellige instruktører - nogle af dem træner næsten ikke selv og er meget uatletiske , hvorimod nogle af dem er ret store og træner hårdt flere gange ugentligt .. Hiver fat i en af de større gutter , som jeg desuden har set lave stort set alle disse øvelser ..Og så er der jo ikke andet for end at prøve programmet i 2 måneders tid .. Spørgsmålet er egentlig om jeg ikke skulle vente med det , da jeg skal på ferie 3. juli .. Kunne eventuelt begynde at lære teknikken i de forskellige øvelser nu og så prøve det lidt mere seriøst når jeg kommer hjem fra ferie d. 19 juli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Edu Posted May 31, 2006 Report Share Posted May 31, 2006 Nu kender jeg ikke rigtig til din træningserfaring, men jeg ville udnytte muligheden for at køre meget tungt frem mod ferien, så du oveereacher(sp?) ind i ferien så at sige. Og bruge ferien som dekonditionering og restitution, og så ellers starte let ud før ferien, hvorefter du øger efter gefühl hver mandag. sådan at du efter en 5-6 uger kommer op på dine nuværende max. og så øger alt hvad du kan de sidste 2 uger, evt holder 1-2 lette uger, deload. og så makser du ugen efter. Når det også er muskelmasse, så hold 1-2 ugers pause, og så ellers bare forfra. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted May 31, 2006 Report Share Posted May 31, 2006 (edited) Og så er der jo ikke andet for end at prøve programmet i 2 måneders tid .. Spørgsmålet er egentlig om jeg ikke skulle vente med det , da jeg skal på ferie 3. juli .. Kunne eventuelt begynde at lære teknikken i de forskellige øvelser nu og så prøve det lidt mere seriøst når jeg kommer hjem fra ferie d. 19 juliRigtig god idé! - Brug tiden, frem til den 3. Juli, på at lære rette teknik i de store øvelser. Det kan godt blive svært, så sørg for at bruge en god portion tid med lette vægte. På http://www.getbig.dk er der tre forskellige artikler omhandlet retningslinier i bænkpres, squat og dødløft. Læs artiklerne, gå ned og træn, læs artiklerne igen, gå ned og træn osv. Der er en del forskellige instruktører - nogle af dem træner næsten ikke selv og er meget uatletiske , hvorimod nogle af dem er ret store og træner hårdt flere gange ugentligt .. Hiver fat i en af de større gutter , som jeg desuden har set lave stort set alle disse øvelser ..Fordi man er stor betyder det ikke nødvendigvis at man har en stor viden inden for styrketræning/bodybuilding/whatever Edited May 31, 2006 by anonymiseret-bruger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Biiver Posted May 31, 2006 Report Share Posted May 31, 2006 Nu kender jeg ikke rigtig til din træningserfaring, men jeg ville udnytte muligheden for at køre meget tungt frem mod ferien, så du oveereacher(sp?) ind i ferien så at sige. Og bruge ferien som dekonditionering og restitution, og så ellers starte let ud før ferien, hvorefter du øger efter gefühl hver mandag. sådan at du efter en 5-6 uger kommer op på dine nuværende max. og så øger alt hvad du kan de sidste 2 uger, evt holder 1-2 lette uger, deload. og så makser du ugen efter. Når det også er muskelmasse, så hold 1-2 ugers pause, og så ellers bare forfra.Det havde jeg også tænkt på , men føler ikke at min teknik er god nok til at jeg kan overreache med Bill Starr's program - dertil er jeg for usikker på øvelserne .. Hvis jeg skulle noget der bare kunne minde om at overreace , skulle det være med ekstra-vægt på mit eget program .. Grundet den manglende teknik ville jeg istedet bruge denne måneds tid på en blanding af lidt træning og indlæring af teknik i de 'nye' øvelser ..Rigtig god idé! - Brug tiden, frem til den 3. Juli, på at lære rette teknik i de store øvelser. Det kan godt blive svært, så sørg for at bruge en god portion tid med lette vægte. På http://www.getbig.dk er der tre forskellige artikler omhandlet retningslinier i bænkpres, squat og dødløft. Læs artiklerne, gå ned og træn, læs artiklerne igen, gå ned og træn osv. Fordi man er stor betyder det ikke nødvendigvis at man har en stor viden inden for styrketræning/bodybuilding/whatever Har kørt squat og bænk i et par uger nu her og det går stille fremad , men vil umiddelbart mene at det er fint nok at bruge det næste stykke tid på indlæring og forbedring af teknik i øvelserne og så er jeg klar til hårdere træning efter ferien .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted May 31, 2006 Report Share Posted May 31, 2006 Det havde jeg også tænkt på , men føler ikke at min teknik er god nok til at jeg kan overreache med Bill Starr's program - dertil er jeg for usikker på øvelserne .. Hvis jeg skulle noget der bare kunne minde om at overreace , skulle det være med ekstra-vægt på mit eget program .. Grundet den manglende teknik ville jeg istedet bruge denne måneds tid på en blanding af lidt træning og indlæring af teknik i de 'nye' øvelser ..Har kørt squat og bænk i et par uger nu her og det går stille fremad , men vil umiddelbart mene at det er fint nok at bruge det næste stykke tid på indlæring og forbedring af teknik i øvelserne og så er jeg klar til hårdere træning efter ferien ..Hvilket center træner du i? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Biiver Posted May 31, 2006 Report Share Posted May 31, 2006 Hvilket center træner du i?Et lille , hyggeligt center i Humlebæk (Nordsjælland) , der hedder Fit for Life :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted May 31, 2006 Report Share Posted May 31, 2006 Et lille , hyggeligt center i Humlebæk (Nordsjælland) , der hedder Fit for Life :)Ja tak, ved godt at Humlebæk er placeret i Nordsjælland. Er selv fra Helsingør hvilket også var grunden til at jeg spurgte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Biiver Posted May 31, 2006 Report Share Posted May 31, 2006 Ja tak, ved godt at Humlebæk er placeret i Nordsjælland. Er selv fra Helsingør hvilket også var grunden til at jeg spurgte Havde jeg ikke lige set ;)Hvor træner du så ? Mana Gym eller noget i den dur ? Så kender du måske Peter Tjellesen ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted May 31, 2006 Report Share Posted May 31, 2006 (edited) Havde jeg ikke lige set ;)Hvor træner du så ? Mana Gym eller noget i den dur ? Så kender du måske Peter Tjellesen ?Træner i HIF Atletiks kælder. Det er byens bedste træningslokale til styrkeløft og så er det tilmed også billigst. Edited May 31, 2006 by anonymiseret-bruger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Biiver Posted May 31, 2006 Report Share Posted May 31, 2006 Træner i HIF Atletiks kælder. Det er byens bedste træningslokale til styrkeløft og så er det tilmed også billigst. Vidste sku ikke at de havde så gode facilliteter .. Ved bare at en del af de større drenge her fra Humlebæk , tager op i Mana Gym i ny og næ eftersom vægtene i Fit for Life er begyndt at være for små til dem .. Lidt irriterende at den instruktør jeg kender bedst lige er taget på ferie indtil september .. Hmm .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted May 31, 2006 Report Share Posted May 31, 2006 Vidste sku ikke at de havde så gode facilliteter .. Ved bare at en del af de større drenge her fra Humlebæk , tager op i Mana Gym i ny og næ eftersom vægtene i Fit for Life er begyndt at være for små til dem .. Lidt irriterende at den instruktør jeg kender bedst lige er taget på ferie indtil september .. Hmm ..HIF atletiks styrkelokaler er renset for alle unødvendige maskiner. Istedet er det udstyret med lækre racks, bænke, tunge håndvægte osv. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Biiver Posted May 31, 2006 Report Share Posted May 31, 2006 (edited) HIF atletiks styrkelokaler er renset for alle unødvendige maskiner. Istedet er det udstyret med lækre racks, bænke, tunge håndvægte osv. :4thumbup:Yir ! Sådan bør det vel også være :)Nu jeg har fat i dig - på den lette dag i programmet står der bare "triceps extensions" - mener han så dumbell eller barbell ?Og er dumbell side lateral det samme som dumbell lateral raise eller er jeg helt galt på den ? Edited May 31, 2006 by Biiver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted May 31, 2006 Report Share Posted May 31, 2006 Yir ! Sådan bør det vel også være :)Nu jeg har fat i dig - på den lette dag i programmet står der bare "triceps extensions" - mener han så dumbell eller barbell ?Og er dumbell side lateral det samme som dumbell lateral raise eller er jeg helt galt på den ?Det er underordnet. Det vigtige er bare at du laver en ekstentions øvelse til din triceps. Lad mig anbefale 'fransk pres'. Den er ikke så kinky, som den måske kan lyde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Biiver Posted May 31, 2006 Report Share Posted May 31, 2006 Det er underordnet. Det vigtige er bare at du laver en ekstentions øvelse til din triceps. Lad mig anbefale 'fransk pres'. Den er ikke så kinky, som den måske kan lyde Nu har jeg hørt en del tale om fransk pres , men kan ikke finde øvelsen nogen steder .. Stik mig et link , en forklaring eller sådan .. :) Og er side lateral det samme som lateral raises ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted May 31, 2006 Report Share Posted May 31, 2006 Nu har jeg hørt en del tale om fransk pres , men kan ikke finde øvelsen nogen steder .. Stik mig et link , en forklaring eller sådan .. :) Og er side lateral det samme som lateral raises ?Google is your friend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Biiver Posted May 31, 2006 Report Share Posted May 31, 2006 Google is your friend Min fejl .. Tænkte jeg ikke over - en hurtig søgning har lige informeret mig om at jeg skal en tur i kop & kande ...http://en.wikipedia.org/wiki/French_press Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted May 31, 2006 Report Share Posted May 31, 2006 Min fejl .. Tænkte jeg ikke over - en hurtig søgning har lige informeret mig om at jeg skal en tur i kop & kande ...http://en.wikipedia.org/wiki/French_press Mente at det nok var mere hensigtmæssigt at søge efter billeder på Google Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Biiver Posted May 31, 2006 Report Share Posted May 31, 2006 Mente at det nok var mere hensigtmæssigt at søge efter billeder på Google Ved jeg da godt - jeg stener bare :)Har også fundet den 'rigtige' fransk pres ..Udover lidt træning til maven behøver jeg ikke at tilføje noget til Bill Starr's program vel ? Nogen muskelgruppe , der vil føle sig snydt ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted May 31, 2006 Report Share Posted May 31, 2006 Ved jeg da godt - jeg stener bare :)Har også fundet den 'rigtige' fransk pres ..Udover lidt træning til maven behøver jeg ikke at tilføje noget til Bill Starr's program vel ? Nogen muskelgruppe , der vil føle sig snydt ?Programmet er baseret på flerledsøvelser, så hver eneste muskel i din krop vil blive ramt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Biiver Posted May 31, 2006 Report Share Posted May 31, 2006 Programmet er baseret på flerledsøvelser, så hver eneste muskel i din krop vil blive ramt Jamen så er det jo bare perfekt .. Så er det jo bare om at komme igang med at lære teknikken og så ellers bare øve , øve , øve og ... øve Mange tak for hjælpen og svarene på alle mine spørgsmål , men bare rolig - jeg har sikkert flere inden længe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.