diskopumper Posted June 3, 2006 Report Share Posted June 3, 2006 Træner 5x5 med bl.a military...Er for nylig begyndt at lægge lidt mere på end jeg kan klare 5x5. Resten af reps'ene push press'er jeg i stedet. Det har virket med god fremgang indtil nu, men er det den optimale måde at træne military på på langt sigt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted June 3, 2006 Report Share Posted June 3, 2006 både og... Det skal nok virke! Men hvis du virkelig lægger vægt på stående stem, synes jeg ikke at det er den optimale måde at gøre det på! Men hvis du bare ser stående stem som et supplement for at få et bedre bænkpress, så bare bliv ved som du gør nu.. I hvert fald indtil at du ikke kan få mere ud af det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted June 4, 2006 Report Share Posted June 4, 2006 Jeg kørte selv en overgang 5x3+2 i militarypress/pushpress.De første 3 reps var strict milipres, de sidste 2 var pushpress. Faktisk efter et forslag fra Francis - det virkede over al forventning! Hentede 10kg i stem, og 15kg i pushpress Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
michael86 Posted June 5, 2006 Report Share Posted June 5, 2006 Jeg kørte selv en overgang 5x3+2 i militarypress/pushpress.De første 3 reps var strict milipres, de sidste 2 var pushpress. Faktisk efter et forslag fra Francis - det virkede over al forventning! Hentede 10kg i stem, og 15kg i pushpressInteressant hvor lang tid kørte du programmet? og brugte du progression? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted June 5, 2006 Report Share Posted June 5, 2006 Interessant hvor lang tid kørte du programmet? og brugte du progression? At bruge progression er vel uundgåeligt. Ellers sker der jo ikke rigtigt noget! Progression kan derimod forekomme på mange forsk. måder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
diskopumper Posted June 5, 2006 Author Report Share Posted June 5, 2006 Jeg kørte selv en overgang 5x3+2 i militarypress/pushpress.De første 3 reps var strict milipres, de sidste 2 var pushpress. Faktisk efter et forslag fra Francis - det virkede over al forventning! Hentede 10kg i stem, og 15kg i pushpressTak for svaret. Sammenholdt med Francis' indlæg bliver det nok sådan jeg kører videre... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted June 5, 2006 Report Share Posted June 5, 2006 Interessant hvor lang tid kørte du programmet? og brugte du progression? Ja, og startede så vidt jeg husker rimelig lavt. Mit 1RM lå på 80kg, og jeg mener at jeg startede på 50-55kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
michael86 Posted June 5, 2006 Report Share Posted June 5, 2006 At bruge progression er vel uundgåeligt. Ellers sker der jo ikke rigtigt noget! Progression kan derimod forekomme på mange forsk. måder.Hehe tjaa kan vel diskuteres.. hvis man kigger rundt omkring på mol kan man da godt finde nogle folk med pæne resultater der ikke anvender progression.. men er dog selv fortaler for progression Ja, og startede så vidt jeg husker rimelig lavt. Mit 1RM lå på 80kg, og jeg mener at jeg startede på 50-55kgOkay, tak.. det tror jeg at jeg vil kaste mig ud i inden længe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted June 6, 2006 Report Share Posted June 6, 2006 Hehe tjaa kan vel diskuteres.. hvis man kigger rundt omkring på mol kan man da godt finde nogle folk med pæne resultater der ikke anvender progression.. men er dog selv fortaler for progression Huh? Hvem? Hvem med kontinuerligt forbedrende resultater har ikke en form for progression indbygget i sit træningsprogram? Vægttræning som konditionstræning? I don't get it? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Burger-Fluen Posted June 7, 2006 Report Share Posted June 7, 2006 Hvad er pushpress ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
diskopumper Posted June 7, 2006 Author Report Share Posted June 7, 2006 Hvad er pushpress ?http://www.exrx.net/WeightExercises/Olympi.../PushPress.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
michael86 Posted June 7, 2006 Report Share Posted June 7, 2006 Så vidt jeg har ku lure ud fra hans log, så kører f.eks. anders holm da ikke med decideret progression i hans træning (ret mig hvis jeg tager fejl).. og det må da siges at være et pænt resultat han har opnået Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted June 7, 2006 Report Share Posted June 7, 2006 Så vidt jeg har ku lure ud fra hans log, så kører f.eks. anders holm da ikke med decideret progression i hans træning (ret mig hvis jeg tager fejl).. og det må da siges at være et pænt resultat han har opnået Jeg tror du har misforstået begrebet progression? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
michael86 Posted June 7, 2006 Report Share Posted June 7, 2006 (edited) Jeg tror du har misforstået begrebet progression? hehe ved skam udemærket godt hvad progression er.. når man sådan læser lidt rundt omkring i folks logbøger så er der da en del der bare træner efter dagsformen, dvs. stort set samme belastning ved hvert træningspas... Edited June 7, 2006 by michael86 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vuffi Posted June 7, 2006 Report Share Posted June 7, 2006 (edited) hehe ved skam udemærket godt hvad progression er.. når man sådan læser lidt rundt omkring i folks logbøger så er der da en del der bare træner efter dagsformen, dvs. stort set samme belastning ved hvert træningspas...Well ja, folk træner ofte "efter dagsformen" i cutte-perioden, hvor det er ret svært at udleve en egentlig progression. Når vinteren kommer - og der kommer føden indenbors - ser du næppe nogle logs med stillestående kg.-angivelser.Læs evt. om nogle programmer under de pinnede tråde... Du vil se at de alle har en eller anden form for progression, hvorfor folk der kører dem højst sandsynligt også har. Edited June 7, 2006 by Vuffi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
michael86 Posted June 7, 2006 Report Share Posted June 7, 2006 Well ja, folk træner ofte "efter dagsformen" i cutte-perioden, hvor det er ret svært at udleve en egentlig progression. Når vinteren kommer - og der kommer føden indenbors - ser du næppe nogle logs med stillestående kg.-angivelser.jeps.. det var også bare det mit spørgsmål gik på.. om han trænede efter dagsformen eller om han brugte planlagt progression.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted June 7, 2006 Report Share Posted June 7, 2006 hehe ved skam udemærket godt hvad progression er.. når man sådan læser lidt rundt omkring i folks logbøger så er der da en del der bare træner efter dagsformen, dvs. stort set samme belastning ved hvert træningspas... Der det nok går galt er at progression kan være flere ting..! Det du kalder progression, er det de fleste kalder planlagt progression. Altså hvor du har planlagt en stigning med x antal kg hver træning i et stykke tid osv osv.. Men alt fremgang er jo progression, så folk der f.eks kører 5x5 og smider mere på stangen hver gang de har mulighed for det, træner jo også med progression!! Forskellen er bare at jo længere tid du har trænet, og jo højere du kommer op i styrke. jo langsommere sker den naturlige progression.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
michael86 Posted June 7, 2006 Report Share Posted June 7, 2006 Der det nok går galt er at progression kan være flere ting..! Det du kalder progression, er det de fleste kalder planlagt progression. Altså hvor du har planlagt en stigning med x antal kg hver træning i et stykke tid osv osv.. Men alt fremgang er jo progression, så folk der f.eks kører 5x5 og smider mere på stangen hver gang de har mulighed for det, træner jo også med progression!! Forskellen er bare at jo længere tid du har trænet, og jo højere du kommer op i styrke. jo langsommere sker den naturlige progression.. yes, det er jeg godt med på, men det var jo naturligvis planlagt progression jeg hentydede til.. går ik ud fra at man med nutellas styrke har naturlig progression ret ofte Men det er nu også lige meget.. har jo fået svar på mit spørgsmål Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted June 7, 2006 Report Share Posted June 7, 2006 Hvordan gør i når i laver pushpress?Tager i stangen fra et squatstativ, eller cleaner i den? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted June 7, 2006 Report Share Posted June 7, 2006 Hvordan gør i når i laver pushpress?Tager i stangen fra et squatstativ, eller cleaner i den?Kommer an på hvor mange reps man skal have.Mit 1RM pushpress ligger lige omkring 100kg, men jeg kan kun cleane 90kg (all-time PR) - men cleaner så vidt det er muligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.