hamudi76 Posted August 1, 2002 Report Share Posted August 1, 2002 Kan man bestemme et individuel max puls via en test. Eller skal man bruge den nye formel: 220- 0,7x alder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted August 1, 2002 Report Share Posted August 1, 2002 Din maxpuls kan kun bestemmes via konkret forsøg. Formlen er en meget grov indikator - jeg selv ligger feks 18-20 slag/min over havd formlen siger.At teste sin maxpuls gøre ved hjælp af et pulsur og hårdt fysiskarbejde som indvolvere store muskelgrupper - dog ikke så hårdt at du køre mør i musklerne inden dit hjerte/lunge syetem har nået sin maksimale ydelse. F.eks. løb op af en let stigning eller trapper - arbejde med gradvis højerer intensitet over 5-10 min (efter grundig opvarmning!)indtil du ikke kan presse pulsen op mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.