Spørgsmål ang. HST

[Don Kane]

som jeg har nævnt tidligere vil jeg igang med HST når jeg er færdig med at cutte.

Jeg har ikke gennemtænkt en vigtig del i HST, den eccentriske (negative fase)

Den kan jeg ikke komme til at udføre pga. af min makker ikke har trænet i 3 mån. og jeg tror ikke han kommer igang igen, så jeg står alene nede i centret, så bliver det ligepluserligt svært at lave eccentrisk træning, hvad kan jeg så gøre med den cycle? Kan jeg erstatte den med en 3 reps cycle istedet, såen at det bliver 10 reps, 8 reps, 5 reps, 3 reps cycler??

Hjælp tak

[LAWMAN]

Ja, det er jo lidt et problem.

Alternativ, hvilket ikke nødvendigvis er specielt godt må vu vælge en vægt du kan klare at løfte også og så sænke den MEGEt kontrolleret og langsomt.

Ellers gør som jeg - bed en person i centeret om at stå bag - evt. skift person mellem øvelserne - det er min plan... ;)

Lawman

[Don Kane]

Okay, men så er problemet der hvor jeg træner er der ultra sjælent folk, det er et lille center som tilhøre det slagteri jeg arbejder på, så der kommer sku ikke mange folk, er normalt alene dernede, så det kan blive svært.... <_<

[Ramius]

I mit center har vi nogen maskiner der giver mulighed for at man kan løfte vægtene med benene så man kan bruge ben og arme til at løfte og så kun arme til at sænke, jeg ved ikke om det kan lade sig gøre hos jer