Hørfrø/Tidsel olie fordeling

[cj8000]

Hej folkens.

Hvordan skal blandingsforholdet være for at få den optimale olie? Går og bruger lidt for mange penge på "de rigtige" olier i moderne indpakninger

1:3 har jeg hørt flere nævne, men hvilken er 1, hvilken er 3

[MaxPower]

I fedt-faq'en er beskrevet hvilket forhold af fedt vi skal have og dertil en liste over hvordan indeholdet af forskellige olier er fordel på omega-3,6 osv.

Hvilket forhold du skal bruge må afhænge af hvor meget af de forskellige typer fedt du får fra din øvrige kost.

[cj8000]

I fedt-faq'en er beskrevet hvilket forhold af fedt vi skal have og dertil en liste over hvordan indeholdet af forskellige olier er fordel på omega-3,6 osv.

Hvilket forhold du skal bruge må afhænge af hvor meget af de forskellige typer fedt du får fra din øvrige kost.

Okay takker

[Indian Spirit]

Jeg snakkede lidt med netop Stubbe om det.

Forholdet skal være cirka 1:3 (n-3:n-6), og n9 summen af n3 og n6.

Evt. kunne n6 godt være lidt større, ligesom n9 også godt kunne være lidt større end summen af n3 og n6, det afhang lidt af mængden af fedtindtaget.

Som Max skriver, så bliver du nød til at finde ud af hvordan fedtsyrerne i din kost er skruet sammen, før du kan finde de rette olier i de rette mængder. Jeg brugte selv http://www.foodcomp.dk/fvdb_search.asp både til at analysere min kost, samt til at finde ud af hvilke olier i hvilken mængde jeg havde brug for, for at opnå de givne forhold. Ang. olierne, søger du blot på olier derinde, så kommer de forskellige.