AcypeX Posted July 21, 2006 Report Share Posted July 21, 2006 (edited) Hej alleJeg er kommet hjem til mor's kog-gryder, og det kan ses på min krop. Inden jeg kom hjem igen var jeg betydelig slankere, men det blev jeg ikke ved med at være!Har så nu endelig besluttet at gøre noget ved det! Lige nu vejer jeg 100,8 kg. og er 175 høj og mand. Målet er at tabe 20 kg (Ihvertfal til at starte på!)Jeg løber hver aften i ca. 20-25min. med 75% af hvad jeg kan. samt begynder jeg Mandag at styrketræne, og det bliver efterfølgende hver Mandag, Onsdag, og Fredag!Jeg vil gerne have nogle foreslag til morgen, middag, og aftensmad, da jeg snart vil køre træt i det samme mad hele tiden. Vil også gerne hvis nogle har et forslag til mellemmåltiderne?! Vil også gerne have jeres mening om min måde at tabe mig på! Mit program ser ud som følgende:Morgenmad:Havregryn m. Rosiner samt Arla mini mælk!EllerKolloggs m. Arla minimælk!MiddagKÆMPE salat mix (Salat, Agurk, Majs, Ananas, osv.) m. 100-200 gram Kyllinge-filé + 0,5% dressing ellerHavregryn m. Rosiner samt Arla mini mælkellerPasta med kyllingAften2-3 kartofler med 100 gram fedtfattig kødMasser salat!Pasta med 100 gram fedtfattig kødDiverse mellemmåltider2 stk. Mørkt rugbrød med 0,3% m. Rullepølse/Hamburgerrygeller1 stk Æble/Banan.Drikker selvfølgelig masser af vand til! Håber på nogle gode retter jeg kan putte ind :4mewantfood: MvhAndréP.s. Hvordan er det med Cola og vægttab? Må man drikke en halv litter light om dagen eller skal man holde sig fra det? Edited July 21, 2006 by AcypeX Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuneJ Posted July 21, 2006 Report Share Posted July 21, 2006 Medmindre du er på at stramt budget kan du sagtens spise mere kød. Der er ikke så mange kalorier i det så længe det er fedtfattigt og det smager godt og mætter godt.Set fra et vægttabsmæssigt synspunkt kan du drikke alt det light sodavand du har lyst til. Det kan dog give en øget sultfornemmelse hvilket er ret ubehageligt, når man ikke spiser så meget. Det er dog kun nogle mennesker, der rammes af det (og jeg er desværre en af dem). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AcypeX Posted July 21, 2006 Author Report Share Posted July 21, 2006 (edited) Tak for dit svar! :4thumbup: Først og fremmest er jeg rigtig glad for det med cola light'en... Men var faktisk overrasket over at jeg godt måtte spise mere køb, dog fedtfattigt!Har du (eller nogle af jer andre) nogle gode forslag til hvad man ellers kunne mixe ind i sin kostplan? Edited July 21, 2006 by AcypeX Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jdc Posted July 21, 2006 Report Share Posted July 21, 2006 Hvad med nogle grøntsager?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keki Posted July 21, 2006 Report Share Posted July 21, 2006 Lav dine havregryn til grød om morgenen. Erfaringer siger at det holder dig mæt længere. Spis flere grøntsager, ja Synes ikke du skal spise havregryn+rosiner til middag. Hellere magert kød + grønt.Ellers ser det bestemt fornuftigt ud! Held og lykke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted July 22, 2006 Report Share Posted July 22, 2006 Hej alleJeg er kommet hjem til mor's kog-gryder, og det kan ses på min krop. Inden jeg kom hjem igen var jeg betydelig slankere, men det blev jeg ikke ved med at være!Har så nu endelig besluttet at gøre noget ved det! Lige nu vejer jeg 100,8 kg. og er 175 høj og mand. Målet er at tabe 20 kg (Ihvertfal til at starte på!)Jeg løber hver aften i ca. 20-25min. med 75% af hvad jeg kan. samt begynder jeg Mandag at styrketræne, og det bliver efterfølgende hver Mandag, Onsdag, og Fredag!Jeg vil gerne have nogle foreslag til morgen, middag, og aftensmad, da jeg snart vil køre træt i det samme mad hele tiden. Vil også gerne hvis nogle har et forslag til mellemmåltiderne?! Vil også gerne have jeres mening om min måde at tabe mig på! Mit program ser ud som følgende:Morgenmad:Havregryn m. Rosiner samt Arla mini mælk!EllerKolloggs m. Arla minimælk!MiddagKÆMPE salat mix (Salat, Agurk, Majs, Ananas, osv.) m. 100-200 gram Kyllinge-filé + 0,5% dressing ellerHavregryn m. Rosiner samt Arla mini mælkellerPasta med kyllingAften2-3 kartofler med 100 gram fedtfattig kødMasser salat!Pasta med 100 gram fedtfattig kødDiverse mellemmåltider2 stk. Mørkt rugbrød med 0,3% m. Rullepølse/Hamburgerrygeller1 stk Æble/Banan.Drikker selvfølgelig masser af vand til! Håber på nogle gode retter jeg kan putte ind :4mewantfood: MvhAndréP.s. Hvordan er det med Cola og vægttab? Må man drikke en halv litter light om dagen eller skal man holde sig fra det?Hej.I stedet for pasta, eller som variation hertil, kunne du spise ris eller bulgur evt. blandet med diverse grøntsager og tun eller kylling.Som mellemmåltid kan du evt. spise knækbrød eller en grovbolle med fedtfattigt kødpålæg. Du bør også indtage noget fisk. Hvis du ikke er vildt med fisk som hovedmåltid, så prøv evt. med fiskepålæg (torskerogn, laks, tun, makrel) Bon appetit :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted July 23, 2006 Report Share Posted July 23, 2006 Tørret frugt er som hovedregel meget energitæt. Tilsæt istedet frisk frugt til dine morgenmadsprodukter.Pas på med kellogs, det kan give voldsomme blodsukker udsving og mætter ikke nær så godt som havregryn.Hvis du olever problemer med træthed og sult om formiddagen de dage hvor du får kellogs kontra havregryn, så skal kellogs droppes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AnnaPerenna Posted July 30, 2006 Report Share Posted July 30, 2006 Jeg har et forslag til træning; du siger du løber og styrketræner.. Må jeg foreslå noget mere konditionstræning? Spinning er bare SUPER, hvor man taber sig hurtigt, man forbrænder meget! Det er ikke hårdt for led og knæ, og derfor meget skånsomt..! Held og lykke med projektet! :4thumbup: Anna Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AnnaPerenna Posted July 30, 2006 Report Share Posted July 30, 2006 Mht Cola Light! Der er sgu træsprit i lortet, så det ville jeg holde mig fra! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted July 30, 2006 Report Share Posted July 30, 2006 Mht Cola Light! Der er sgu træsprit i lortet, så det ville jeg holde mig fra! Har du noget dokumentation du kunne tænke dig at dele med os andre? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted July 30, 2006 Report Share Posted July 30, 2006 Har du noget dokumentation du kunne tænke dig at dele med os andre? Den er god nok. Spørg selv Jolly, Harboe eller Las Cola. De kan dokumentere det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AnnaPerenna Posted July 31, 2006 Report Share Posted July 31, 2006 Coca-Cola Light er et glimrende, langt mindre energimættet alternativtil Coca-Cola. Og man får ikke færre selvlysende børn afCoca-Cola Light end så mange andre light-sodavand, fordi de alleindeholder samme sødemiddel: aspartam.Det, der er "problemet", er at når vi indtager aspartamen,der er i colaen, så ved kroppen hvordan den skal nedbryde aspartamentil i hvert fald de to første dele, nemlig asparginsyre ogphenyalanin. Tilbage er blot en lille rest, CH3OH kaldet methanol. Og jo,methanol er bedre kendt som træsprit, den mest simple form foralkohol. Til gengæld er det aldrig blevet bevist at det er farligt,og ingen forskere kan endnu skrive under på at der sker noget vedindtagelse af aspartam i de mængder, som de fleste coladrikkereindtager. Hvorfor? Simpelthen fordi mængderne er så små,at de er ubetydelige. Prøv selv at google cola light + træspritMan opfordrer især gravide til at holde sig fra det.. Anna Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triple T Posted July 31, 2006 Report Share Posted July 31, 2006 Coca-Cola Light er et glimrende, langt mindre energimættet alternativtil Coca-Cola. Og man får ikke færre selvlysende børn afCoca-Cola Light end så mange andre light-sodavand, fordi de alleindeholder samme sødemiddel: aspartam.Det, der er "problemet", er at når vi indtager aspartamen,der er i colaen, så ved kroppen hvordan den skal nedbryde aspartamentil i hvert fald de to første dele, nemlig asparginsyre ogphenyalanin. Tilbage er blot en lille rest, CH3OH kaldet methanol. Og jo,methanol er bedre kendt som træsprit, den mest simple form foralkohol. Til gengæld er det aldrig blevet bevist at det er farligt,og ingen forskere kan endnu skrive under på at der sker noget vedindtagelse af aspartam i de mængder, som de fleste coladrikkereindtager. Hvorfor? Simpelthen fordi mængderne er så små,at de er ubetydelige. Prøv selv at google cola light + træspritMan opfordrer især gravide til at holde sig fra det.. Anna Problemet med de fleste light-drikker er, at de indeholder nogle kræftfremkaldende sødestoffer, og nok ikke er særlig hensigstmæssig at drikke hver dag. Ikke at jeg selv spiser 100% ikke sødestoftilsatte madvarer, men synes egentlig bare man skal spare op til en ordentlig cola, en gang om ugen, og så ellers bare drikke vand. Som nævnt giver sødestoffer samme sult -/appetitvækkende fornemmelser som normalt sukker og simple kulhydrater. Hvis du vil tabe dig, så spis ofte, og ting du synes mætter. For mig er det fx: havregryn/grød, mælk, nødder, kød, fisk, youghurt og grøntsager.Hilsen Triple T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted August 1, 2006 Report Share Posted August 1, 2006 Det, der er "problemet", er at når vi indtager aspartamen,der er i colaen, så ved kroppen hvordan den skal nedbryde aspartamentil i hvert fald de to første dele, nemlig asparginsyre ogphenyalanin. Tilbage er blot en lille rest, CH3OH kaldet methanol. Og jo,methanol er bedre kendt som træsprit, den mest simple form foralkohol. Til gengæld er det aldrig blevet bevist at det er farligt,og ingen forskere kan endnu skrive under på at der sker noget vedindtagelse af aspartam i de mængder, som de fleste coladrikkereindtager. Hvorfor? Simpelthen fordi mængderne er så små,at de er ubetydelige. Prøv selv at google cola light + træspritMan opfordrer især gravide til at holde sig fra det.. AnnaFor at metanolkoncentrationen bliver skadelig, skal man indtage aspartam svarende til mindst 600 dåser aspartamsødet sodavand på én gang. Kilde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted August 1, 2006 Report Share Posted August 1, 2006 Gode råd ellers, men der er nu ikke meget videnskabeligt belæg for at påstå, at sødestoffet er specielt kræftfremkaldende. Aspartam er et af de mest testede tilsætningsstoffer i verden og der har været mange undersøgelser, der viser at aspartam ikke er kræftfremkaldende, selv i større mængder.Forresten indeholder appelsinjuice langt mere træsprit end Cola light Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted August 1, 2006 Report Share Posted August 1, 2006 (edited) Det jo det jeg hele tiden har sagt. Pepsi Max er det eneste der holder Og du kan sagtens drikke kassevis af dem eller cola light under diæt! Edited August 1, 2006 by cj8000 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wichmann Posted August 1, 2006 Report Share Posted August 1, 2006 Ja, en af bestanddelene af aspartam er methanol (træsprit). Men træsprit er et naturligt forekommende reststof der findes i mange drikkevarer. F.eks. er der mere af skidtet i almindelig frugtjuice end i cola light! Så der er altså ingen grund til hysteri! Og det med det kræftfremkaldende må vel snart være manet i jorden, i hvert fald for aspartam! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
greven Posted August 5, 2006 Report Share Posted August 5, 2006 morgenmad:havregrød: skip mælken og lav den på vand.Spis frugt til:bananskiver i grøden/ æble ved siden af...Drys nogle hakkede nødder ovenpå.Eller snack en skål müsli som ikke er badet i sukker og fedt. urtekrams müsli er super.Frokost:grøntsager (grovegrøntsager mætter bedre end alt det der salat og majs)rugbrød til (evt med pålæg: må jeg slå et slag for hummus og nøddepostej?)Aftensmad.Drop pasta, ris, bulgur...mætter ikke særligt meget i forhold til de kalorier de indeholder. er fint nok at spise hvis man skal holde vægten, men det er jo ikke det du er ude på.Erstat dem istedet med linser eller bønner. indeholder masser af proteiner, noget kulhydrat, en del kostfibre og ikke mindst et væld af gode vitaminer og mineraler.Mellemmåltid: frugt (hold dig fra tørret), groft knækbrød, grøntsager.(light ting kan vst øge appetitten) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Viktorius Posted August 8, 2006 Report Share Posted August 8, 2006 I skriver allesammen om cola light-produkterne. Men er der nogen, der har erfaring med, hvor meget man kan drikke af for eksempel gudedrikken? Fanta Grape Pineapple, Red Berries eller Nicolines light produkter. Der er jo også mange billigudgaver af light-sodavand, som er uden koffein. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hasgaard Posted August 8, 2006 Report Share Posted August 8, 2006 hejsaalle fantas free produkter er sukkerfri og indeholder næsten ingen kalorier.. jeg er indtil vidre ikke støt på en billig sodavand light hvor der er specielt mange kalorier i.. det eneste er sodavand light med druesukker, fx. topform eller faxekondi.. der er flere kalorier i end alm. light sodavand.håber det giver mening Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted August 8, 2006 Report Share Posted August 8, 2006 Jeg tror ikke umiddelbart, der er den store forskel på cola light og andre light sodavand, hvad angår sødestoffer.. og mht. kalorier, så indeholder de alle så få, at det ikke betyder ret meget i det store regnskab. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wichmann Posted August 9, 2006 Report Share Posted August 9, 2006 Jeg tror ikke umiddelbart, der er den store forskel på cola light og andre light sodavand, hvad angår sødestoffer.. og mht. kalorier, så indeholder de alle så få, at det ikke betyder ret meget i det store regnskab.Det er nu ikke helt rigtigt. Visse af lightsodavandene som f.eks. Faxe Kondi light og Super Topform light ligger på en 8kcal pr. 100 ml, hvilket er en faktor 20 ifht. Coca Cola light! Det løber dog alligevel op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted August 9, 2006 Report Share Posted August 9, 2006 Der er meget fokus på light produkter - så jeg vil heller gør opmærksom på at du skal sikre dig at din kost er varieret. For en af de største falde gruppe når man taber sig er man spiser kedeligt og det samme hele tiden og derfor falder i ret hurtigt..Udnytte krydderier i din madlavning. Bland dem og leg med dine smagsløg. ( både de tørrer og friske krydderurter ) Fisk er heller ikke nævnt her - ret vigtigt.Husk vitaminer og masse af vand.Grove rå grønsager mætter og feder ikke både som en del af en hovede måltid og som mellem måltid..Frugter - fakta har altid en god blanding af muligheder for små penge.Kylling - kog eller bage det med lækker krydderi og have liggende i små potioner. En god snak :4mewantfood: Køb sunde olier og lave olie eddike dressinger til en salat - giver god smag!Sæt dig ind i de sunde og usunde fedt - og planlæg din kost efter det.Jeg håber du kunne bruge noget af mine små råd da light sodavand ikke bør være så vigtigt i din kost planlægning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hasgaard Posted August 9, 2006 Report Share Posted August 9, 2006 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dines Posted August 10, 2006 Report Share Posted August 10, 2006 Grove rå grønsager mætter og feder ikke både som en del af en hovede måltid og som mellem måltid..alt feder hvis man får for meget af det !Ja men prøv du at tage på ved kun at spise grove rå grøntsager Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.