Hjælp til fedttab via træning

[AcypeX]

Hej alle..

Vi er to drenge som er i gang med at træne, og vil gerne tabe nogle kilo via styrketræning.

vi er lidt i tvivl om hvilken metode vi skal benytte for at forbrænde mest fedt, da vi har et overflødig lag fedt som vi gerne vil af med.

1. Hvad er best hvis man skal tabe sit fedt ved brystkassen? 5x5 eller 7-8-9x3, eller noget helt andet?

2. Er der nogle som har nogle gode ideer til hvordan man forbrænder mest fedt f.eks på mave og brystkasse?

3. Hvilken effekt har mange gentagelser med mindre vægt, kontra få gentagelser med meget vægt i forhold til at skulle forbrænde fedt?

Håber på nogle gode svar

Mvh

André og Jesper

[Kafir]

Man kan ikke punktforbrænde, s¨hvis i skal smide nogle overflødige kilo, er det et generel vægttab i skal have fat i. Så må i jo håbe at det er fedtet på maven og brystkassen der bliver smidt først

[AcypeX]

Tak for det hurtige svar :4thumbup:

Troede faktisk det kunne have noget at sige med, hvordan man tog sine øvelser..

Vi vil så håbe at det er maven og brystet som vi taber os først på

Er der så slet ingenting vi kan gøre for at tabe os "hurtigere" på brystet eller maven? Nogle specielle øverlser som er gode?

Mvh

André og Jesper

P.s. Hvad er forskellen på de 2 måder at udføre en øvelser på? ( 5x5 eller 9x3?)

Edited July 23, 2006 by AcypeX

[Iggy]

I kan spørge angående fedttab under forummet "vægttab".

Men regn ikke med at i kan bygge store muskler og brænde fedt af/tabe jer samtidig.

[MaxPower]

Er der så slet ingenting vi kan gøre for at tabe os "hurtigere" på brystet eller maven?

Nogle specielle øverlser som er gode?

Det handler ikke om hvilken øvelse man laver men om at kroppen skal bruge mere energi pga dit aktivitetsniveau end du giver den via din kost. Sådan taber man sig

Samtidig ønsker du at stimulere kroppen til at bevare muskelmassen, så den ikke ryger med i købet.

P.s. Hvad er forskellen på de 2 måder at udføre en øvelser på? ( 5x5 eller 9x3?)

Om du træner 4x6, 3x8, 5x5 eller lignende gør i den sammenhæng ikke den store forskel.

Med sæt af 3 gentagelser begynder det at kunne gøres temmelig tungt, og jeg vil anbefale at i bruger noget tid med lidt lavere vægt og flere gentagelser, for at vænne kroppen til at blive belastet på den måde.

I vil have stor glæde af at læse de forskellige artikler der ligger her på siden og artiklerne på getbig.dk skrevet af Thomas Jagd. De burde give jer en grundlæggende forståelse af hvordan kroppen reagere på træning mm.