Build-it-up Posted August 4, 2006 Report Share Posted August 4, 2006 Hej jeg er 16 år vejer 67 kilo har trænet i ca 6-7 måneder. og er lig begyndt på en cyklus efter dekonditionering. ( sikkert stavet forkert :D )Jeg har disse øvelser:barbell CurlsDipsBænkpressDødløftBent over RowDiverse maveøvelserMilitary pressSquatChin ups.kan de dække et fullbody program til 3 gange om ugen? (man,tirs,fre)har trænet med det i ca 1-2 måneder og syns selv jeg vokser fantastisk.men om der måske kommer til at være ulighed på langt sigt er jeg ikk sikker på. så råd om jeg mangler noget eller skifte noget ud er velkommen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 4, 2006 Report Share Posted August 4, 2006 Hej jeg er 16 år vejer 67 kilo har trænet i ca 6-7 måneder. og er lig begyndt på en cyklus efter dekonditionering. ( sikkert stavet forkert :D )Jeg har disse øvelser:barbell CurlsDipsBænkpressDødløftBent over RowDiverse maveøvelserMilitary pressSquatChin ups.kan de dække et fullbody program til 3 gange om ugen? (man,tirs,fre)har trænet med det i ca 1-2 måneder og syns selv jeg vokser fantastisk.men om der måske kommer til at være ulighed på langt sigt er jeg ikk sikker på. så råd om jeg mangler noget eller skifte noget ud er velkommen. syntes udvalget er øvelser er helt fint.. men det er ikke den rækkefølge du kører dem i vel?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Build-it-up Posted August 6, 2006 Author Report Share Posted August 6, 2006 (edited) ehmm nej.jeg plejer at starte med ( jeg opvarmer og strækker ud lig inden ) bænkpress og Dødløft.og så squat og military.maveøvelser og barbells.bent ower og dips og chinups. selvom jeg dog ik har så meget styrke tilbage der. Edited August 6, 2006 by Build-it-up Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PIM77 Posted August 6, 2006 Report Share Posted August 6, 2006 ehmm nej.jeg plejer at starte med ( jeg opvarmer og strækker ud lig inden ) bænkpress og Dødløft.og så squat og military.maveøvelser og barbells.bent ower og dips og chinups. selvom jeg dog ik har så meget styrke tilbage der.Det ser meget fint ud ligner stort set mit eget full-body program.Jeg plejer dog at træne mave og læg til sidst Dog ville jeg nøjes med dødløft 2 gange om ugen det synes jeg errigeligt når der trænes tungt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gnuen Posted August 7, 2006 Report Share Posted August 7, 2006 Måske ikke det mest hensigtsmæssige, at træne mandag, tirsdag, fredag!Det vil være bedre, at have en hviledag imellem hvert træningspas. Eks. mandag, onsdag, fredag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
merrild85 Posted August 7, 2006 Report Share Posted August 7, 2006 Ville være meget fornuftigt at have et eller to alternativer til hver øvelser, så musklerne bliver belastet med andre bevægelser! Ellers synes jeg det fornuftigt ud! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted August 7, 2006 Report Share Posted August 7, 2006 Du bør nok bytte om på barbell curls og chinups/rows, så dine chinups ikke bliver hæmmet af en træt biceps.På din skitse ser det ud til, at du subsetter øvelserne parvist. I såfald er det nok ikke det klogeste at have rows og chinups sammen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.