K-wR Posted August 6, 2006 Report Share Posted August 6, 2006 Hej MOL.Jeg har trænet i ½år ca. og har trænet med en af mine venner, som havde et program.Nu har jeg så selv prøvet at lave et program, som kører over 4 dage. Jeg vil gerne have jeres vurdering så det evt. kunne blive bedre :]4dagsprogram.xlsGiv lidt respons, tak :bK-wR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
K-wR Posted August 7, 2006 Author Report Share Posted August 7, 2006 Ingen ? :/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 7, 2006 Report Share Posted August 7, 2006 Jeg ville nøjes med en isolationsøvelse til biceps. Kør evt underhånds chin-ups i stedet.Upright row er nok også nærmere en rygøvelse. En rigtig god en i øvrigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
K-wR Posted August 7, 2006 Author Report Share Posted August 7, 2006 Jeg ville nøjes med en isolationsøvelse til biceps. Kør evt underhånds chin-ups i stedet.Upright row er nok også nærmere en rygøvelse. En rigtig god en i øvrigt Tak for responsen :]Men upright row er skulderen vil jeg mene..evt. http://www.exrx.net/WeightExercises/Deltoi...UprightRow.html , og kig under target ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 9, 2006 Report Share Posted August 9, 2006 Men upright row er skulderen vil jeg mene..Ja det er rigtigt. Jeg fik det læst for hurtigt og blandede noget bent over row ind Men hvis du ikke vil lave chin-ups, kan du evt prøve yates row i stedet. Det er også godt til biceps som supplement til curls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
K-wR Posted August 11, 2006 Author Report Share Posted August 11, 2006 Ja det er rigtigt. Jeg fik det læst for hurtigt og blandede noget bent over row ind Men hvis du ikke vil lave chin-ups, kan du evt prøve yates row i stedet. Det er også godt til biceps som supplement til curls.Har prøvet at søge på Yates row, vil gerne lige se øvelsen.Kan du linke det til mig? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted August 11, 2006 Report Share Posted August 11, 2006 Har prøvet at søge på Yates row, vil gerne lige se øvelsen.Kan du linke det til mig? :)Yales er næsten som bent over row, blot med omvendt greb.www.exrx.net har den liggende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.