Tantor Posted September 9, 2007 Author Report Share Posted September 9, 2007 (edited) Lidt updateBenene fik lidt fred, det var vist godt Men men.Mandag 3-9-071½ times badminton.Tirsdag 4-9-07Spin1 v/en selvMax...187Avg...167Kcal..1035Super time, masser af folk og de var med på at give den gazz.Spin2 aflyst........kun 4 på.........det er fa.... for sløvt Onsdag 5-9-07TræningsfriTorsdag 6-9-07Spin 1 v/en selvMax...188Avg...165Kcal..1021Fredag og lørdagTræningsfriSøndag 9-9-08Spin1 v/KMax...181Avg...137Kcal...852Go' time gode intervaller og super fed musik ..........T Edited September 9, 2007 by Tantor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted September 10, 2007 Author Report Share Posted September 10, 2007 Mandag 10-9-071½ times badminton med mine gode og "lidt træls" ( læs vindende) kollegaer Havde for sjov taget pulsur på idag.Max...158Avg...130Kcal..832Det er sq sjov og go' motion.Efter fuldt af en 1 time spin2 v/L.R.Max...181Avg...154Kcal..1105Kanon time, med dejlige lange intervaller, som vi ka' li' dem ........men da timen var slut var der sq en der fik det dårlig og næsten besvimede, heldigvis havde sidemanden lagt mærke til at hun fik dårlig, så hun faldt ikke og slog sig, uha det var sq ubehaglig at se. men da hun havde sunde sig lidt, fulgte jeg hende og hendes veninde ned af trapperne og ud på parkeringspladsen. I morgen har jeg to instr. timer, så fuld gazzz frem ad .....og måske endnu en dag med vejr God aften til jer der er forbi............ ................T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted September 11, 2007 Author Report Share Posted September 11, 2007 Ja ja det blev kun til en time idag, min spin2 var der ikke nok tilmeldte Tirsdag 11-9-07men men en super spin1 time v/en selv.Max...189Avg...162Kcal..1012Uha de ville gi' den gazz, fedt jeg red måske lidt med på bølgen :4whistling: ...............T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted September 15, 2007 Author Report Share Posted September 15, 2007 Onsdag 12-9-07Spin2 v/P1 timeMax...168Avg...145Kcal...800For f..... det var en dejlig hård time fed musik. Torsdag 13-9-07Spin 1 v/en selvMax...186Avg...156Kcal..1012 Ikke så mange på, men go' stemning. ..........T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted September 21, 2007 Author Report Share Posted September 21, 2007 Mandag 17-9-07Selvfølgelig vores super firma badminton træning.1½ time for fuld damp, fedt ...............og benene er ved at ha' det bedre Tirsdag 18-9-07Spin1 v/en selvMax...185Avg...153Kcal..996Super go' stemning/timeMin spin2 aflyst der var ikke nok på.Torsdag 20-9-07Spin1 + spin2 v/en selv 2½ time (lille pause på midten) Max...190Avg...162Kcal..2201 To gode timer, spin2 afløser for R..... ikke så mange på, det er lige som om det ikke er til at drive folk på de sene timer Ha' en super dag. ........T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted September 24, 2007 Author Report Share Posted September 24, 2007 Søndag 23-9-07Temaspin v /en selvTema: bjerge--10 km af bjergkøbing grandprix's rute1t 15minMax...190 Avg...166Kcal..1204 Super time.I dag badmintonTirsdag spin1+ spin2 v/en selv.Ha' en god dag alle som er forbi. .....T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majse Posted October 10, 2007 Report Share Posted October 10, 2007 Hej TantorJeg kom lige forbi ser ud til det køre... (selvom det er et lille stykke tid siden du har postet.... men det kender jeg jo alt for godt fra mig sel )Skal en tur på Sjælland senere på året.... tæt på Haslev, der har du hvis været forbiengang ??? Er det en god mulighed for god træning ?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted October 20, 2007 Author Report Share Posted October 20, 2007 (edited) Hej TantorJeg kom lige forbi ser ud til det køre... (selvom det er et lille stykke tid siden du har postet.... men det kender jeg jo alt for godt fra mig sel )Skal en tur på Sjælland senere på året.... tæt på Haslev, der har du hvis været forbiengang ??? Er det en god mulighed for god træning ??Ja uha da da det er længe siden update.Men Majse ang. Haslev, så har jeg kørt ca. 10 timer spinning i sommers i LK fitness.dk har for øvrig Aktivio pulssystem og ligger i Haslev, jeg syntes det er okay sted, men selvfølgelig er der forskel på instruktørene, men igen, sjovt at køre med andre syntes jeg.Haslev er min home town, Hva' skal du der,ven, hvis man må spørge. Update.................Uge 39 1½ times badminton5 timers spinning Uge 40Havde hele mit firma Badmintonhold med på en "surprise begynder spinning time" ( 20 mand+1 kvinde) vi havde lånt en lokal spinning sal (Hammel) de vidste ingen ting, havde fået at vide vi skulle spille badminton i en anden hal, så da vi stod i spinningslokalet kiggede de sq noget, men de var friske. Jeg kørte en rigtig beg. spin , der var positiv stemning og flere sagde at de var overrasket over meget de kunne svede og hvor brugte benene var bag efter. Det er jo så resulteret i at de har spurgt om jeg vil køre 2-3 timer inden jul, så vi kan se om der tilslutning til et firma hold. 5 spinning timerUge 41 Ferie Rhodos.............total afslapning.Uge 42 TirsdagSpin1 v/en selvMax...188Avg...169Kcal..1121TorsdagSpin1 v/en selvMax...189Avg...165Kcal..1194FredagSpin1 /en selvMax...179Avg...146Kcal...812Skulle egentlig ha' kørt 75min Temaspin på søndag, men aflyst pga. for lidt tilmelding ha' en fantastik weekend....................... .........Tantor Edited October 20, 2007 by Tantor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majse Posted October 20, 2007 Report Share Posted October 20, 2007 (edited) Haslev er min home town, Hva' skal du der,ven, hvis man må spørge.Det må du meget gerne Og jeg vil da gerne svare .... jeg skal til min svogers 40 års føsdag... de (min storesøs og svoger) bor lidt uden for Haslev (i Rønnede) ... har bestemt at holde festen i Haslev. Så derfor kommer jeg på de kanter Ser ud til du får kørt noget spin, lækkert ....... håber vi kan mødes til noget 24 timers i det nye år. Edited October 20, 2007 by Majse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted October 24, 2007 Author Report Share Posted October 24, 2007 Det må du meget gerne Og jeg vil da gerne svare .... jeg skal til min svogers 40 års føsdag... de (min storesøs og svoger) bor lidt uden for Haslev (i Rønnede) ... har bestemt at holde festen i Haslev. Så derfor kommer jeg på de kanter Ser ud til du får kørt noget spin, lækkert ....... håber vi kan mødes til noget 24 timers i det nye år.Selvfølgelig gør vi det, det ku' da være lidt fed. Skal for øvrig på kursus på sjælland i uge 45 og 50 så jeg er nok i haslev i weekenderne før og efter.Lidt træning Mandag 22-10-071½ t badmintonTirsdag 23-10-07Spin1 v/en selvMax...189Avg...160Kcal..1152 Super time, næsten fuld hold,masser af hårdt arb. en del stående mellemtakt......YES.Forsat god aften................. ..............Tantor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted November 3, 2007 Author Report Share Posted November 3, 2007 Torsdag 25-10-07Spin1 i bj.bro v/en selvMax...179avg...148kcal..858Mandag 29-10-071½t BadmintonTirsdag 30-10-07Spin1 i bj.bro v/en selv.Max...184Avg...161Kcal...936Onsdag 31-10-07spin øvede i Ans IF v/en selvMax...181Avg...153Kcal...768Første gang i idrætsforeningen, super frem møde.Torsdag 1-11-071 times spin1 v/en selv+1½t Helloween spin sammen med 2 instruktør kollegaer i bj.broDet hele på en puls fil.Max...187Avg...156Kcal..2915Helloween spin med udklædning er en varm fornøjelse, men sjovt var det og folk gav den gazzz.Fredag 2-11-07TræningsfriLørdag 3-11-07DGI puls træningskursusKørte max test, uha det var lige før jeg måtte kaste op, aligevel fik jeg kun pulsen op på 189, hvor jeg på en spinningtime for et par år siden havde den oppe på 197, hmmmmm vi kørte med rimelig høj kadance ca. 100 rpm siddende, men jeg følte faktisk da jeg var på 189, at hvis jeg sænkede kadancen og skruede mere belastning på og rejste mig til stående, kunne jeg måske haft øget lidt mere, men det måtte vi ikke da de var bange for at vi skulle få det dårligt.........Men det var fedt at prøve at køre sig helt ud Vi havde også en del teori. Super godt kursus.Skal på kursus i hele næste uge, så der kommer nok nogle spinningsapstinenser, er der nogen der kender spinning steder ved/i Slangerup på sj. land.Slut for denne gang, tak fordi du kigge forbi. ...........T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted November 11, 2007 Author Report Share Posted November 11, 2007 (edited) Har været på kursus hele uge 45, så ingen spinning, men har dog svømmet 1000m hver morgen.Søndag 11-11-07 3t "mini maraton" v/L og en selvMax...189Avg...161Kcal..2979Jeg havde brugt energien da der var ½ time igen, men ellers 3 kanon timer. ........T Edited November 12, 2007 by Tantor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted December 4, 2007 Author Report Share Posted December 4, 2007 (edited) uha da da det er længe siden update............................. De sidste 3 uger.1 gang badminton4 gange spinning (slave pisker I love it )Næste uge står den på kursus.Ingen spinning, havde tænkt at starte med lidt løb og så skal der svømmes lidt også. Ja........en lidt tam update. ..............T Edited December 4, 2007 by Tantor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majse Posted December 4, 2007 Report Share Posted December 4, 2007 Tja.......... tiden går jo nok med alt andet, kender det udemærket............. har iøvrigt lige været forbi Haslev, men ingen spinda det blev en hurtig tur over lørdag og hjem søndag Ellers dejlig idyl........ der omkring, så det bliver ik sidste gang, jeg lander i det område :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted January 5, 2008 Author Report Share Posted January 5, 2008 (edited) Tja.......... tiden går jo nok med alt andet, kender det udemærket............. har iøvrigt lige været forbi Haslev, men ingen spinda det blev en hurtig tur over lørdag og hjem søndag Ellers dejlig idyl........ der omkring, så det bliver ik sidste gang, jeg lander i det område :4thumbup:Ja, Majse der er ikk' så ringe der omkring, har været der 2 gang i dec.Godt nytår alle sammen, det er godt nok længe siden update.Træningen går bare der ud af, har solgt min bil, så det giver en del transportcykling+buskørsel. Men ellers er det stadig 3-4 timers spin (instr) om ugen, det er efterhånden ved at være længe siden jeg har kørt med på andres timer, det skal der laves lidt om på i 2008 ligeledes håber jeg på deltagelse i et par 24 timers. Så har jeg 1,5 t badminton med mine arbejdskollegaer og vi har snakket om at lave et firma spinning hold..........ved ikke helt hvordan det bliver, hvis det bliver, andet at det nok bliver mig der skal være instr. vi har jo haft 2 prøve timer med fulde hold, folk var vilde efter at få startet noget op, det bliver spændene hvad der sker.Er ved at kigge efter er ny MTB til transport cykling her i vinter og længere hen lidt kørsel i skoven med nogle af dem fra et af mine spinnings hold, budgetet er omkring 10 000-12 000 kr. Skulle der være nogen der har et godt bud på en ny jern hest eller et godt råd, så kom frit. .......Tantor Edited January 6, 2008 by Tantor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted January 15, 2008 Author Report Share Posted January 15, 2008 (edited) Træning i uge 2Mandag: Badminton 1½tTirsdag : Spin 1 i Bj.bro + 10 km transportcykling.Onsdag : Spin øvede i Ans + 10 km trpc.Torsdag: Spin 1 i Bj.bro + 10 trpc.Fredag : 20 km cykling,Uge 3Mandag : Badminton 1½tTirsdag : Spin1 i Bj.bro + 10 km trpc. fed time, folk var bare med hele vejen. .......................T Edited January 15, 2008 by Tantor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted January 20, 2008 Author Report Share Posted January 20, 2008 Onsdag 16-1-08Spin 1 i ans if v/en selv12km trpc.Torsdag 17-1-08Spin 1 i bj.bro v/en selv10km trpcBlev kørt ned af en højre svingende bil, ude på lars tyndskids mark og jeg har endda købt nye meget kraftige cykellygter, netop fordi jeg køre meget ude hvor der ikke er gadelys, nå men bilen overhaler mig og lige som bilens bagende er ud for mit forhjul drejer han til højre, smask sagde det og jeg klaskede ind i dør og side spejl. :4ranting: for f..... jeg slog mit knæ, der kom mange eder og forbandelser ud der, det kan også godt være det var derfor der gik 10 min inden de åbenede bil døren, jeg er jo heller ikke en af de mindste og så med en elefanthue under cykelhjelmen har det måske ikke være min mest venlige fremtoning :4boxing: jeg faldt da lidt ned, så åbenede de døren og sagde" mig ikke forstå, mig ikke se dig, mig meget undskyld" ok med det og jeg fik navn og adresse og måtte så trække resten af vejen hjem.Fredag 18-1-08Træningsfri20km trpcSkal til at starte et firma spinning hold op om fredagen lige efter fyraften, kommer til at løbe 6 gange inden påske, vi lejer det lokale spinningsted, jeg skal være instruktør (de ved ikke hvad de går ind til ) har fået tilskud fra vores personaleforening så deltagerne skal betale 100kr for 6 gange spinning. Så nu håber vi selvfølgelig på stor opbakning, de to prøve gange vi haft, har der været fuld hold (24) og det var sq sjovt at råbe lidt ad ens kollegaer (læs chefer) Lørdag-SøndagTræningsfri ..............T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted January 27, 2008 Author Report Share Posted January 27, 2008 Mandag 21-1-08 20km trpc.Tirsdag 22-1-0810km trpc.Spin1 i bj.bro v/en selvOnsdag 23-1-0810km trpc.Spin1 i Ans if v/en selvTorsdag 24-1-0810km trpc.Spin1 i bj.bro v/en selvFredag 25-1-08Træningsfri.Har haft ondt i halsen og hostet siden fredag morgen og det er ikke slut endnu. Skulle ellers have været til store motionsdag i Ans if og havde kørt en spinningtime, men måtte melde fra ............T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted February 17, 2008 Author Report Share Posted February 17, 2008 uha det er længe siden igen igenSiden sidst. Mandag: 1½ t badmintonTirsdag: 1t spin1 v/en selv Bj.bro.Onsdag: 1t spin1 v/en selv Ans if.Torsdag: 1t spin1 v/en selv Bj.bro.Fredag: 1t fyraftensbegynderspinning i Hammel.+ca. 50km transportcykling.Mit fyraftensbegynderspinningshold var hurtigt fyldt op, der gik 6 timer fra jeg sendte mailen rundt i firmaet til der var fyldt. Fedt med så stor opbakning Vi har kørt 2 gange nu, det er en blandet flok, nogen køre et par gange om ugen, men de fleste er helt nye i spinningens verden, så det er lidt af en udfording at lave program så der er lidt for en hver Der er nogen der får svedt en del og de ser glade ud bagefter......mærkeligt Næste uges program er det samme som foregående uger. Dog er der 3 timers maraton i Ans if søndag 24-2-08 som jeg køre med på. Vi skal køre lidt hver, alle 5 instruktøre, men håber på der er ledige cykler så man kan køre med alle 3 timer Kan ikke samle hold til 24 timers spin i randers , der er ikke nogen der er lige så spinningstosset som mig i min omgangskreds, de er sq for sløve . Så hvis der er nogen der mangler en på deres hold, så gi' lyd, det gælder også 24 timers i fitness dk valby, jeg er klar .........Tantor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majse Posted February 18, 2008 Report Share Posted February 18, 2008 Hej TantorJeg har desværre ikke mulighed for at deltage i Randers i år , æv bæv.... ved ik om du har prøvet at give Fru FitnessX et ring, det kan være hun har et hold, du kan køre med på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted March 2, 2008 Author Report Share Posted March 2, 2008 Hej TantorJeg har desværre ikke mulighed for at deltage i Randers i år , æv bæv.... ved ik om du har prøvet at give Fru FitnessX et ring, det kan være hun har et hold, du kan køre med på.Øv øv, jeg havde ellers set frem til en time med dig ved roret, super time sidst........ (Har ikke snakket med Fru fitnessX9 Måske kommer der et MOL spinner træf igen, eller i Viborg....jeg syntes at ha' hørt rygter om noget i forbindelse med det der 24timers løb ??????Up date.Uge 818-2-08 1½ t badminton19-2-08 spin1 v/en selv bj.bro20-2-08 spin1 v/en selv Ans if21-2-08 spin1 v/en selv bj.bro22-2-08 fyraftensspin v/en selv23-2-08 t.fri24-2-08 3 timers mini spin maraton+ ca. 50 km trpc.Uge 925-2-08 1½ t badminton26-2-08 spin1 v/en selv bj.bro27-2-08 spin1 v/en selv Ans if28-2-08 spin1 v/en selv bj.bro29-2-08 fyraftensspin v/en selv1-3-08 klubmesterskab i badminton, 5 dobbel kampe og vi blev klubmestre :4thumbup: 2-3-08 t.fri+ ca. 50 km trpc. ............T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted May 19, 2008 Author Report Share Posted May 19, 2008 Jo jo der er skam stadig liv i den store smed............... Køre stadig en masse spinning 4-5 timer i ugen. Har lige kørt 3 timers "mini maraton" i weekenden. Er kommet godt igang med mit firmaspinninghold, der køre hver fredag i legede lokaler Hammel idrætscenter, men vi er ved at få lavet et firma fitness rum og der skal jo selvfølgelig være spinningcykler. Det har jeg selvfølgelig fået blandet mig i, så nu står jeg for spinningsdelen. Det bliver super fedt Har også fået cyklet på raceren, ikke nok, men en start Der er selvfølgelig røget en del transportcykling på, nå man er billøs............... .........T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majse Posted May 25, 2008 Report Share Posted May 25, 2008 Godt at se du fortsat er i gang :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted September 13, 2008 Author Report Share Posted September 13, 2008 Er stadig i live, haft en travl sommer.Nu er der ved at komme gang i spinningholdene igenHar kørt mine spinninghold tirsdag og torsdag fast hele sommeren, til okt. starter jeg mit hold op i min lokale idrætsforening (Ansif.dk) om onsdagen.Om fredagen skal jeg have en time samme med mine kollegaer i vores nye fitnessrum på fabrikken, kørte den alder første spinningtime der igår, det er for øvrig blevet super godt. :4thumbup: Så med 4 faste spinningstimer og som da jeg startede loggen, fokus på min indtagelse af føde skulle der være en chance for at jeg kan blive lidt lettere ................T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted December 21, 2008 Author Report Share Posted December 21, 2008 Er her stadig og har kørt en masse spinningstimer siden sidst. 6-7 timer i ugen, 3 forskellige steder og forskellige nivauer. Men har stadig ikke fået styr på det med føde indtag, så det må endnu engang være mit erklæret mål for 2009, måske skal jeg til at føre log for vær dags føde indtag God jul og godt nytår til jer der er forbi. ...............T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.