Tantor Posted February 18, 2007 Author Report Share Posted February 18, 2007 Søndag 18-2-07Tema spinning, interval trænning, 75 min i center v/ en selvMax...185Avg...161Kcal..1237Afløser time, godt time med interval kørsel, og de kom sq til at svede, god respons. :4thumbup: :4thumbup: / jens Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted February 19, 2007 Author Report Share Posted February 19, 2007 Mandag 19-2-07Spin1, 1time i center. v/kMax...180Avg...138Kcal..819Fed time, fed musik og jeg gav den max gas, fed time. / T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted February 23, 2007 Author Report Share Posted February 23, 2007 Tirsdag 20-2-07En spin1+spin2 i center v/en selv2t 30min m/15min pause på midten.Max...188Avg...156Kcal..2081Jeg var bare så klar, to fede timer med max gas. Onsdag 21-2-07En spin1 i idrætsf. v/en selv.1 timeMax...175Avg...140Kcal..814Havde vildt overskud.Torsdag 22-2-07En spin1 i center v/en selv1 timeMax...178Avg...143Kcal..760Ok time, der var kun 9 pga. SNE. I dag fredag trænningsfri. / jens Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted February 23, 2007 Author Report Share Posted February 23, 2007 Hva' med et program.Torsdag's spin18½ min opvarm1.blok: bpm 110 til 1281 min sid lige ud ca. 7.3½ min stå bjerg ca. 8-9½ stå angreb ca. 9+Det hele x 3 og køre ud i en ca. 2-3 min aktiv pause.2.blok: bpm 127 til 140 6 min stå bjerg m/ 6 x belastning og 15sek op tempo. fra ca. 7 til 101 min sid db tempo, ned ad. 1½ min stå bjerg ca.8-9½ min sid db tempo ned ad.1½ min stå bjerg ca.8-91½ min sid db tempo, ned ad.Køre ud i en aktiv pause. ca. 2-3 min3.blok: bpm 122 til 130½ min sid lige ud ca. 6-7½ min stå bjerg ca. 9½ min stå angreb ca. 9-10½ min sid db tempo ca. 8-9Det hele x 6Cool down + udstræk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted February 23, 2007 Report Share Posted February 23, 2007 Hov en spinninglog, og den har jeg helt og aldeles IKKE set.. Stor fejl. Iøvrigt dejligt program du der har kørt, håber folk var med på at give den gaaaz. God aften til dig.J Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted February 25, 2007 Author Report Share Posted February 25, 2007 (edited) Tak for et kik forbi, Danfanatiker, og de gav den sq gaz, der var måske 1 enkelt der slappede af på de "lige ud" stykker, ok med mig.Lidt trænning er det også blevet til i dag.Søndag 25-2-07Tema spin "bjerge" i min lokale idrætsforning v/en selv90 min, med op og ned kørseler + et angreb eller to, jeg elsker bjerge/tung kørsel Max...185Avg...156Kcal..1787 Rigtig god time, en af dem der bare fløj afsted,og det hele bare lykkedes, folk var glade og med på det værste ( halv lange angreb) :1356: / Jens Edited February 26, 2007 by Tantor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted February 26, 2007 Author Report Share Posted February 26, 2007 Mandag 26-2-07spin1, 1 time i center Ingen pulsur, glemt Vi kørte til video pop mix på storskærm, jeg kørte lidt mit ejet løb, musik noget var til en side Ikke mere at skrive om det. / T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted February 27, 2007 Report Share Posted February 27, 2007 Jeg skal sørme love for, at der sker ting og sager omkring dig. Super lækkert. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted February 27, 2007 Author Report Share Posted February 27, 2007 (edited) JO JO, når man nu er så spinningtosset som mig, skal der jo ske noget Tirsdag 27-2-07spin1+spin2 i center v/en selv.2t 25min, 15min pause på midten Max...183Avg...147kcal..1808 :4thumbup:Et par gode timer, spin1: med en del tung arb. og lidt intervaler til sidst, næsten fuld hold. Spin2: 10 op kørseler, 10 ned kørseler, 2 intervaler med nogle angreb, ca 15 mødt op ikke godt nok.Masser af motion i dag :4thumbup: / T Edited February 27, 2007 by Tantor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted February 28, 2007 Author Report Share Posted February 28, 2007 Onsdag 28-2-07Spin1 i min lokale idrætsf. v/en selv1 timeMax...179Avg...146Kcal..813Ok time, næsten fuld hold.Vi har faktisk snakket (min med mandlig indstruktør kollega og mig ,sagde hunden) om at lave et mini maraton på 3 timer, efter påske, det ku' være ret fedt.Resten af ugen:Torsdag----spin1 i center, v/en selv.Fredag----- tr-fri. måske lidt spin, jeg kan nok ikke holde mig væk. Lørdag-----tr-friSøndag----tema-spin i center, v/en selv. / T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted March 1, 2007 Author Report Share Posted March 1, 2007 Torsdag 1-3-07Spin1 i center v/en selv. 1timeMax...177Avg...148Kcal..816Egentlig en god time, men igen igen idag havde jeg en (har været der mange gange) som ligner en pindsel hver gang, med dårlig teknik og "bad aditude" har snakket med vedkommende og forklaret teknik og såååån (efter timen selvfølgelig), men men så min sidste spin2 var hun sq også med, nej nej tænkte jeg, samme stil. Ja hvad F..... gør man. Det skær i øjnene, hver gang, men okay det jo/måske instruktørens lod. Men dagen er stadig på plus siden, jeg fik billet til Metallica YES YES :4thumbup: To dag hvor mine stænger får lov at slappe af, det bliver skøøøønt (hvis jeg kan holde mig væk) / T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted March 2, 2007 Report Share Posted March 2, 2007 Torsdag 1-3-07Spin1 i center v/en selv. 1timeMax...177Avg...148Kcal..816Egentlig en god time, men igen igen idag havde jeg en (har været der mange gange) som ligner en pindsel hver gang, med dårlig teknik og "bad aditude" har snakket med vedkommende og forklaret teknik og såååån (efter timen selvfølgelig), men men så min sidste spin2 var hun sq også med, nej nej tænkte jeg, samme stil. Ja hvad F..... gør man. Det skær i øjnene, hver gang, men okay det jo/måske instruktørens lod. Men dagen er stadig på plus siden, jeg fik billet til Metallica YES YES :4thumbup: To dag hvor mine stænger får lov at slappe af, det bliver skøøøønt (hvis jeg kan holde mig væk) / TTillykke med din Metal billet ..... :4thumbup: Det med at man gang på gang møder medlemmer, der IKKE vil lytte, sker desværre alt for ofte. Man kan ikke gøre andet end, det du fx har gjort....Du har jo gjort dit for at indikere, at der er noget galt....Jeg har sendt dig en pm omkring lidt af hvert.Super god weekend TJulie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted March 3, 2007 Author Report Share Posted March 3, 2007 (edited) Tak for PM, Danf, det ku' sq da være lidt fedt med lidt nyt input, det vender vi tilbage til. :4thumbup: Og ja, jeg kunne ikke holde mig væk, jeg kørte i idrætsforeningen og kørte med på en beg.spin (Restitutions spin)Lørdag 3-3-071 time Max...171Avg...141Kcal..890Jeg kørte mig ikke helt ud, men skøøøønt at få rørt stængerne lidt (en ½ time om dagen, skal man ha' )I morgen har jeg 90 min tema bjerg spin i center med de mest hard-core spinning freak, det bliver fedt, så skal de komme til at arbejde,skal de. :4ranting: :4ranting: :moon: Men så stå den på afslapning, senere røde bøffer + rødvin og Forsat god week-end til jer der kigger forbi / T Edited March 3, 2007 by Tantor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted March 4, 2007 Author Report Share Posted March 4, 2007 Ja de kom sq til at svede og arbejde i dag "Bjerge og intervaler" og aligevel flere gode komentare og klap på skulderen. det varmer sq, og gi'r en masse energi til nye tiltag. Søndag 4-3-07Tema spin i center v/en selv.90 min med fuld gaz Max...183Avg...156Kcal..1349 :4thumbup: Fed time, ganske enkelt / T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted March 5, 2007 Report Share Posted March 5, 2007 Ja de kom sq til at svede og arbejde i dag "Bjerge og intervaler" og aligevel flere gode komentare og klap på skulderen. det varmer sq, og gi'r en masse energi til nye tiltag. Søndag 4-3-07Tema spin i center v/en selv.90 min med fuld gaz Max...183Avg...156Kcal..1349 :4thumbup: Fed time, ganske enkelt / THmm Tantor..og du siger jeg giver den gazzz. Hvad kalder du så dit spinning trip her de sidste dage. Super gået. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted March 5, 2007 Author Report Share Posted March 5, 2007 Tak fåååret Danf, er faktisk nogenlunde kørende lige nu, oplever god feed back på mine timer, det giver rigtig meget mere blod på tanden, men det kan sagtens meget bedre, skal forøvrigt på inspirations kursus i næste søndag " musik opbygning--flow--brug af forskellig musik genre". Mandag 5-3-07Har kørt en hel time til, "jazzz og swing" det var sq lidt sjov og faktisk svært, jeg kan godt li' at køre noget anderledes noget, når jeg ikke er i instruktør saddelen :4thumbup: 1 time i center v/kMax...166Avg...135Kcal..814Det var sq lidt en sjov time, egentlig god, og pludselig var vi færdige. FeeeedtHar to dejlige tirsdagstimer i morgen------i dag /T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted March 6, 2007 Author Report Share Posted March 6, 2007 Tirsdag 6-3-07To timer, spin1+spin2 v/en selv.Max...180Avg...152Kcal..1841To okay timer, ikke de bedste, men godt stabilt arb. igennem begge timer havde/har lidt hold i nakken Er total bombet nu, skal bare på hovedet i seng. / T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted March 7, 2007 Author Report Share Posted March 7, 2007 Onsdag 7-3-07Spin1 i idrætsf. v /en selv1 timeMax...173Avg...147Kcal..458 Kørte nogenlunde, har stadig hold i nakken, av, av. / T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted March 8, 2007 Author Report Share Posted March 8, 2007 Torsdag 8-3-07Spin1 i center v/en selv1 timeMax...178Avg...153Kcal..871Super time, lidt af hvert, bjerge--hurtig intervaler--et par angreb, fuld hold. Mine ben trænger til en bette hvile dag har stadig lidt hold i nakken Forsat god aften til jer der er forbi. / T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted March 9, 2007 Author Report Share Posted March 9, 2007 Jeg kunne ikke nære mig, måtte afsted, til fyraftens spinning.Fredag 9-3-07Nærmest en spin1 i center, 45 min.Max...165Avg...132Kcal..592Fin time, kørte lidt mit eget løb, cuttede alle "fryse og helt tilbage ture" fra. Trænningsfri i morgen ( jeg mener trænningsfri) / T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted March 11, 2007 Author Report Share Posted March 11, 2007 Er lige kommet hjem fra kursus i musik- forståelse med Brian Overkær.........et rigtig godt kursus med teori---øvelser i sal--- 1½ times spinning/eks. på forskellige musik og tælle-måder. Fedt, men svært, nå men Rom blev ikke drukket på en dag----vi arbejder videre men sagerne :4thumbup:Vi kørte faktisk næsten 1½ timeMax...181Avg...139Kcal..1170 Vi kørte nogle gode intervaller sid+stå db tempo, lidt mellem-takt.....uha de feeeee lår måtte i optempo ( jeg lære aldrig den fu..... mellem-takt og bliver heller ikke gode venner med den )En herlig Søndag med nye input, :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: God søndag aften til jer der er forbi / T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Knægten Posted March 11, 2007 Report Share Posted March 11, 2007 (edited) Hold da kæft der sker noget i den her log :4thumbup: Sindssyg træningsmoral du har dig ku vi andre lære noget af Edited March 11, 2007 by Knægten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted March 14, 2007 Author Report Share Posted March 14, 2007 (edited) Hej knægt.......Tak for det og fordi du kiggede forbi.Mandag 12-3-07Spin1 i center v/k......1 timeMax...165Avg...126Kcal..702Fin time, var sq lidt tung i benene.Tirsdag 13-3-07Spin1 + spin2 i center v/en selv.2½ time, lille pause i midten.Max...176Avg...144Kcal..1644Ikke de bedste, men ok.onsdag 14-3-07Spin1 i idrætsforening v/en selv.1 timeMax...172Avg...135 Kcal..723Kanon time, masser af power, pressede dem måske lige i overkanten. ..... men alle var glade og tilfredse, ros fik jeg sq også. fedt........fedt. Så nu er det senge tid, for den store smed / Tantor Edited March 15, 2007 by Tantor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted March 15, 2007 Author Report Share Posted March 15, 2007 Torsdag 15-3-07Spin1 i center v/en selv.1 timeMax...170Avg...138Kcal..730Havde super power i dag, fedt. Tror jeg skal ha' et par fri dage, måske bliver det til lidt landevej i week-end'en.god aften til boardet. / Tantor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Knægten Posted March 17, 2007 Report Share Posted March 17, 2007 Hej knægt.......Tak for det og fordi du kiggede forbi.Mandag 12-3-07Spin1 i center v/k......1 timeMax...165Avg...126Kcal..702Fin time, var sq lidt tung i benene.Tirsdag 13-3-07Spin1 + spin2 i center v/en selv.2½ time, lille pause i midten.Max...176Avg...144Kcal..1644Ikke de bedste, men ok.onsdag 14-3-07Spin1 i idrætsforening v/en selv.1 timeMax...172Avg...135 Kcal..723Kanon time, masser af power, pressede dem måske lige i overkanten. ..... men alle var glade og tilfredse, ros fik jeg sq også. fedt........fedt. Så nu er det senge tid, for den store smed / Tantor :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.