Tantor's log

[Tantor]

Lidt update

Benene fik lidt fred, det var vist godt

Men men.

Mandag 3-9-07

1½ times badminton.

Tirsdag 4-9-07

Spin1 v/en selv

Max...187

Avg...167

Kcal..1035

Super time, masser af folk og de var med på at give den gazz.

Spin2 aflyst........kun 4 på.........det er fa.... for sløvt

Onsdag 5-9-07

Træningsfri

Torsdag 6-9-07

Spin 1 v/en selv

Max...188

Avg...165

Kcal..1021

Fredag og lørdag

Træningsfri

Søndag 9-9-08

Spin1 v/K

Max...181

Avg...137

Kcal...852

Go' time gode intervaller og super fed musik

..........T

Edited September 9, 2007 by Tantor

[Tantor]

Mandag 10-9-07

1½ times badminton med mine gode og "lidt træls" ( læs vindende) kollegaer

Havde for sjov taget pulsur på idag.

Max...158

Avg...130

Kcal..832

Det er sq sjov og go' motion.

Efter fuldt af en 1 time spin2 v/L.R.

Max...181

Avg...154

Kcal..1105

Kanon time, med dejlige lange intervaller, som vi ka' li' dem ........men da timen var slut var der sq en der fik det dårlig og næsten besvimede, heldigvis havde sidemanden lagt mærke til at hun fik dårlig, så hun faldt ikke og slog sig, uha det var sq ubehaglig at se. men da hun havde sunde sig lidt, fulgte jeg hende og hendes veninde ned af trapperne og ud på parkeringspladsen.

I morgen har jeg to instr. timer, så fuld gazzz frem ad .....og måske endnu en dag med vejr

God aften til jer der er forbi............

................T

[Tantor]

Ja ja det blev kun til en time idag, min spin2 var der ikke nok tilmeldte

Tirsdag 11-9-07

men men en super spin1 time v/en selv.

Max...189

Avg...162

Kcal..1012

Uha de ville gi' den gazz, fedt jeg red måske lidt med på bølgen :4whistling:

...............T

[Tantor]

Onsdag 12-9-07

Spin2 v/P

1 time

Max...168

Avg...145

Kcal...800

For f..... det var en dejlig hård time fed musik.

Torsdag 13-9-07

Spin 1 v/en selv

Max...186

Avg...156

Kcal..1012

Ikke så mange på, men go' stemning.

..........T

[Tantor]

Mandag 17-9-07

Selvfølgelig vores super firma badminton træning.

1½ time for fuld damp, fedt ...............og benene er ved at ha' det bedre

Tirsdag 18-9-07

Spin1 v/en selv

Max...185

Avg...153

Kcal..996

Super go' stemning/time

Min spin2 aflyst der var ikke nok på.

Torsdag 20-9-07

Spin1 + spin2 v/en selv

2½ time (lille pause på midten)

Max...190

Avg...162

Kcal..2201

To gode timer, spin2 afløser for R..... ikke så mange på, det er lige som om det ikke er til at drive folk på de sene timer

Ha' en super dag.

........T

[Tantor]

Søndag 23-9-07

Temaspin v /en selv

Tema: bjerge--10 km af bjergkøbing grandprix's rute

1t 15min

Max...190

Avg...166

Kcal..1204

Super time.

I dag badminton

Tirsdag spin1+ spin2 v/en selv.

Ha' en god dag alle som er forbi.

.....T

[Majse]

Hej Tantor

Jeg kom lige forbi ser ud til det køre... (selvom det er et lille stykke tid siden du har postet.... men det kender jeg jo alt for godt fra mig sel )

Skal en tur på Sjælland senere på året.... tæt på Haslev, der har du hvis været forbi

engang ??? Er det en god mulighed for god træning ??

[Tantor]

Hej Tantor

Jeg kom lige forbi ser ud til det køre... (selvom det er et lille stykke tid siden du har postet.... men det kender jeg jo alt for godt fra mig sel )

Skal en tur på Sjælland senere på året.... tæt på Haslev, der har du hvis været forbi

engang ??? Er det en god mulighed for god træning ??

Ja uha da da det er længe siden update.

Men Majse ang. Haslev, så har jeg kørt ca. 10 timer spinning i sommers i LK fitness.dk har for øvrig Aktivio pulssystem og ligger i Haslev, jeg syntes det er okay sted, men selvfølgelig er der forskel på instruktørene, men igen, sjovt at køre med andre syntes jeg.

Haslev er min home town, Hva' skal du der,ven, hvis man må spørge.

Update.................

Uge 39

1½ times badminton

5 timers spinning

Uge 40

Havde hele mit firma Badmintonhold med på en "surprise begynder spinning time" ( 20 mand+1 kvinde) vi havde lånt en lokal spinning sal (Hammel) de vidste ingen ting, havde fået at vide vi skulle spille badminton i en anden hal, så da vi stod i spinningslokalet kiggede de sq noget, men de var friske. Jeg kørte en rigtig beg. spin , der var positiv stemning og flere sagde at de var overrasket over meget de kunne svede og hvor brugte benene var bag efter. Det er jo så resulteret i at de har spurgt om jeg vil køre 2-3 timer inden jul, så vi kan se om der tilslutning til et firma hold.

5 spinning timer

Uge 41

Ferie Rhodos.............total afslapning.

Uge 42

Tirsdag

Spin1 v/en selv

Max...188

Avg...169

Kcal..1121

Torsdag

Spin1 v/en selv

Max...189

Avg...165

Kcal..1194

Fredag

Spin1 /en selv

Max...179

Avg...146

Kcal...812

Skulle egentlig ha' kørt 75min Temaspin på søndag, men aflyst pga. for lidt tilmelding

ha' en fantastik weekend.......................

.........Tantor

Edited October 20, 2007 by Tantor

[Majse]

Haslev er min home town, Hva' skal du der,ven, hvis man må spørge.

Det må du meget gerne Og jeg vil da gerne svare .... jeg skal til min svogers 40 års føsdag... de (min storesøs og svoger) bor lidt uden for Haslev (i Rønnede) ... har bestemt at holde festen i Haslev. Så derfor kommer jeg på de kanter

Ser ud til du får kørt noget spin, lækkert ....... håber vi kan mødes til noget 24 timers i det nye år.

Edited October 20, 2007 by Majse

[Tantor]

Det må du meget gerne Og jeg vil da gerne svare .... jeg skal til min svogers 40 års føsdag... de (min storesøs og svoger) bor lidt uden for Haslev (i Rønnede) ... har bestemt at holde festen i Haslev. Så derfor kommer jeg på de kanter

Ser ud til du får kørt noget spin, lækkert ....... håber vi kan mødes til noget 24 timers i det nye år.

Selvfølgelig gør vi det, det ku' da være lidt fed. Skal for øvrig på kursus på sjælland i uge 45 og 50 så jeg er nok i haslev i weekenderne før og efter.

Lidt træning

Mandag 22-10-07

1½ t badminton

Tirsdag 23-10-07

Spin1 v/en selv

Max...189

Avg...160

Kcal..1152

Super time, næsten fuld hold,masser af hårdt arb. en del stående mellemtakt......YES.

Forsat god aften.................

..............Tantor

[Tantor]

Torsdag 25-10-07

Spin1 i bj.bro v/en selv

Max...179

avg...148

kcal..858

Mandag 29-10-07

1½t Badminton

Tirsdag 30-10-07

Spin1 i bj.bro v/en selv.

Max...184

Avg...161

Kcal...936

Onsdag 31-10-07

spin øvede i Ans IF v/en selv

Max...181

Avg...153

Kcal...768

Første gang i idrætsforeningen, super frem møde.

Torsdag 1-11-07

1 times spin1 v/en selv+1½t Helloween spin sammen med 2 instruktør kollegaer i bj.bro

Det hele på en puls fil.

Max...187

Avg...156

Kcal..2915

Helloween spin med udklædning er en varm fornøjelse, men sjovt var det og folk gav den gazzz.

Fredag 2-11-07

Træningsfri

Lørdag 3-11-07

DGI puls træningskursus

Kørte max test, uha det var lige før jeg måtte kaste op, aligevel fik jeg kun pulsen op på 189, hvor jeg på en spinningtime for et par år siden havde den oppe på 197, hmmmmm vi kørte med rimelig høj kadance ca. 100 rpm siddende, men jeg følte faktisk da jeg var på 189, at hvis jeg sænkede kadancen og skruede mere belastning på og rejste mig til stående, kunne jeg måske haft øget lidt mere, men det måtte vi ikke da de var bange for at vi skulle få det dårligt.........Men det var fedt at prøve at køre sig helt ud

Vi havde også en del teori. Super godt kursus.

Skal på kursus i hele næste uge, så der kommer nok nogle spinningsapstinenser, er der nogen der kender spinning steder ved/i Slangerup på sj. land.

Slut for denne gang, tak fordi du kigge forbi.

...........T

[Tantor]

Har været på kursus hele uge 45, så ingen spinning, men har dog svømmet 1000m hver morgen.

Søndag 11-11-07

3t "mini maraton" v/L og en selv

Max...189

Avg...161

Kcal..2979

Jeg havde brugt energien da der var ½ time igen, men ellers 3 kanon timer.

........T

Edited November 12, 2007 by Tantor

[Tantor]

uha da da det er længe siden update.............................

De sidste 3 uger.

1 gang badminton

4 gange spinning (slave pisker I love it )

Næste uge står den på kursus.

Ingen spinning, havde tænkt at starte med lidt løb og så skal der svømmes lidt også.

Ja........en lidt tam update.

..............T

Edited December 4, 2007 by Tantor

[Majse]

Tja.......... tiden går jo nok med alt andet, kender det udemærket............. har iøvrigt lige været forbi Haslev, men ingen spin

da det blev en hurtig tur over lørdag og hjem søndag

Ellers dejlig idyl........ der omkring, så det bliver ik sidste gang, jeg lander i det område :4thumbup:

[Tantor]

Tja.......... tiden går jo nok med alt andet, kender det udemærket............. har iøvrigt lige været forbi Haslev, men ingen spin

da det blev en hurtig tur over lørdag og hjem søndag

Ellers dejlig idyl........ der omkring, så det bliver ik sidste gang, jeg lander i det område :4thumbup:

Ja, Majse der er ikk' så ringe der omkring, har været der 2 gang i dec.

Godt nytår alle sammen, det er godt nok længe siden update.

Træningen går bare der ud af, har solgt min bil, så det giver en del transportcykling+buskørsel.

Men ellers er det stadig 3-4 timers spin (instr) om ugen, det er efterhånden ved at være længe siden jeg har kørt med på andres timer, det skal der laves lidt om på i 2008 ligeledes håber jeg på deltagelse i et par 24 timers. Så har jeg 1,5 t badminton med mine arbejdskollegaer og vi har snakket om at lave et firma spinning hold..........ved ikke helt hvordan det bliver, hvis det bliver, andet at det nok bliver mig der skal være instr. vi har jo haft 2 prøve timer med fulde hold, folk var vilde efter at få startet noget op, det bliver spændene hvad der sker.

Er ved at kigge efter er ny MTB til transport cykling her i vinter og længere hen lidt kørsel i skoven med nogle af dem fra et af mine spinnings hold, budgetet er omkring 10 000-12 000 kr. Skulle der være nogen der har et godt bud på en ny jern hest eller et godt råd, så kom frit.

.......Tantor

Edited January 6, 2008 by Tantor

[Tantor]

Træning i uge 2

Mandag: Badminton 1½t

Tirsdag : Spin 1 i Bj.bro + 10 km transportcykling.

Onsdag : Spin øvede i Ans + 10 km trpc.

Torsdag: Spin 1 i Bj.bro + 10 trpc.

Fredag : 20 km cykling,

Uge 3

Mandag : Badminton 1½t

Tirsdag : Spin1 i Bj.bro + 10 km trpc. fed time, folk var bare med hele vejen.

.......................T

Edited January 15, 2008 by Tantor

[Tantor]

Onsdag 16-1-08

Spin 1 i ans if v/en selv

12km trpc.

Torsdag 17-1-08

Spin 1 i bj.bro v/en selv

10km trpc

Blev kørt ned af en højre svingende bil, ude på lars tyndskids mark og jeg har endda købt nye meget kraftige cykellygter, netop fordi jeg køre meget ude hvor der ikke er gadelys, nå men bilen overhaler mig og lige som bilens bagende er ud for mit forhjul drejer han til højre, smask sagde det og jeg klaskede ind i dør og side spejl. :4ranting: for f..... jeg slog mit knæ, der kom mange eder og forbandelser ud der, det kan også godt være det var derfor der gik 10 min inden de åbenede bil døren, jeg er jo heller ikke en af de mindste og så med en elefanthue under cykelhjelmen har det måske ikke være min mest venlige fremtoning :4boxing: jeg faldt da lidt ned, så åbenede de døren og sagde" mig ikke forstå, mig ikke se dig, mig meget undskyld" ok med det og jeg fik navn og adresse og måtte så trække resten af vejen hjem.

Fredag 18-1-08

Træningsfri

20km trpc

Skal til at starte et firma spinning hold op om fredagen lige efter fyraften, kommer til at løbe 6 gange inden påske, vi lejer det lokale spinningsted, jeg skal være instruktør (de ved ikke hvad de går ind til ) har fået tilskud fra vores personaleforening så deltagerne skal betale 100kr for 6 gange spinning. Så nu håber vi selvfølgelig på stor opbakning, de to prøve gange vi haft, har der været fuld hold (24) og det var sq sjovt at råbe lidt ad ens kollegaer (læs chefer)

Lørdag-Søndag

Træningsfri

..............T

[Tantor]

Mandag 21-1-08

20km trpc.

Tirsdag 22-1-08

10km trpc.

Spin1 i bj.bro v/en selv

Onsdag 23-1-08

10km trpc.

Spin1 i Ans if v/en selv

Torsdag 24-1-08

10km trpc.

Spin1 i bj.bro v/en selv

Fredag 25-1-08

Træningsfri.

Har haft ondt i halsen og hostet siden fredag morgen og det er ikke slut endnu. Skulle ellers have været til store motionsdag i Ans if og havde kørt en spinningtime, men måtte melde fra

............T

[Tantor]

uha det er længe siden igen igen

Siden sidst.

Mandag: 1½ t badminton

Tirsdag: 1t spin1 v/en selv Bj.bro.

Onsdag: 1t spin1 v/en selv Ans if.

Torsdag: 1t spin1 v/en selv Bj.bro.

Fredag: 1t fyraftensbegynderspinning i Hammel.

+ca. 50km transportcykling.

Mit fyraftensbegynderspinningshold var hurtigt fyldt op, der gik 6 timer fra jeg sendte mailen rundt i firmaet til der var fyldt. Fedt med så stor opbakning Vi har kørt 2 gange nu, det er en blandet flok, nogen køre et par gange om ugen, men de fleste er helt nye i spinningens verden, så det er lidt af en udfording at lave program så der er lidt for en hver Der er nogen der får svedt en del og de ser glade ud bagefter......mærkeligt

Næste uges program er det samme som foregående uger. Dog er der 3 timers maraton i Ans if søndag 24-2-08 som jeg køre med på. Vi skal køre lidt hver, alle 5 instruktøre, men håber på der er ledige cykler så man kan køre med alle 3 timer

Kan ikke samle hold til 24 timers spin i randers , der er ikke nogen der er lige så spinningstosset som mig i min omgangskreds, de er sq for sløve . Så hvis der er nogen der mangler en på deres hold, så gi' lyd, det gælder også 24 timers i fitness dk valby, jeg er klar

.........Tantor

[Majse]

Hej Tantor

Jeg har desværre ikke mulighed for at deltage i Randers i år , æv bæv.... ved ik om du har prøvet at give Fru FitnessX et ring, det kan være hun har et hold, du kan køre med på.

[Tantor]

Hej Tantor

Jeg har desværre ikke mulighed for at deltage i Randers i år , æv bæv.... ved ik om du har prøvet at give Fru FitnessX et ring, det kan være hun har et hold, du kan køre med på.

Øv øv, jeg havde ellers set frem til en time med dig ved roret, super time sidst........ (Har ikke snakket med Fru fitnessX9 Måske kommer der et MOL spinner træf igen, eller i Viborg....jeg syntes at ha' hørt rygter om noget i forbindelse med det der 24timers løb ??????

Up date.

Uge 8

18-2-08 1½ t badminton

19-2-08 spin1 v/en selv bj.bro

20-2-08 spin1 v/en selv Ans if

21-2-08 spin1 v/en selv bj.bro

22-2-08 fyraftensspin v/en selv

23-2-08 t.fri

24-2-08 3 timers mini spin maraton

+ ca. 50 km trpc.

Uge 9

25-2-08 1½ t badminton

26-2-08 spin1 v/en selv bj.bro

27-2-08 spin1 v/en selv Ans if

28-2-08 spin1 v/en selv bj.bro

29-2-08 fyraftensspin v/en selv

1-3-08 klubmesterskab i badminton, 5 dobbel kampe og vi blev klubmestre :4thumbup:

2-3-08 t.fri

+ ca. 50 km trpc.

............T

[Tantor]

Jo jo der er skam stadig liv i den store smed...............

Køre stadig en masse spinning 4-5 timer i ugen.

Har lige kørt 3 timers "mini maraton" i weekenden.

Er kommet godt igang med mit firmaspinninghold, der køre hver fredag i legede lokaler Hammel idrætscenter, men vi er ved at få lavet et firma fitness rum og der skal jo selvfølgelig være spinningcykler. Det har jeg selvfølgelig fået blandet mig i, så nu står jeg for spinningsdelen. Det bliver super fedt

Har også fået cyklet på raceren, ikke nok, men en start

Der er selvfølgelig røget en del transportcykling på, nå man er billøs...............

.........T

[Majse]

Godt at se du fortsat er i gang :4thumbup:

[Tantor]

Er stadig i live, haft en travl sommer.

Nu er der ved at komme gang i spinningholdene igen

Har kørt mine spinninghold tirsdag og torsdag fast hele sommeren, til okt. starter jeg mit hold op i min lokale idrætsforening (Ansif.dk) om onsdagen.

Om fredagen skal jeg have en time samme med mine kollegaer i vores nye fitnessrum på fabrikken, kørte den alder første spinningtime der igår, det er for øvrig blevet super godt. :4thumbup:

Så med 4 faste spinningstimer og som da jeg startede loggen, fokus på min indtagelse af føde skulle der være en chance for at jeg kan blive lidt lettere

................T

[Tantor]

Er her stadig og har kørt en masse spinningstimer siden sidst. 6-7 timer i ugen, 3 forskellige steder og forskellige nivauer. Men har stadig ikke fået styr på det med føde indtag, så det må endnu engang være mit erklæret mål for 2009, måske skal jeg til at føre log for vær dags føde indtag

God jul og godt nytår til jer der er forbi.

...............T