zoe Posted August 8, 2002 Report Share Posted August 8, 2002 Hey alle moler!!! Ville lige høre om der ik var nogen af jer freaks der har nogle gode øvelser/metoder til at få mine ben til at sige KABOING :ugone2far: altså blive meget eksplosive....TIK TAK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted August 8, 2002 Report Share Posted August 8, 2002 Du tager en vægtstang på nakken, og går hen til en bænk (eller en step kasse nutildags) og går ned i knæ, og hopper op på bænken og ned igen med passende vægt et passende antal gange. (jeg vil tro, at singles er bedst i de fleste tilfælde)Sådan trænede en stangspringer, som jeg trænede med i en periode i Ålborg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tobias Posted August 8, 2002 Report Share Posted August 8, 2002 Hvis det er et seriøst spørgsmål, vil jeg lige overveje skadesrisikoen.At springe med vægt uden forberedende styrketræning er direkte farligt.Hvis din krop ikke er trænet op til at klare sådanne belastninger vil du givetvis sætte dit helbred på spil.Mht eksplosive ben se artiklerne her på MOL om eksplosiv styrketræning o Plyometri.Ingen af disse to træningsformer er for begyndere og kræver at man forbereder sig igennem længere tid (alt afhængigt af træningstilstand).Generelt kan siges, at fordi man har set en idrætsudøver træne på en bestemt måde, betyder det ikke at vedkommendes træning umiddelbart kan overføres til en anden udøver. Det kan også være direkte usundt og er derfor ikke tilrådeligt. Det svarer til at råde en nystartet 100 m løber til at træne styrke som Maurice Green, som har en længere træningsbaggrund og givet har specielle træningsbehov. Pelshuen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 8, 2002 Report Share Posted August 8, 2002 du kunne eventuelt slå vejen forbi "Basket"s log. Han træner forholdvis eksplosiv træning med overførsel til Basketball.Hvilken sportsgren skal du bruge din eksplosivitet til? Ellers vil jeg som pelshuen siger, bygge et fundament op inden du går i gang med plyometrisk træning. Jeg plejer aldrig at anbefale plyometrisk træning til nogen før de har opbygget et godt fundament i squat og dødløft. Skadesrisikoen er simpelthen for stor.Hvis du har brug for et styrketræningsprogram til eksplosiv træning er WSB ganske glimrende, ellers er jeg sikker på at du kan finde et eller to af slagsen herinde ved at søge lidt hist og her... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MILO Posted August 9, 2002 Report Share Posted August 9, 2002 Olympiske vægtløftere er ekstremt eksplosive atleter - derfor var det måske en god idé at kigge lidt nærmere på deres valg af øvelser og træningsprogrammer.Frivend, råtræk (evt. træk og stød, hvis du kender nogen der kan coache dig), hiv, oppestød, skubstem, trækbenbøjninger og naturligvis dybe benbøjninger vil gøre dig eksplosiv og stærk - øvelser der langt overgår den, efter min mening stærkt opreklamerede, plyometriske træning.hej.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted August 9, 2002 Report Share Posted August 9, 2002 Hvorfor mener du, at plyometrisk træning er stærkt opreklameret? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.