madsen87 Posted August 14, 2006 Report Share Posted August 14, 2006 Hej. Situationen er den at jeg får ømme håndled(tiltider smerte under øvelser) ved en arms armstrækninger og håndstand(eller forsøg derpå ). Jeg går ud fra det er pga. mine håndled er for svage?Nogle forslag til hvad jeg kan gøre ved det?Har tidligere haft brækket håndleddet, men smerten forekommer næsten ligeså ofte i det modsatte håndled.På forhånd tak-Madsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ill Posted August 14, 2006 Report Share Posted August 14, 2006 Har os haft problemer med mit håndled. En af grundene var at jeg trænede biceps curls forkert og kørte upright rows og fransk pres. Erstatte biceps curls med hammer curls, fjern upright rows og træn dips istedet for fransk pres. Og så hjælper det med nogen wrist curls med en barbell med let vægt, samt at holde 2x 10 kilo skiver med fingrene i så lang tid som muligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
madsen87 Posted August 14, 2006 Author Report Share Posted August 14, 2006 Har os haft problemer med mit håndled. En af grundene var at jeg trænede biceps curls forkert og kørte upright rows og fransk pres. Erstatte biceps curls med hammer curls, fjern upright rows og træn dips istedet for fransk pres. Og så hjælper det med nogen wrist curls med en barbell med let vægt, samt at holde 2x 10 kilo skiver med fingrene i så lang tid som muligt.Okay, tak for svaret. Jeg glemte godt nok at skrive jeg ikke styrketræner udover det nævnte, men min fejl. Men vil forsøge mig med nogle lette wrist curls og det med skiverne, lyder ganske fornuftigt :) og igen, tak :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
naked Posted August 14, 2006 Report Share Posted August 14, 2006 Hej. Situationen er den at jeg får ømme håndled(tiltider smerte under øvelser) ved en arms armstrækninger og håndstand(eller forsøg derpå ). Jeg går ud fra det er pga. mine håndled er for svage?Nogle forslag til hvad jeg kan gøre ved det?Har tidligere haft brækket håndleddet, men smerten forekommer næsten ligeså ofte i det modsatte håndled.På forhånd tak-MadsenDet er ikke muligt at træne sine håndled stærkere. Det eneste du kan gøre er at være varsom med, hvilke øvelser du kører og måske købe nogle wraps til at give håndleddene støtte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flot Posted August 15, 2006 Report Share Posted August 15, 2006 Håndleddet er det eneste led hvor hverken knogler, sener eller muskler kan blive stærkere. Det er fordi i håndleddet er det hele lavet af banan. ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lorte_muskel Posted August 15, 2006 Report Share Posted August 15, 2006 Det er ikke muligt at træne sine håndled stærkere. Det eneste du kan gøre er at være varsom med, hvilke øvelser du kører og måske købe nogle wraps til at give håndleddene støtte.Ahvad? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
madsen87 Posted August 15, 2006 Author Report Share Posted August 15, 2006 Ja okay, hvis det er en banan ka jeg godt se der ikke er meget at gøre andet end :4mewantfood: men må jo passe på med hvilke øvelser jeg kører og prøve at minimere belastningen af håndleddene, tak for svarene allesammen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
naked Posted August 15, 2006 Report Share Posted August 15, 2006 (edited) Ahvad? WOOOOT!??? Hvad? Det syyyygt!!!!Man kan selvfølgelig træne noget underarm og noget grebsstyrke, men man kan ikke decideret få "større" håndled. Edited August 15, 2006 by naked Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flot Posted August 16, 2006 Report Share Posted August 16, 2006 WOOOOT!??? Hvad? Det syyyygt!!!!Man kan selvfølgelig træne noget underarm og noget grebsstyrke, men man kan ikke decideret få "større" håndled.Jow man kan. Sener vokser og styrkes også med træning. Der er masser af sener i håndleddet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 16, 2006 Report Share Posted August 16, 2006 WOOOOT!??? Hvad? Det syyyygt!!!!Man kan selvfølgelig træne noget underarm og noget grebsstyrke, men man kan ikke decideret få "større" håndled.Der er stor forskel på at få stærkere håndled og større håndled - du skriver begge dele som om det var det samme.Så vidt jeg ved er håndleddet et at de mest "stabile" kropsmål, der ændrer sig meget lidt selv med ændret kropsvægt og -sammensætning.Men du kan selvfølgelig styrke dit håndled. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gnuen Posted August 16, 2006 Report Share Posted August 16, 2006 Der er stor forskel på at få stærkere håndled og større håndled - du skriver begge dele som om det var det samme.Så vidt jeg ved er håndleddet et at de mest "stabile" kropsmål, der ændrer sig meget lidt selv med ændret kropsvægt og -sammensætning.Men du kan selvfølgelig styrke dit håndled.Nu har jeg aldrig decideret målt tykkelsen/størrelsen på mit håndled - men da jeg vejede 14kg mere end jeg gør nu, strammede mit ur en del, og jeg fik mærker på armen af at gå med det! Nu sidder det ret løst, og kan næsten drejes hele vejen rundt!Min fedt% lå på ca. 15 da den var højest, så det burde ikke kun være fedt, som havde sat sig på håndleddet? Noget er der sket! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 16, 2006 Report Share Posted August 16, 2006 Nu har jeg aldrig decideret målt tykkelsen/størrelsen på mit håndled - men da jeg vejede 14kg mere end jeg gør nu, strammede mit ur en del, og jeg fik mærker på armen af at gå med det! Nu sidder det ret løst, og kan næsten drejes hele vejen rundt!Min fedt% lå på ca. 15 da den var højest, så det burde ikke kun være fedt, som havde sat sig på håndleddet? Noget er der sket!jeg sagde ikke det var 100% stabilt, og der skulle måske have stået at det er "relativt stabilt" og ikke "meget stabilt" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
therealhurra Posted August 17, 2006 Report Share Posted August 17, 2006 ja gid man ku træne dem større, jeg har kvindehåndled, som ser ret så dumt ud .... mine er udelukkende kun vokset ved at der har sat sig noget fedt rundt om dem, når jeg har bulket, ellers har de altid holdt præcist samme størrelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bulk Posted August 25, 2006 Report Share Posted August 25, 2006 Her eren fed måde at træne håndled og underarm med en forhammer bruger det selv, er sku sjovere end wrist curls!! Plus det ser en del federe ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sortiarius Posted August 25, 2006 Report Share Posted August 25, 2006 Nu har jeg aldrig decideret målt tykkelsen/størrelsen på mit håndled - men da jeg vejede 14kg mere end jeg gør nu, strammede mit ur en del, og jeg fik mærker på armen af at gå med det! Nu sidder det ret løst, og kan næsten drejes hele vejen rundt!Min fedt% lå på ca. 15 da den var højest, så det burde ikke kun være fedt, som havde sat sig på håndleddet? Noget er der sket!Du kan ikke rigtig ændre selve leddets størrelse (hverken sener eller knogler vokser rigtig i størrelse) men hvis du tager en fandens masse kg på eller taber dem, kan du sagtens ændre fedtmassen omkring dem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mehateme Posted August 25, 2006 Report Share Posted August 25, 2006 Her eren fed måde at træne håndled og underarm med en forhammer bruger det selv, er sku sjovere end wrist curls!! Plus det ser en del federe ud Den med hammer mod næsen. Røv-hård, kan ikke gøre det selv, ikke helt nede i bunden, men småt 1/4 oppe fra bunden kan jeg godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mulle Posted August 25, 2006 Report Share Posted August 25, 2006 Tag forbi et hvilkensomhelst større slagteri og kig på håndled hos de slagtere der har været i branchen i mange år. Deres håndled er ofte på tykkelse med mit lår.vil du påstå at knoglerne i håndledet vokser i diameter, ved slagteriarbejde? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bulk Posted August 26, 2006 Report Share Posted August 26, 2006 Den med hammer mod næsen. Røv-hård, kan ikke gøre det selv, ikke helt nede i bunden, men småt 1/4 oppe fra bunden kan jeg godt jeps, jeg tør også godt påstå at det giver en del grebsstyrke når man begynder at kunne holde langt nede på skaftet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sortiarius Posted August 26, 2006 Report Share Posted August 26, 2006 Tag forbi et hvilkensomhelst større slagteri og kig på håndled hos de slagtere der har været i branchen i mange år. Deres håndled er ofte på tykkelse med mit lår.Jeg er meget interesseret i at høre om det er knoglerne der bliver større eller ledbåndene der begynder at vokse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.