Mega-Hawk Posted September 17, 2006 Report Share Posted September 17, 2006 Hejsa.Er rimelig ny både her på sitet og i et motions center så har lige et par spørgsmål til jer.1: Er artiklerne her på sitet rigtig forstået at de bedste resultater kommer af slet ik at holde pause mellem øvelserne og så skifte mellem 2 øvelser hele tiden til man har nået sine 3 sæt?2: De har sat et trænings program sammen til mig i motions centeret hvor jeg kommer hele kroppen igennem og så snakkede de om at efter 6 uger fik jeg et nyt program, men hvorfor når jeg kommer hele programmet igennem med mit nuværende program3: Hvor lang tid går det ca fra man starter i motions center til man kan begynde at se lidt resultater? Altså nu er jeg "normal" bygget vil jeg sige... ca 180 cm og 75 kg så ik overvægtig eller noget... Træner ca 1 time 3 gange om ugen.Hm det er alt hvad jeg lige kan komme i tanke om lige nu, men har jeg flere spørgsmål kommer jeg selvfølgelig os med dem Nå men ind til videre håber jeg da at i vil svare på de 3 spørgsmål Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mulle Posted September 17, 2006 Report Share Posted September 17, 2006 (edited) Hvor lang pause du holder mellem øvelserne er forskelligt i forhold til programmet. kig på de forskellige programmer her på sitet.syns du skal prøve at poste det program som de har givet dig her så kan vi analysere det. ikke alle centre aner hvad de taler om. du vil nok kunne se resultater efter 2 måneder sikkert mest i styrke, hvis du ikke har trænet før. men hvis du vil blive større og stærkere igennem hele din træningskarriere skal du også kigge på din kost.din trænings frekvens er god 3 gange ugentligt fullbody er er godt. Hejsa.Er rimelig ny både her på sitet og i et motions center så har lige et par spørgsmål til jer.1: Er artiklerne her på sitet rigtig forstået at de bedste resultater kommer af slet ik at holde pause mellem øvelserne og så skifte mellem 2 øvelser hele tiden til man har nået sine 3 sæt?2: De har sat et trænings program sammen til mig i motions centeret hvor jeg kommer hele kroppen igennem og så snakkede de om at efter 6 uger fik jeg et nyt program, men hvorfor når jeg kommer hele programmet igennem med mit nuværende program3: Hvor lang tid går det ca fra man starter i motions center til man kan begynde at se lidt resultater? Altså nu er jeg "normal" bygget vil jeg sige... ca 180 cm og 75 kg så ik overvægtig eller noget... Træner ca 1 time 3 gange om ugen.Hm det er alt hvad jeg lige kan komme i tanke om lige nu, men har jeg flere spørgsmål kommer jeg selvfølgelig os med dem Nå men ind til videre håber jeg da at i vil svare på de 3 spørgsmål Edited September 17, 2006 by mulle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mega-Hawk Posted September 17, 2006 Author Report Share Posted September 17, 2006 (edited) Hvor lang pause du holder mellem øvelserne er forskelligt i forhold til programmet. kig på de forskellige programmer her på sitet.syns du skal prøve at poste det program som de har givet dig her så kan vi analysere det. ikke alle centre aner hvad de taler om. du vil nok kunne se resultater efter 2 måneder sikkert mest i styrke, hvis du ikke har trænet før. men hvis du vil blive større og stærkere igennem hele din træningskarriere skal du også kigge på din kost.din trænings frekvens er god 3 gange ugentligt fullbody er er godt.På mit trænings program står der bare de nr deres maskiner har så jeg ved ik helt hvad de hedder, men hvis det findes en hjemmeside med en helt stak af de der trænings maskiner der så kan i da vise mig den og så skal jeg fortælle jer hvilke maskiner jeg tager.Jeg holder så 1 min pause og kører øvelserne gennem 3 gange med 12 gentagelser eller hvad man nu kalder det for.Det med kost det har jeg også ændret lidt, men efter som jeg ikke skal tabe mig får jeg ikke et kostprogram af dem.Jeg spiser en del kalkun kød, kylling kød, tun, salat og ris det er sådan set det jeg lever mest af.Ved jo ik helt hvad man må spise så har gættet mig lidt frem. Edited September 17, 2006 by Mega-Hawk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mulle Posted September 17, 2006 Report Share Posted September 17, 2006 (edited) På mit trænings program står der bare de nr deres maskiner har så jeg ved ik helt hvad de hedder, men hvis det findes en hjemmeside med en helt stak af de der trænings maskiner der så kan i da vise mig den og så skal jeg fortælle jer hvilke maskiner jeg tager.Jeg holder så 1 min pause og kører øvelserne gennem 3 gange med 12 gentagelser eller hvad man nu kalder det for.Det med kost det har jeg også ændret lidt, men efter som jeg ikke skal tabe mig får jeg ikke et kostprogram af dem.Jeg spiser en del kalkun kød, kylling kød, tun, salat og ris det er sådan set det jeg lever mest af.Ved jo ik helt hvad man må spise så har gættet mig lidt frem.Du vil gøre dig selv en stor tjeneste hvid du sætter dig grundlæggende ind i træning og kost. læs de artikler der ligger her på siden.jeg vil æde min hat på at det program du har fået ikke er et optimalt program, du vil kunne nå dine mål hurtigere med et ordenligt program.de ting du spiser ser ok ud men du skal sørge for at få nok og spise det på de rigtige tidspunkter, derfor! læs artiklerne om kost her på siden. her er også mange gode artiklerhttp://www.bodybuilding.dk/viewforum.php?f=13 Edited September 17, 2006 by mulle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mega-Hawk Posted September 17, 2006 Author Report Share Posted September 17, 2006 Ja men mange tak da.Vil lige prøve at læse siden der.Jeg kan da lige i mellem tiden prøve at beskrive min trænings plan som jeg har fået.Altså jeg starter 10 min med at gå 5 km/tSå går jeg over til sådan en bryst maskine der hvor man har begge arme ud til siden og skal præsse dem sammen ind foran hovedet hvis man kan side det sådan, tror nok du/i ved hvad jeg mener.Så går jeg over til en triceps maskine. Der har jeg så 2 "stænger" hvis jeg må kalde dem sådan jeg bare skal præsse frem.Så går jeg over til en skulder maskine har jeg fået at vide det er. Da skubber jeg så stængerne op i vejret hvis jeg må sige sådan.Så har jeg sådan en mærkelig ryg maskien hvor jeg sidder med mine arme over kryds og skubber så de 2 stænger om bag min ryg.Så har jeg en maskine hvor jeg bare sidder på en bænk og trækker en stang ind mod mig selv (vandret) hvilket skulle give biceps.Så har jeg en maksine hvor jeg igen sætter på en bænk hvor jeg trak trækker en stang ned mod mig selv, ned foran brystet (lodret) efter hvad jeg har forstået er det også biceps.Så har jeg så 2 10 kg håndvægte hvor jeg bare løfter normalt hvis man kan sige det sådan... altså til biceps...Så har jeg den "normale" bænk presDer efter går jeg over og tager den der læn maskine og sidst men ikke mindst så en bænk til at træne mave.Det er de øvelser jeg har og alle øvelser kører jeg igennem 3 gange med 12 gentagelser med 25 kg på hver øvelse...Håber det var noget af det som gav mening Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mulle Posted September 17, 2006 Report Share Posted September 17, 2006 Ja men mange tak da.Vil lige prøve at læse siden der.Jeg kan da lige i mellem tiden prøve at beskrive min trænings plan som jeg har fået.Altså jeg starter 10 min med at gå 5 km/tSå går jeg over til sådan en bryst maskine der hvor man har begge arme ud til siden og skal præsse dem sammen ind foran hovedet hvis man kan side det sådan, tror nok du/i ved hvad jeg mener.Så går jeg over til en triceps maskine. Der har jeg så 2 "stænger" hvis jeg må kalde dem sådan jeg bare skal præsse frem.Så går jeg over til en skulder maskine har jeg fået at vide det er. Da skubber jeg så stængerne op i vejret hvis jeg må sige sådan.Så har jeg sådan en mærkelig ryg maskien hvor jeg sidder med mine arme over kryds og skubber så de 2 stænger om bag min ryg.Så har jeg en maskine hvor jeg bare sidder på en bænk og trækker en stang ind mod mig selv (vandret) hvilket skulle give biceps.Så har jeg en maksine hvor jeg igen sætter på en bænk hvor jeg trak trækker en stang ned mod mig selv, ned foran brystet (lodret) efter hvad jeg har forstået er det også biceps.Så har jeg så 2 10 kg håndvægte hvor jeg bare løfter normalt hvis man kan sige det sådan... altså til biceps...Så har jeg den "normale" bænk presDer efter går jeg over og tager den der læn maskine og sidst men ikke mindst så en bænk til at træne mave.Det er de øvelser jeg har og alle øvelser kører jeg igennem 3 gange med 12 gentagelser med 25 kg på hver øvelse...Håber det var noget af det som gav meningIMO er det et elendigt program der er for meget fokus på maskin/kabel øvelser og næsten ingen frie vægte. desuden er der ingen benøvelser. find et nyt program. gerne af basisøvelser træn dem med let vægt indtil du har teknikken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted September 17, 2006 Report Share Posted September 17, 2006 Denne artikel gennemgår alt det du har brug for at vide som begynder:http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=3194 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mega-Hawk Posted September 17, 2006 Author Report Share Posted September 17, 2006 Nå men nu har jeg læst en del bartikler og synes at være kommet frem til den konklusion at en hver burde lave sit eget program faktisk og min kost ser rimelig ok ud. Skal bare lave lidt om på min træning.Ud over det er det hvis jeg forstod det rigtig kan jeg godt fortsætte med 3 gange i hver øvelse, smide et par kg mere på og nøjes med 10 gentagelser og så frem for alt få flere øvelser med håndvægte og så nøjes med at træne de 3 gange om ugen...Dog har jeg også set folk i motions centeret som kommer HVER dag og træner og de har da også en rimelig stor overarm osv, men det burde jo teoretisk ikke være muligt da de jo burde nedbryde deres muskler efter hvad jeg kan forstå Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Iggy Posted September 17, 2006 Report Share Posted September 17, 2006 Dog har jeg også set folk i motions centeret som kommer HVER dag og træner og de har da også en rimelig stor overarm osv, men det burde jo teoretisk ikke være muligt da de jo burde nedbryde deres muskler efter hvad jeg kan forstå Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baron Bandit Posted September 18, 2006 Report Share Posted September 18, 2006 Dog har jeg også set folk i motions centeret som kommer HVER dag og træner og de har da også en rimelig stor overarm osv, men det burde jo teoretisk ikke være muligt da de jo burde nedbryde deres muskler efter hvad jeg kan forståEller også træner de ikke hele kroppen hver gang, men splitter træningen ud over flere dage.-Hvorfra ved du iøvrigt de træner hver dag, når du kun er i centret 3 gange ugenligt Velkommen til iøvrigt/BB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ugh Togoth Posted September 18, 2006 Report Share Posted September 18, 2006 (edited) Dog har jeg også set folk i motions centeret som kommer HVER dag og træner og de har da også en rimelig stor overarm osv, men det burde jo teoretisk ikke være muligt da de jo burde nedbryde deres muskler efter hvad jeg kan forståMan kan sagtens træne samme muskelgruppe hver dag, hvis programmet laves derefter. Edited September 18, 2006 by Ugh Togoth Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mega-Hawk Posted September 19, 2006 Author Report Share Posted September 19, 2006 He he jeg ved det da jeg til tider ik kan få det til at passe med mandag, onsdag og fredag så tager jeg tirsdag torsdag og lørdag og da er de der også...He he de har lige ringet fra motions centeret i dag. Jeg skal nu have et nyt program. Skal åbenbart have et nyt program hver gang jeg har været i motions center ellers vokser kroppen ik siger de... mærkeligt men sådan må det vel være.Iøvrigt 1000 tak for alle jeres svar og kommentar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.