incognito Posted October 24, 2006 Author Report Share Posted October 24, 2006 Var ovre i hospitalets motionscenter og brænde lidt. Kun overkrop på grund af fiberen... Bænkpres1x10@401x10@601x8@601x8@701x8@601x8@601x8@60Der var kun en lille smule knas med skulderen på første sæt med 60, resten kørte bare... Men fuck jeg er blevet et bænk skvat Kropshævninger (medium bredde, overhånd)1x6@mig1x8@mig1x8@mig1x8@migLaterals1x8@101x8@101x8@101x8@10Kabel rear laterals1x8@101x8@101x8@10Håber og tror virkeligt at skulderen er begyndt at te sig lidt bedre... Har rent faktisk spist ordenligt et par dage, så bare den smule træning gav et habilt pump... Små fremskridt, men fremskridt ikke desto mindre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted October 24, 2006 Report Share Posted October 24, 2006 (edited) Håber og tror virkeligt at skulderen er begyndt at te sig lidt bedre... ... Små fremskridt, men fremskridt ikke desto mindre :4thumbup: Hvor er det herligt at høre!!!Keep on truckin'!Kærligste hilsner fra overspringsafdelingenSally P.S Arbejder hjemme.. og kommer hele tiden til at lave meeeeeeiiiet vigtige ting, så som at rydde op i mine skuffer, handle, gå tur, snakke mobil, Mol'e den af og se Harry Potter.. FLOT! Edited October 24, 2006 by Long tall sally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted October 24, 2006 Report Share Posted October 24, 2006 Bænkpres1x10@401x10@601x8@601x8@701x8@601x8@601x8@60Der var kun en lille smule knas med skulderen på første sæt med 60, resten kørte bare... Men fuck jeg er blevet et bænk skvat Kropshævninger (medium bredde, overhånd)1x6@mig1x8@mig1x8@mig1x8@migLaterals1x8@101x8@101x8@101x8@10Kabel rear laterals1x8@101x8@101x8@10 Disko Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted October 30, 2006 Author Report Share Posted October 30, 2006 Træning i torsdags med Tunaboy i IKFrivend1x5@501x5@701x5@801x2@901x8@701x8@701x7@80God power stadigvæk. Der er stadig til 100 er jeg sikker på. Skulle have kørt noget dødløft, men indadføreren drillede.Fonda curls1x10@301x10@301x10@301x12@30 (tunen delte lige et par af de beskidte ud)langsoommmeTræning i IFI hallen igår med Sir PriseBænkpres1x5@501x10@601x10@601x10@601x10@601x10@60Skulderen peb lidt OL squat1x5@501x10@701x10@701x10@701x10@701x10@70Gik lidt let på den da jeg ikke har squattet i et stykke til. Har også kastet nogle gode DOMS af sigLaterals1x8@111x8@111x8@111x8@11Triceps extensions1x8@401x8@701x8@701x8@701x8@70 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 30, 2006 Report Share Posted October 30, 2006 Hej Mester.Håber der kommer orden i din skulderproblematik Og tillykke med Poster i Odense, selvom jeg også var lidt lost a la Kauf Hyg dig. //G Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 9, 2006 Author Report Share Posted November 9, 2006 (edited) nådada... der er lidt dødt herinde, hvad?Skulderen er stadig fucked, men jeg får lavet lidt hist og pist... Fik faktisk lavet et bottom up power squat med 160 kilo i mandags.... Det må umiddelbart betyde at jeg har et meget stort mentalt probelm under fri squat . Men godt nok at vide at der er lidt juice i hjulene endnu.Jeg haqr fået tid til korrigerende øjenoperation på Hamlet, så jeg nu snart bliver seende igen. Den 11. og 14. december skal slaget stå og så er jeg med en rimeligt anstændig chance brillefri. Glæder mig usigeligt meget.Derudover sysler jeg lidt med mit arbejde og udenomsjobberi.... Har været nødt ti lat skære lidt ned på udenomsarbejdet, da det blev en stor stressfaktor..... Edited November 9, 2006 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted November 9, 2006 Report Share Posted November 9, 2006 Godt at se dig -her med juice i hjulene og alting! Super med din øjenoperation! Hvornår har du sidst set et juletræ - hvor det ikke var gennem glas?Dejlig julegave til dig selv.. Vi ses jo!Sally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 9, 2006 Author Report Share Posted November 9, 2006 jaa, nu er jeg jo ved at være en gammel manHOSTHOST.. ung, viril og spændstig, men det er vist alligevel næsten 20 år siden..... Mærkeligt at tænke på..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 22, 2006 Author Report Share Posted November 22, 2006 (edited) Så er der blevet trænet lidt igenI lørdags var det i IFI hallenOverhead squat1x8@201x8@401x8@40Råtræk1x4@401x3@501x3@501x3@501x3@501x3@501x1@60Ok, men lousy teknikFront squat1x5@801x5@801x5@801x5@801x5@80easypeasy, men måtte hellere slappe af, da1H DB pres1x5@18,51x5@18,51x5@211x5@211x5@18,5Skulderen er blevet bedre1H træk til bryst1x5@401x5@401x5@401x5@40Og så har jeg været til VL i dag i IK99. Sjovt at prøve at komme og så have en anden til at bestemme hvad jeg skal lave... Overhead squat1x8@201x8@301x8@301x8@401x8@401x8@40Træk balance1x3@301x3@301x3@401x3@401x3@401x3@401x3@40De skuldre kommer ti lat gøre ondtHugvend fra hæng1x3@501x3@501x3@501x1@601x3@601x3@601x3@601x3@601x3@601x3@70Nogle teknik-issues...OL squat1x10@401x10@401x10@401x10@40Easypeasy, men prøver at lære den "ægte VL way"Kropshævninger1x8@mig1x8@mig1x8@migHanging leg raises (med ryg fleksion)1x6@mig1x6@mig1x6@migDet siges at vægtløftere ikke træner, men øver sig, hvilket der så blev gjort. Det var selvfølgeligt let nok, fordi jeg ikke har lavet sådan noget i lang tid, men jeg havde nogle teknik issues, som der skal ryddes op i, så det er jo abre som det skal være. 100 i træk og 130 i stød, here i come!Hilste lige på Samvittigheden og Krumme Edited November 23, 2006 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 27, 2006 Author Report Share Posted November 27, 2006 Træning i fredags i IK99træk balance20x6, x630x640x6Træk (h=hæng, g=gulv)30x2h, x2/2g40x2h, x2h, x2h, x2h/2g, x2h, x2h/2g, x2h/2g, x2h/2g, x2h/2g50x2h/2gVendbøj50x3, x3, x1, x3, x3, x3, x3, x3, x2Den her var ny for mig. sværtBen foran40x850x8, x8, x860x8, x8Stående stem30x6, x6, x6, x6, x6Fonda curl30x10, x10, x10Hanging leg raisesmigx6, x5, x5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 27, 2006 Author Report Share Posted November 27, 2006 (edited) Dagens træning med heffe i husetTræk bøj20x3, x4, x3, x330x6, x540x6, x5, x6Hugvend/ben foran/opadstød50x2/2/2, x2/2/260x2/2/2, x2/2/270x2/2/2, x2/2/2, x2/2/2Dødløft (trækfatning)70x480x4, x3, x4mine hænder er lidt ødelagte... skal lige vende sig til jern og magnesium igen Military press30x7, x7, x7, x7, x7skulderen holder stadigFonda curls30x1040x6, 830x10fik lige hilst på ngole af MOL'erne Edited November 27, 2006 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 29, 2006 Author Report Share Posted November 29, 2006 Træning i IK99 med heffe igen...fik lige hilst på Måtten og DocH undervejsOpvarmningLidt forskelligt trækbalance, OH squat, trækbøj og så videre....Træk40x3, x3, x350x3, x3, x3, x3, x3, x360x3Hivet er blevet lidt bedre... Er blevet bedre til at få dem længere bagover... Men min standardafvigelse er også steget lidt. Indtil jeg har fået styr på den nye teknik igen... Der var et enkelt miss undervejsFrivend50x3, x360x370x380x3, x3, x3, x3Fint nok.. overkommeligt.. arbejder på det ny hiv. Havde VOLDondt i kløerne. de skal lige vende sig til det med jern igen...Ben foran50x470x6, x6, x6, x6, x6, x6Sysler med at lære det her VL rebound i squatten... Det ser jo ud til at der er kilo i lortet - når man ahr lært det...Bænk50x860x8, x8, x8Ingen skulderproblemer!!! :4thumbup: Hanging twistsmigx6, x4Hanging raisesmigx8Og så var jeg brændt afff...Rætti fee træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted November 30, 2006 Report Share Posted November 30, 2006 der kommer til at blive lavet nogle lede tokampe näste forår starter lige loggen op og så skal den bare losses fuld af benböj og teknibetragtninger og videoer af gamle helte. ses på onsdag-agtigt og ha en go weekend :4mewantfood: ps: http://www.utkgym.se/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 30, 2006 Author Report Share Posted November 30, 2006 der kommer til at blive lavet nogle lede tokampe näste forår starter lige loggen op og så skal den bare losses fuld af benböj og teknibetragtninger og videoer af gamle helte. ses på onsdag-agtigt og ha en go weekend :4mewantfood: ps: http://www.utkgym.se/Det kan du tro... 100/130 og 200 i squat, så kører vi... Kæft det er fee at skulderen spiller så småt er ved at spille igen... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted December 1, 2006 Author Report Share Posted December 1, 2006 Glade, dejlige jul, alle sammen!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted December 1, 2006 Report Share Posted December 1, 2006 I lige måde, Anders! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted December 1, 2006 Report Share Posted December 1, 2006 Lige over, Anders! Hvorfor er du i så godt humør?? Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted December 1, 2006 Author Report Share Posted December 1, 2006 Det er bare mange år siden jeg rent faktisk har glædet mig til jul... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted December 1, 2006 Report Share Posted December 1, 2006 Jamen glædelig jul right back at ya champ Fedt at du ser frem til den Måske vi tjekkes i grotten idag. Har overvejet at tage lidt senere derned nemlig (14-ish) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted December 3, 2006 Author Report Share Posted December 3, 2006 Træning i fredags i IK med slængetTræk balance20x3, x3, x330x340x3, x350x3, x3, x3, x3Hugvend/ben foran/opadstød50x2/2/260x2/2/270x2/2/2, x2/2/2, x2/2/275x2/2/2Pheeeew det var hårdt. Dælme nasty og skulle stå og være rank og hård i torso mens man er vold forpustetBen bagpå50x470x380x3100x3, x3, x3Egentlig let nok, men forsøger stadig at ramme det her "VL-rebound". Jeg er bare ikke god nok til at åbne i hoften, så jeg fik lidt en regning i lænden af det...Military30x8, x8, x8, x8, x8Hanging leg raises/chinupsmigx12alt sammen overstået på en time da jeg skulle hente gusen i børnehaven.... hårdt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted December 3, 2006 Author Report Share Posted December 3, 2006 Strandtræning i IK i dag med gusenRåtræk/trækben40x4/0, x4/0, x4/450x4/4, x4/4, x4/4Pistolsmigx3, x3, x3mig+5x3, x3mig+10x3Military press30x9, x9, x9, x9, x9Let nok. og det gør ikke ondt så længe jeg koncentrerer mig om at holde skulderbaldet på pladsStående BB curl30x10, x10, x10, x10, x10Pullupsmig+11x4, x4, x4, x4Skulls22x12, x12, x12tiltider lidt svært at koncentrere sig, når gusen hele tiden ville vise mig at han havde kravlet op på en ny ting, skulle have hjælpe ti l at komme ned af en, eller stod og spurgte om jeg skulle have hjælp . Han ville score noget af min kakaomælk, men jeg fortalte ham at det kostede squats og så røg han i gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted December 3, 2006 Author Report Share Posted December 3, 2006 iøvrigt blev det min føsda for 19 minutter siden. Endnu et år på bagen...70-80 stykker to go Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted December 3, 2006 Report Share Posted December 3, 2006 (edited) tiltider lidt svært at koncentrere sig, når gusen hele tiden ville vise mig at han havde kravlet op på en ny ting, skulle have hjælpe ti l at komme ned af en, eller stod og spurgte om jeg skulle have hjælp . Han ville score noget af min kakaomælk, men jeg fortalte ham at det kostede squats og så røg han i gang Vi savner ham fanmer os' dernede Hvor meget kan han så bøje? Kører han til vandret? Er det med bælte? Er det power eller ol squat? iøvrigt blev det min føsda for 19 minutter siden. Endnu et år på bagen...70-80 stykker to goTillykke :4mewantfood: Edited December 3, 2006 by Krumborg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted December 3, 2006 Report Share Posted December 3, 2006 iøvrigt blev det min føsda for 19 minutter siden. Endnu et år på bagen...70-80 stykker to goTILLYKKE! :4thumbup: Hyggeligt at hilse på dig i fredags i øvrigt (og lure lidt på VL-teknikken ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted December 4, 2006 Report Share Posted December 4, 2006 tilløk' med dagen, Oldschool VL-master Anders.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.