cookie_sq Posted October 10, 2006 Report Share Posted October 10, 2006 Ca 8 uger til DM.. Ok, nu skal der så til at ske noget trøjespecifikt træning !Rodede lidt med nogle ideer i en calculus forelæsning idag...Top dag (meget MM-style)pinky til max 3/5 Trøje på, minimum 5 WORKSETboards 7 til 4. 2 sæt på hver boardhøjdesmå øvelser (mine skuldre er visne, mine albue er visne. Eller begge dele kan ihverfald nemt blive det)Enkelt lat øvelse, let higreplockouts til 3 maxBund dagcomp grip til max 3/5 MM gutterne laver decline her, men det har en tendens til at hærge mine skuldre. Kan andet anbefales?Lave boards 3 til 0 boards 2 sæt på hver boardhøjdeminmum 12 sæt lat (BB ROWS, T-bar, Chestsup rows, chinup, kabel øvelser etc )Dag 3:DødløftVil gerne have noget pres den her dag også, forslag? Evt noget kæde/elastik?Lat1) Der mangler vel en masse øvelser rundt omkring, forslag?2)Jeg vil gerne implementerer noget elastik/kæder, da jeg stort set ikke har kørt med dette før.3)Mit venstre knæ/hofte kan ikke sqautte, og har tænkt mig at vente til efter DM bænk med at forsøge igen med sqaut.4)lænd og mave, hvor vigtigt er det at træne dette? Har i noget tid været meget doven med det, men det bør vel tages med igen?5) Jeg skal have cuttet lidt kg af inden DM bænk6)Jeg vil muligvis kast nogle lette morgentræninger ind tirsdag og torsdag, hvor det egentlig mest er for at få lavet lidt cardio. Midterregionen kan evt medtages på disse flydende dage?7)Bliver nok noget i stil med:mandag bundonsdag DL dagenfredag trøje dagen8)Har trænet en runde Kyle og 2/3 af en Smolov jr. op til nu.Kommentarer, på denne muligvis rodede post ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 14, 2006 Report Share Posted October 14, 2006 Bliver nok noget i stil med:mandag bundonsdag DL dagenfredag trøje dagenOgså sådan jeg træner i øjeblikket, og det kører fint! Jeg ligger dog en superlet speed dag ind om onsdagen også! Synes det er rart at få løsnet lidt op + få trænet teknik med noget 10x2 med ca. 65%. Tænker dog ikke så meget i top/bund dag men mere i volumen, let, tung dag. Husk at programmet ikke behøves at hedde hverken Smolov, MM, WSB, Sheiko eller lign, for at virke )lænd og mave, hvor vigtigt er det at træne dette? Har i noget tid været meget doven med det, men det bør vel tages med igen?Ret vigtigt vil jeg mene! Ikke mindst skadesforbyggende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.