Triple T Posted October 11, 2006 Report Share Posted October 11, 2006 Godt nok er jeg ikke den største, men jeg kommer mig hurtigt efter en hård træning med ca 400ml vand med ca 1/2-1dl dextrose i pulverform. Smager ikke af så meget, men jeg bliver klar igen, og med et måltid mad med sundt kød og grøntsager burde det være nok. Som førnævnt tror jeg det mest handler om tilstrækkelig træning og hvile. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted October 11, 2006 Author Report Share Posted October 11, 2006 Godt nok er jeg ikke den største, men jeg kommer mig hurtigt efter en hård træning med ca 400ml vand med ca 1/2-1dl dextrose i pulverform. Smager ikke af så meget, men jeg bliver klar igen, og med et måltid mad med sundt kød og grøntsager burde det være nok. Som førnævnt tror jeg det mest handler om tilstrækkelig træning og hvile.Aspektet med generel god kost, bakker jeg fuldt ud oP! Nu gik tråden mere ud på selve post-workout shaken, som jeg i mange tilfælge kører i sækken mens jeg laver mad..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 12, 2006 Report Share Posted October 12, 2006 Jeg troede bare det med Udo's var en god idé efter som det står inde på deres hjemmeside... Men fint, der blev jeg det klogere... Hvordan vil i så anbefale man skal indtage Udo's uden at brække sig i lårtykke stråler over smagen ? Jeg har personlig aldrig prøvet Udo´s (med risk for at blive slået ned af flere MOL-ere, tror jeg det er overskattet trend-junk) , så jeg ved ikke hvordan det smager... Men brugte en gang hørførolie og hvis det smager i nærheden af det, kan jeg godt forstå du brækker dig - det er noget rigtigt værre noget!! Så jeg plejede at blande det med en moset banan, honning og kanel.En anden måde er at blande det i en vinægrette til din salat - med tilskrækkeligt meget balsamicoedikke går det fint Personlig favorit post WO shake er proteinpulver af en eller anden slags blandet med UHT-behandlet mælk (det sønderdelte mælkesukker gører at det smager herregodt!! :4thumbup: ), eller dobbel portion MRP blandet med vand eller mælk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted October 13, 2006 Author Report Share Posted October 13, 2006 tjaa dem med druesukker oven i hatten lyder som hit, jeg har lige bestilt 3 kg carbs, så jeg regner med det er vejen frem! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas Mikaelsen Posted October 13, 2006 Report Share Posted October 13, 2006 Dette er fast inventar i min træningstaske, de tre gange om ugen der trænes:Pre: 1,5 ltr. vand20 gram maltodextrin15 gram dextrose35 gram whey5 gram creatin4,5 gram amino tabsPost:1,5 ltr. vand20 gram maltodextrin15 gram dextrose35 gram whey5 gram creatin4,5 gram amino tabs10 gram colostrum2 x Twinlab Mega6250 mg. Tribulus terrestris (40%)Smid lige en let kvalme oveni, så er den hjemme :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted October 13, 2006 Author Report Share Posted October 13, 2006 10 gram colostrumHva er det ???? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted October 13, 2006 Author Report Share Posted October 13, 2006 2x 1½ liter vand + alle de forskellige kosttilskud, har du så ikke en opsvulmet sæk resten af dagen ?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
saddlebag Posted October 13, 2006 Report Share Posted October 13, 2006 valle+casein :4mewantfood: : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.f...l=pubmed_docsum Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas Mikaelsen Posted October 13, 2006 Report Share Posted October 13, 2006 Hva er det ????Det er den råmælk, som koen danner de første 48 timer efter den har kælvet. I dette tilfælde på pulverform.2x 1½ liter vand + alle de forskellige kosttilskud, har du så ikke en opsvulmet sæk resten af dagen ??Tjoh, eller indtil jeg har ladet vandet to-tre gange, dvs. ca. 3 timer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas Mikaelsen Posted October 13, 2006 Report Share Posted October 13, 2006 valle+casein :4mewantfood: : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.f...l=pubmed_docsum"Participants exercised 4 times/wk using 3 sets of 6-8 repetitions at 85-90% of the one repetition maximum."3x8 med 90% af 1RM: Der var vist ikke kun casein og whey i de shakes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted October 14, 2006 Report Share Posted October 14, 2006 Dette er fast inventar i min træningstaske, de tre gange om ugen der trænes:Pre: 1,5 ltr. vand20 gram maltodextrin15 gram dextrose35 gram whey5 gram creatin4,5 gram amino tabsPost:1,5 ltr. vand20 gram maltodextrin15 gram dextrose35 gram whey5 gram creatin4,5 gram amino tabs10 gram colostrum2 x Twinlab Mega6250 mg. Tribulus terrestris (40%)Smid lige en let kvalme oveni, så er den hjemme :4mewantfood:Og jeg troede min shake var et overkill... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas Mikaelsen Posted October 14, 2006 Report Share Posted October 14, 2006 Og jeg troede min shake var et overkill... Hehe, well: Nogle af ingredienserne er lidt på eksperimentativ basis.Tribulus Terrestris - Har læst noget dårligt/virkningsløst og meget godt om det, så ville give det et forsøg. De 250 mg. er en part af de 1000 mg. jeg spiser dagligt.Colostrum - Forskningen om denne substans kan indtil videre ligge på et forholdsvist lille sted. Men endnu har der ikke været noget negativt at sige omkring det. Dog har jeg endnu ikke kunnet mærke/måle nogen forskel. Har dog også kun spist det i godt 8-9 dage. Jeg regner med at give det ca. 2 måneder.Amino tabs - Det ekstra aminotilskud er et leftover fra da der blev købt stort ind for 3 måneder siden. Der skal gøres kål på dem, pre- og postWOD's virkede som det bedste sted at lægge dem.Dog regner jeg med at købe 1 kg. BCAA+Glutamin pulver, når tabsne er brugt op.Resten af indholdet i shaken, vil ALTID være ved min side når der trænes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Elvirus- Posted October 14, 2006 Report Share Posted October 14, 2006 1 kg. BCAA+Glutamin pulver, når tabsne er brugt opBliver endnu engang nødt til at spørge - HVORFOR vil du/i indtage bcaa (glutamin), har du set hvad dit proteinpulver indeholder af aminosyrer ?Derudover synes det måske ikke videre fornuftigt at hakke en masse sukker i blodet lige inden træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted October 14, 2006 Report Share Posted October 14, 2006 (edited) Bliver endnu engang nødt til at spørge - HVORFOR vil du/i indtage bcaa (glutamin), har du set hvad dit proteinpulver indeholder af aminosyrer ?Derudover synes det måske ikke videre fornuftigt at hakke en masse sukker i blodet lige inden træning.Så længe man timer det korrekt i forhold til sin træning, så blodsukkeret ikke dykker, skulle der ikke være noget problem med at indtage hurtige kulhydrater, hvis målet er maksimal muskelmasse Jeg mærkede forøget arbejdskapacitet i slutningen af træningen dengang hvor jeg fulgte en lignende protokol (med lidt mindre mængder).Dog vil jeg anse alt andet end basal valle og hurtigtoptageligt sukker og evt kreatin som hype og penge ud af vinduet.Valle indeholder høje mængder af både glutamin og bcaa's. Så hvorfor supplere med mere bare fordi nogle kosttilskudsfabrikanter siger at man skal? Edited October 14, 2006 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas Mikaelsen Posted October 14, 2006 Report Share Posted October 14, 2006 Bliver endnu engang nødt til at spørge - HVORFOR vil du/i indtage bcaa (glutamin), har du set hvad dit proteinpulver indeholder af aminosyrer ?Derudover synes det måske ikke videre fornuftigt at hakke en masse sukker i blodet lige inden træning.Ikke sikkert det er nødvendigt, og ej heller sikkert at jeg investerer i det. Men bl.a. John Berardi (den mand dukker snart op alle steder nu til dags - godt? skidt?) er stærk fortaler for supplementering med BCAA i forbindelse med PWOD's, og det jeg indtager nu som pre- og postWOD er baseret på John Berardi's principper; jeg synes det virker rigtig godt og indtil andre kan komme med bedre forslag, sætter jeg min lid til ham.Indtagelsen af hurtige kulhydrater og aminosyrer, i forbindelse med træning er bevist, i mange forbindelser at have en meget virksom effekt. Det troede jeg ikke længere der herskede nogen tvivl om?Der er jo en årsag til, at misbrugere bl.a. benytter sig af insulin efter træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted October 14, 2006 Report Share Posted October 14, 2006 Indtagelsen af hurtige kulhydrater og aminosyrer, i forbindelse med træning er bevist, i mange forbindelser at have en meget virksom effekt. Det troede jeg ikke længere der herskede nogen tvivl om?Der er jo en årsag til, at misbrugere bl.a. benytter sig af insulin efter træning Der er også mange af dem der er involveret i gay porn for at få råd til deres steroider...Kan ikke på nogen måde se hvordan du kan bruge insulin som argument for indtag af bestemte næringsstoffer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas Mikaelsen Posted October 14, 2006 Report Share Posted October 14, 2006 Der er også mange af dem der er involveret i gay porn for at få råd til deres steroider...Kan ikke på nogen måde se hvordan du kan bruge insulin som argument for indtag af bestemte næringsstoffer?Hver mand sin vej. Fordi det, til dels er samme effekt du søger at opnå: øgning af insulinspejlet, der sender næringsstofferne ud i musklerne. Dog med insulin som værende stadig mere effektivt.Læs gerne John Berardi's "Solving the Postworkout puzzle pt. I og II, meget informative:1: http://www.johnberardi.com/articles/nutrition/puzzle_1.htm2: http://www.johnberardi.com/articles/nutrition/puzzle_2.htmSe evt. disse, som der refereres til:1. Canadian Journal of Applied Physiology; 20(4), 480-486, 1995.2. Meeting - Canadian Society for Exercise Physiology; 2000.3. Foersvarsmedicin; 3, 85-99, 1967.4. Acta Physiologica Scandinavica; 71, 334-346, 1965.5. Sports Med; 21(1), 7-17, 1996.6. Journal of Applied Physiology; 48, 624-629, 1980.7. Journal of Applied Physiology; 88, 386-392, 2000.8. Nutrition in Sport (textbook); Chapter 6, 97-111, 2000.9. Sports Med; 21(2), 98-118, 1996.10. Journal of Applied Physiology; 74, 1848-1855, 1993.11. American Journal of Clinical Nutrition; 72, 96-105, 2000.12. American Journal of Clinical Nutrition; 72, 106-111, 2000.13. Nutrition in Sport (textbook); Chapters 6 and 7, 85-111, 2000.14. Journal of Applied Physiology; 65, 2018-2023, 1988.15. Journal of Applied Physiology; 66, 720-726, 1989.16. Diabetes; 48(5), 949-957, 1999.17. Journal of Applied Physiology; 82, 1882-1888, 1997.18. Journal of Clinical Investigation; 54, 1487-1502, 1966.19. Pharmacological Research Communications; 13, 475-486, 1981.20. American Journal of Physiology; 277(Endocrinol. Metab. 40), E617-E623, 1999.21. Journal of Clinical Investigation; 95, 811-819, 1995.22. American Journal of Physiology; 268 (Endocrinol. Metab), E514-E520, 1995.23. American Journal of Physiology; 273 (Endocrinol. Metab.), E122-E129, 1997.24. American Journal of Physiology; 276 (Endocrinol. Metab.), E628-634, 1999.25. Acta Physiologia Scandinavica; 162(3), 377-387, 1998.26. Journal of Nutritional Biochemistry; 10, 89-95, 1999.27. Journal of Nutrition; 130, 139-145, 2000.28. Sports Medicine; 27(6), 347-358, 1999. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted October 24, 2006 Author Report Share Posted October 24, 2006 Ok så er der et kg dextrose i huset! :4mewantfood: Mit spørgsmål går så på: dextrose vs. maltodextrinHva er bedst ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted October 24, 2006 Report Share Posted October 24, 2006 Ok så er der et kg dextrose i huset! :4mewantfood: Mit spørgsmål går så på: dextrose vs. maltodextrinHva er bedst ?Også mit spørgsmål...Og hvor mange Kcal er der i?Forresten Hvor har du købt dit? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas Mikaelsen Posted October 24, 2006 Report Share Posted October 24, 2006 Ok så er der et kg dextrose i huset! :4mewantfood: Mit spørgsmål går så på: dextrose vs. maltodextrinHva er bedst ?Hvis jeg personligt skulle vælge mellem én af de to, ville jeg vælge maltodextrin. Fordi:Det opfører sig som et komplekst kulhydrat når det sættes i spil i kroppen, og insulinresponset er højere end ved dextrose. Men en 50/50 blanding er i følge John Berardi "den hellige gral" :4thumbup: Også mit spørgsmål...Og hvor mange Kcal er der i?Forresten Hvor har du købt dit?Mit spørgsmål? hvilken relevans har det? Kroppen skal have hvad den har brug for i forbindelse med træning - dvs. du skal ikke bekymre dig så meget om kcal. i din shake, så længe du bare sørger for, at der er hvad der skal være i den - ikke mere og ikke mindre. Men der er 95% carbs x ca. 4 kcal./carb = ca. 380 kcals./100 gram, hvis jeg ikke tager helt fejl? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted October 24, 2006 Author Report Share Posted October 24, 2006 Også mit spørgsmål...Og hvor mange Kcal er der i?Forresten Hvor har du købt dit?Matas: 20 kr for et kg... Billigt efter min mening! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted October 24, 2006 Author Report Share Posted October 24, 2006 Også mit spørgsmål...Og hvor mange Kcal er der i?Forresten Hvor har du købt dit?Når ja... 4 kal. pr gr. som med alt andet kulhydrat..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted October 24, 2006 Report Share Posted October 24, 2006 Matas: 20 kr for et kg... Billigt efter min mening! :4thumbup:Turen går til matas i morgen - det er da helt sikkert :DOg ja det er fuldstændig irelevant mht. kacl - men var bare lige i tvivl..Har det også maltodextrin i matas ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted October 24, 2006 Author Report Share Posted October 24, 2006 Turen går til matas i morgen - det er da helt sikkert :DOg ja det er fuldstændig irelevant mht. kacl - men var bare lige i tvivl..Har det også maltodextrin i matas ?tror jeg ikke... Jeg spurgte efter "Druesukker"... og det var hva de gav mig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas Mikaelsen Posted October 24, 2006 Report Share Posted October 24, 2006 Turen går til matas i morgen - det er da helt sikkert :DOg ja det er fuldstændig irelevant mht. kacl - men var bare lige i tvivl..Har det også maltodextrin i matas ?Maltodextrin er også svinebilligt, hvis du leder lidt omkring på de danske webshops, finder du det højst sandsynligt. Du kan få 3 eller 6 kg. - mener ikke det koster mere end 150 kr. for 6 kg. eller lign. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.