BoGa Posted October 13, 2006 Report Share Posted October 13, 2006 Hey...Jeg har hørt rygter om at det skulle være godt for ens muskeltilvækst at holde en uge's pause når man har trænet et stykke tid. Er der nogen der har nogen erfaringer med om dette er rigtigt?.. og er det kune hvis man kører nogle specielle programmer?Jeg kører selv et 2 split program hvor jeg træner man, tirs, tors og fre MVH BoGa Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 13, 2006 Report Share Posted October 13, 2006 HST-programmet er bygget op omkring det princip (bl.a). Jeg synes bestemt det er en god ide at holde en uges pause en gang imellem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wagn Posted October 14, 2006 Report Share Posted October 14, 2006 Hvis du er ved at gå lidt i stå. Så synes jeg også at du burde holde 7-10 dages pause. Det har virket for mig :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mehateme Posted October 14, 2006 Report Share Posted October 14, 2006 Jeg kører altid en uges pause efter et program. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted October 14, 2006 Report Share Posted October 14, 2006 Pauser er dog stærkt overvurderet hvis man ikke forstår betydningen af den, og hvornår/hvordan den skal bruges.Mange snupper bare en uge fri, og kører ellers de sædvanlige 12 sæt til bryst på dagsform, hvorefter de hurtigt kommer ind i den samme stilleståen som før.Når du dekonditionerer som det hedder, er det for at kroppen skal nedbryde arbejdskapaciteten i kroppen uden at miste nævneværdig masse/styrke, således at den responderer på let træning - derfor skal man huske at starte submaksimalt ud efter en pause, for at få langt de bedste resultater på lang sigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BoGa Posted October 15, 2006 Author Report Share Posted October 15, 2006 (edited) Takker for svarene :4thumbup: Har lige trænet et to splitprogram i en to månederes tid, så var det jeg overvejede at holde en uges pause. Hvorefter jeg går igang med et to split igen, der er baseret på basisøvelserne, ligesom det nuværende, men hvor jeg ændrer på isolationsøvelserne...Så er det måske spild af tid og holde en uges pause? Edited October 15, 2006 by BoGa Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pese Posted October 15, 2006 Report Share Posted October 15, 2006 Altså det burde vel ikke være nødvendigt med en pause endnu... Men der kan da være rart for kroppen lige at tage et break engang imellem... jeg vil bestemt ik mene man tager skade af det andet end lidt DOMS når man starter igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.