hansehen Posted August 20, 2002 Report Share Posted August 20, 2002 Som "nystartet" motionist mangler jeg nogle gode råd. Jeg er 23 og er ikke i form. Jeg er ikke overvægtig men min fedt % er for høj pga. manglende muskelmasse.Hvilke produkter kan det anbefales at spise. Jeg kender til at ris, pasta, tun og kylling. Men på trods af en veludviklet gastronomisk sans kan det blive svært at leve af det.Nogle som kender til andre råvarer som man kan anvende for at få minimum af fedt.MVHHenrik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cheat-freak Posted August 20, 2002 Report Share Posted August 20, 2002 Jeg så at du havde postet noget om at du var begyndt at lave cardio på en motionscykel, så jeg tænkte, at måske det ikek var protein du skulle have mest af... Med andre ord jeg tror ikke tun er den bedste idé... Jeg ville foretrække kalkun frem for kylling, da det er noget mere magert, ofte... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Litopsi Posted August 20, 2002 Report Share Posted August 20, 2002 Du skal ikke tænke så meget i fedt ctr. ikke fedt. Du skal mere tænke i samlet energibalance. Hvis du ikke ønsker at ændre på din vægt, men på fordelingen synes jeg at du burde satse på styrketræning i stedet for cardio (nå hva TJ? det troede du nok ikke at du skulle høre mig sige :lol: ) Jeg vil umiddelbart sige at du skal sørge for at være i energibalance måske et lille underskud med vægt på lille, dvs. spise nogenlunde det samme som du forbrænder, fordi når dine muskler så begynder at vokse vil fordelingen blive ændret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansehen Posted August 20, 2002 Author Report Share Posted August 20, 2002 Jeg manglede vidst at skrive at jeg meget gerne vil tabe mig og opbygge muskler. Der sidder for meget fedt, lidt håndtag i siden og lidt på maven.Den gode form skulle bruges til styrke- og konditionstræningMVHHenrik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Litopsi Posted August 20, 2002 Report Share Posted August 20, 2002 Okay:1. du skal have fat i et ordentligt styrketræningsprogram og et center hvor du kan lave det.2. du skal have styr på dine kcal3. du skal dyrke konditionstræning (cardio) efter behov (dvs. hovedsageligt styret af din tålmodighed)4. Du SKAL holde op med at tænke fedt ctr. ikke fedt i maden!! og begynde at tænke i samlet energiindhold i stedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cheat-freak Posted August 20, 2002 Report Share Posted August 20, 2002 "Den bedste måde at tage 5 kg muskler på, er at smide 5 kg fedt" Som TJ nægter at have sagt, men dog er rimeligt enig i... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vandmanden Posted August 21, 2002 Report Share Posted August 21, 2002 ..k.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.