Anita Rye Posted January 25, 2007 Author Report Share Posted January 25, 2007 Nåååå hvor nusser.... Dejligt at se at du husker dit gamle center stadig... :4thumbup: Regner også meget snart med at ramme OBBC for lidt brænding af korpus... Ja selvfølgelig husker jeg de gamle Du må endelig sige til når du kommer til OBBC, det skal ik gå min næse forbi Blahh Er du sikker på det ikke var omvendt?Jeg var da også rørt... Men ik lige så meget som jer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 25, 2007 Author Report Share Posted January 25, 2007 (edited) Torsdagens træning af ben og skulder i OBBCSuper træning hvor jeg begyndte med lidt let squat igen, jeg ville have ventet til næste uge, men det kriblede for meget i mine ben... de tog overtaget og gik selv hen til squatstativet Ligeledes blev der lavet en masse ny PR's, kroppen er virkelig i fremdrift for tiden :4thumbup: DB lateral raise: 1 x 12 rep x 2 @ 9 kg1 x 10 rep x 2 @ 9 kg1 x 10 rep x 2 @ 10 kg1 x 8 rep x 2 @ 10 kgSupersættet med: DB laying rear lateral raise: 1 x 12 rep x 2 @ 8 kg1 x 10 rep x 2 @ 8 kg1 x 10 rep x 2 @ 9 kg1 x 8 rep x 2 @ 9 kgDB Arnold press: 1 x 12 rep x 2 @ 11 kg1 x 10 rep x 2 @ 11 kg1 x 10 rep x 2 @ 12 kg (NY PR)1 x 8 rep x 2 @ 12 kgBagskulder maskine (let): 2 x 15 rep x 12,5 kg1 x 12 rep x 15 kg1 x 10 rep x 15 kgSupersættet med: Leg extension: 1 x 12 rep x 25 kg (NY PR)1 x 10 rep x 25 kg1 x 10 rep x 30 kg (NY PR)1 x 8 rep x 30 kgHuskede forkert, så fik 5 kg for meget på... Men det viste sig ik at være tungere end at jeg ku klare det... Øgede vægte sidste uge, så man må sige der er fremgang i den her øvelse :4thumbup: BB Upright row: 1 x 12 rep x 25 kg1 x 10 rep x 25 kg1 x 10 rep x 30 kg (NY PR) 1 x 8 rep x 30 kgKørte samme vægt sidste uge, men troede stangen vejede 5 kg mindre... så den nye PR blev lavet i sidste uge, men det er første gang de rigtige vægte kommer i loggen, så skriver den ny pr nu.. OL-squat: 1 x 15 rep x 20 kg4 x 12 rep x 40 kgSå dejligt at kører squat igen Startede meget roligt ud, selv om lysten til tungere kilo var stor Kan dog mærke at hvis jeg mister mit opspænd i bunden, løfter numsen først og derved svajer... og så gør det ondt.. men så længe øvelsen udføres rigtig mærker jeg ingenting :4thumbup: 1 bens split-squat: 1 x 8 rep x 20 kg Av av av... mister alt opspænd på 1 ben.. laver ALDRIG den øvelse igen, troede den var god fordi jeg kun skal have 20 kg, men nej den var fanme ik god Læg press: 1 x 12 rep x 310 Ib (NY PR)1 x 10 rep x 310 Ib1 x 10 rep x 330 Ib (NY PR)1 x 8 rep x 330 IbDen øvelse laver jeg også ny PR i hver gang... fanme dejligt. Liggende leg curl: 1 x 15 rep x 10 Ib1 x 12 rep x 15 Ib1 x 10 rep x 20 Ib1 x 8 rep x 25 IbHavde ik set den var i Ib, så den andre gange har jeg vist skrevet kg... Men igen stor fokus på stabilitet, kippet bækken og at det rammer baglår... derfor ik særlig mange kilo på.. Alm. mave: 4 x 12 rep x mig + 5 kgTræningstid: 1 timer 45 minutterJeg har stadigvæk DOMS i patterne... og eftersom der skal trænes bryst imorgen, bliver det vist en rolig træning Fuck jeg glæder mig til diæt... er så træt af de ekstra kilo der sidder på kroppen... og jeg vil gøre alt for at få lov til at starte i god til... og så evt. holde vægten stabil 1 måned midt i diæten... !! For er røv træt at at tøjet ik sidder ordentlig... mavsen er for lille i forhold til lårene.. Tror så mere det er tøjet der er syet til små splejsede tøser, men det løser jo ik mit problem... burde overveje lårkort nederdel, der er man sku fri for det problem KnuZZer Nita Edited January 25, 2007 by Feminita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted January 25, 2007 Report Share Posted January 25, 2007 Dejligt at se at der er kommet gang i squatten igen Anita :4thumbup: Flot og imponerende Barbell up-right-row, den hiver altså tænder ud Har Norah fået set dig udføre Arnold pressen. I snakkede om at folk tit lavede den forkert Ang. valg af træning i morgen, så overvejer jeg at tage mig en disco-træning med lidt allround øvelser, for syntes sgu jeg er helt brændt af nu Tak for sludderen tidligere i dag.Knus Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 25, 2007 Author Report Share Posted January 25, 2007 Dejligt at se at der er kommet gang i squatten igen Anita :4thumbup: Flot og imponerende Barbell up-right-row, den hiver altså tænder ud Har Norah fået set dig udføre Arnold pressen. I snakkede om at folk tit lavede den forkert Ang. valg af træning i morgen, så overvejer jeg at tage mig en disco-træning med lidt allround øvelser, for syntes sgu jeg er helt brændt af nu Tak for sludderen tidligere i dag.Knus Pia (Bambi) Hejsa PiaOg takNej Norah har ik tjekket min Arnold press.. men tror jeg har fat i den lange ende.. frem for at snyde, så drejer jeg armene og får den i vandret (90 grader) hvorefter jeg presser den op.. det sidder i hver fald bedre end snydeudgaven hvor armene ik kommer i vandret (90 grader) før der presses op.Du fatter ik hvor godt det var at squatte igen Fredag er altid diskotræning.. Men regner nu med at kører godt på alligevel, kroppen er fuld af power for tiden og langt fra træt.. har bare haft nogle ret onde DOMS i brystet den her gang.Selv tak for sludderen KnuZ Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 25, 2007 Author Report Share Posted January 25, 2007 (edited) Jeg bliver nød til at gøre mig selv til grin Nogen gange er jeg bare blondine... Købte en iPod, som ik virkede, fik den byttet idag... den nye virkede heller ik... måtte jo så erkende det nok ik var ipod'en det var galt med... !! Med lidt hjælp fra Anders Holm, må jeg så erkende jeg er lidt blond.. har en bærbar med USB-1 og iPOD'en skal bruge USB-2.... Så her sidder jeg så uden at kunne bruge in iPod Hvornår lærer jeg at undersøge sådan nogle ting før jeg køber noget Edited January 25, 2007 by Feminita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted January 25, 2007 Report Share Posted January 25, 2007 Jeg bliver nød til at gøre mig selv til grin Nogen gange er jeg bare blondine... Købte en iPod, som ik virkede, fik den byttet idag... den nye virkede heller ik... måtte jo så erkende det nok ik var ipod'en det var galt med... !! Med lidt hjælp fra Anders Holm, må jeg så erkende jeg er lidt blond.. har en bærbar med USB-1 og iPOD'en skal bruge USB-2.... Så her sidder jeg så uden at kunne bruge in iPod Hvornår lærer jeg at undersøge sådan nogle ting før jeg køber noget Du tror det er løgn min virkede heller ikke, den sagde hele tiden: "ingen forbindelse" eller noget i den dur... Heldigvis redede min storebror mig på stregen, inden jeg stormede ind i byen og brokkede mig Knus Pia (Bambi)P.s: Jeg er ikke, og har aldrig været blondine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 25, 2007 Author Report Share Posted January 25, 2007 Du tror det er løgn min virkede heller ikke, den sagde hele tiden: "ingen forbindelse" eller noget i den dur... Heldigvis redede min storebror mig på stregen, inden jeg stormede ind i byen og brokkede mig Knus Pia (Bambi)P.s: Jeg er ikke, og har aldrig været blondine Altid noget at høre jeg ik er den eneste der går og dummer mig Har dog kun hørt om folk der ik har haft styr på deres iPod i starten Dog løser det jo ik problemet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted January 26, 2007 Report Share Posted January 26, 2007 Super træning hvor jeg begyndte med lidt let squat igen, jeg ville have ventet til næste uge, men det kriblede for meget i mine ben... de tog overtaget og gik selv hen til squatstativet Dejligt at se at du har fået squatten tilbage Fuck jeg glæder mig til diæt... er så træt af de ekstra kilo der sidder på kroppen... og jeg vil gøre alt for at få lov til at starte i god tid... og så evt. holde vægten stabil 1 måned midt i diæten... !! For er røv træt at at tøjet ik sidder ordentlig... mavsen er for lille i forhold til lårene.. Tror så mere det er tøjet der er syet til små splejsede tøser, men det løser jo ik mit problem... burde overveje lårkort nederdel, der er man sku fri for det problem KnuZZer Nita Bliver også spændende at se hvad der gemmer sig inde bag ved fedtlaget :4flex: Mht tøjet, tjaaa lårkort nederdel vil nok være en smuuuuule koldt pt medmindre du tager nogle uldne strømper på! Har dog kun hørt om folk der ik har haft styr på deres iPod i starten Hvad snakker du om?? jeg har da SELVFØLGELIG haft styr på det heeeeelt fra starten!!! M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 26, 2007 Author Report Share Posted January 26, 2007 Dejligt at se at du har fået squatten tilbage Bliver også spændende at se hvad der gemmer sig inde bag ved fedtlaget :4flex: Mht tøjet, tjaaa lårkort nederdel vil nok være en smuuuuule koldt pt medmindre du tager nogle uldne strømper på! Hvad snakker du om?? jeg har da SELVFØLGELIG haft styr på det heeeeelt fra starten!!! M Hejsa Maria Ja, det er bare dejligt at kunne squatte lidt igen... Jeg tør dog ikke begynde på power-squat før jeg har en der kan hjælpe se min teknik an, da jeg kan huske den er rigtig slem ved min lænd, hvilket jeg nu ved skyldes at jeg ik har det rigtige opspænd.Heldigvis er det OL-squat jeg kan køre, det er jo også klart den fedeste og bedste squat hvor jeg heller ik behøver lige så mange kilo for at det går i benen Og mine forlår tager ik sakde at lidt klø, hvilket OL-squat er perfekt til Koldt siger du.... et par strømpebukser og nogle lange støver så er den da i vinkel :4thumbup: Det render jeg da tit rundt i... dermed ik sagt at det ik er hunde kold KnuZ Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted January 26, 2007 Report Share Posted January 26, 2007 Koldt siger du.... et par strømpebukser og nogle lange støver så er den da i vinkel :4thumbup: Det render jeg da tit rundt i... dermed ik sagt at det ik er hunde kold KnuZ Anita Ja, sålænge man er lækker så gør det sgu ikke noget man fryser lidt M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 26, 2007 Author Report Share Posted January 26, 2007 Fredagens træning af bryst og triceps i OBBCHavde ik så meget tid, da Pia snuppede en masse af min tid på msn... Men fuck hvor kan hun bare få mig til at grine Glæder mig sku til at møde hende d. 10 I det jeg træder ind af døren i OBBC kommer der en hen og siger: Nå så er man igang igen... Hvorefter han smilte.. det var tydelig vi havde set hinanden før... Jeg kan bare overhoved ik huske ham Pinligt... han blabrede løs flere gange under træningen.. Dips: 2 x 10 rep x mig1 x 8 rep x mig1 x 4 rep x migDB bænkpres: 1 x 12 rep x 2 @ 15 kg1 x 10 rep x 2 @ 15 kg1 x 10 rep x 2 @ 17 kg1 x 8 rep x 2 @ 17 kgBB french press: 1 x 12 rep x 25 kg1 x 10 rep x 25kg1 x 6 rep x 30 kg1 x 8 rep x 27,5 kgDB incline bænkpres: 1 x 12 rep x 2 @ 12 kg2 x 10 rep x 2 @ 13 kg1 x 8 rep x 2 @ 15 kgBB CG bænkpres: 1 x 12 rep x 2 @ 11 kg1 x 10 rep x 2 @ 11 kg1 x 10 rep x 2 @ 12,5 kg1 x 8 rep x 2 @ 12,5 kgDB flyes: 1 x 12 rep x 2 @ 10 kg1 x 10 rep x 2 @ 10 kg1 x 10 rep x 2 @ 11 kg 1 x 6 rep x 2 @ 11 kgKabel push-down: 1 x 12 rep x 30 kg1 x 10 rep x 30 kg1 x 10 rep x 35 kg1 x 8 rep x 35 kgTræningstid: 1 timer og 20 minutterNåede meget på kort tid... Og på den korte tid er inkusiv 5-10 min sludren med Karen Louise Men ellers var jeg helt færdig af grin midt i det hele hvor der kommer en mand gåenden iført en lyserød t-shirt og ikke nok med det, så havde han også en hvid tophue på og sort fuldskæg Hold kæft hvor kikset.. de 3 ting passer bare ikke sammen I aften skal jeg mødes med en af bartenderne og spise på en cafe i Odense... Hvorefter vi har vagt hele natten... Min sidste vagt som fastansat... regner dog med at få enkelte afløsningsvagter de næste måneder.... God weekend til alle på MOLKnuZZer Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted January 26, 2007 Report Share Posted January 26, 2007 HeyTænk over det flere gange så nu nævner jeg det lige - hvorfor den rækkenfølge? Efter min mening tåbeligt at bruge dine triceps op inden du træner bryst, for derefter at gå tilbage til triceps og tilbage til bryst!Træn altid de store grupper først (Hvis ikke det fordi du har mange års erfaring og svage punkter der skal optrænes) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 26, 2007 Author Report Share Posted January 26, 2007 (edited) HeyTænk over det flere gange så nu nævner jeg det lige - hvorfor den rækkenfølge? Efter min mening tåbeligt at bruge dine triceps op inden du træner bryst, for derefter at gå tilbage til triceps og tilbage til bryst!Træn altid de store grupper først (Hvis ikke det fordi du har mange års erfaring og svage punkter der skal optrænes)I dag var målet at brænde triceps af og give bryst en mild træning.... derfor den rækkefølge.... Sidste gang var det omvendt og der sluttede jeg af med dips... !! Nogle gange får hele kroppen tæv og andre gange går det roligt til.. kommer an på DOMS status og energi... !! Lytter til kroppen og træner ud fra det.. Mine rækkefølger er der ik system i, kun enkelte øvelser der prioteres at ligge på bestemte tidspunkter i træningen... !! Tit og ofte bestemmer jeg først hvilke øvelser jeg kører under træningen... !Det har jeg det godt med og kroppen reagerer positivt på det, da den på ingen måder kan forudsige hvad jeg har tænkt mig at udsætte den for Så hvis du ik kan gennemskue min træning så er målet opnået, for så kan kroppen heller ikke.. og det er meningen :4thumbup: Edited January 26, 2007 by Feminita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 27, 2007 Author Report Share Posted January 27, 2007 Gårsdagens barvagt var dælme ikke særlig godt for ryggen... Allerede kl 2 var jeg helt færdig, hvilket kom meget bag på mig... Heldigvis havde vi ikke så travlt, så jeg ku tage det stille og rolig..Min chef havde spurgt om jeg ville have en vagt i februar, hvilket jeg havde sagt ja til.. Men det ændrede jeg lige, for kan da slet ik holde til en vagt hvor vi har fuld knald på hele natten Men heldigvis har ryggen det godt idag, jeg frygtede lidt jeg sku få et tilbagefald eftersom jeg jo var nød til at blive stående på mine ben trods smerterne igår Ellers er jeg begyndt at kigge på rækkehus og har fundet en jeg skal byde på i næste uge, dog koster den 1.3 mill det har jeg ik råd til, så skal vist prudte med prisen Er også begyndt at kigge på bil, da jeg skal af med den jeg har omkring 1. april Det er spændende at sku invistere i begge dele, men føler mig også lidt på herrens mark, har ik en klap forstand på det Lørdagens træning Jeg har fri idag, men vil bruge lidt tid på stabilitetsøvelserne og tage en god lang PW senere idag..Imorgen står den på brænder i OBBC Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 27, 2007 Report Share Posted January 27, 2007 Husk nu at gemme lidt oveskud til mandag... jeg er IKKE sød ved dig blot fordi du er en køn pige Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted January 27, 2007 Report Share Posted January 27, 2007 Havde ik så meget tid, da Pia snuppede en masse af min tid på msn... Men fuck hvor kan hun bare få mig til at grine Glæder mig sku til at møde hende d. 10 Ja vi hygger os sgu rigtig på msn Det bliver super den 10. februar. glæder mig rigtig meget Ellers er jeg begyndt at kigge på rækkehusDejligt... Vi glæder os til indflytterfesten :4band: Send hellere sedler rundt til naboerne i god tid, så de kan nå at forlade gaden inden jeg vælter ind Knus Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 27, 2007 Author Report Share Posted January 27, 2007 Husk nu at gemme lidt oveskud til mandag... jeg er IKKE sød ved dig blot fordi du er en køn pige Uha tror da hellere jeg må lave en mild træning imorgen Lover du så også at jeg får blå mærker omkring håndledene igen det plejer jeg at have efter rygtræning Havde faktisk glemt min søndagstræning, så da jeg sagde til dig at jeg sku træne ryg mandag... er det faktisk søndag jeg skal det Men jeg bytter bare rundt på dem... Så tager lidt let ben imorgen og så er ryggen max klar mandag Glæder mig til knipsning , træning og ikke mindst sludren på mandag KnuZ Nita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 27, 2007 Author Report Share Posted January 27, 2007 Ja vi hygger os sgu rigtig på msn Det bliver super den 10. februar. glæder mig rigtig meget Ja det bliver alt for nice... !! Glæder mig til at se jer alle 3 Og brænde lidt sammen med jer i DHS Dejligt... Vi glæder os til indflytterfesten :4band: Send hellere sedler rundt til naboerne i god tid, så de kan nå at forlade gaden inden jeg vælter ind Nå ja... En rigtig fitness fest... Har bare lidt på fornemmelsen jeg er gået i gang med diæten... Så det bliver proteinshakes fest med proteinkager Ej, en fest skal der nok komme... Men ik lige midt i diæten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 27, 2007 Report Share Posted January 27, 2007 Uha tror da hellere jeg må lave en mild træning imorgen Lover du så også at jeg får blå mærker omkring håndledene igen det plejer jeg at have efter rygtræning Kan IKKE garantere hverken for din sikkerhed ej heller at du IKKE får blå mærker andre stedet også Havde faktisk glemt min søndagstræning, så da jeg sagde til dig at jeg sku træne ryg mandag... er det faktisk søndag jeg skal det Men jeg bytter bare rundt på dem... Så tager lidt let ben imorgen og så er ryggen max klar mandag Lyder som en plan Glæder mig til knipsning , træning og ikke mindst sludren på mandag KnuZ Nita Lige over Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 27, 2007 Author Report Share Posted January 27, 2007 Kan IKKE garantere hverken for din sikkerhed ej heller at du IKKE får blå mærker andre stedet også Lyder som en plan Lige over Uha... ender jo med jeg ik kan sove om natten fordi jeg glæder mig som et lille barn Jeg har faktisk en hudtype som får blå mærker bare folk kigger på mig.. Så efter en god bytur ligner jeg som regel en der har fået tæsk Så du skal være lidt god ved mig.. ellers tror min mor bare folk ik behandler mig godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 27, 2007 Report Share Posted January 27, 2007 Uha... ender jo med jeg ik kan sove om natten fordi jeg glæder mig som et lille barn Jeg har faktisk en hudtype som får blå mærker bare folk kigger på mig.. Så efter en god bytur ligner jeg som regel en der har fået tæsk Så du skal være lidt god ved mig.. ellers tror min mor bare folk ik behandler mig godt hæhæ ... skulle ikke undre mig om du har von Willebrand-faktor defekt i dit blod (eksamenspensum )... og som sagt.... jeg kan INTET love Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 27, 2007 Author Report Share Posted January 27, 2007 hæhæ ... skulle ikke undre mig om du har von Willebrand-faktor defekt i dit blod (eksamenspensum )... og som sagt.... jeg kan INTET love Mig ik forstå Men fejler jo så meget andet lige for tiden, så hvorfor ik Det lyder da meget fedt Min rygsølje er knækket og skredet fra hinanden og mit blod er defekt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 27, 2007 Report Share Posted January 27, 2007 Mig ik forstå Men fejler jo så meget andet lige for tiden, så hvorfor ik Det lyder da meget fedt Min rygsølje er knækket og skredet fra hinanden og mit blod er defekt ... endnu desto federe bliver det når du vinder DM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 27, 2007 Author Report Share Posted January 27, 2007 ... endnu desto federe bliver det når du vinder DM Ja det ville sku være fedt hvis det skete Om ik andet så er det da i hver fald målet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted January 27, 2007 Report Share Posted January 27, 2007 ... endnu desto federe bliver det når du vinder DM Jep Jep!!!! :cheer: :cheer: :cheer: KnusM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.