miss female Posted January 30, 2007 Report Share Posted January 30, 2007 Morgen PW65 min PowerWalk fra 9.20 - 10.25Hvilket har resulteret i en lille vabel på min ene fod Nogen der ved om jeg skal lade den være eller prikke hul på den? Jeg fandet en ny rute i skoven, som har den helt passende længde til en 60 min PW Tror jeg vil tage et billede imorgen, der er bare så flot på den rute Man anbefaler at man lader den værre.. men de gange hvor jeg har vabler prikker jeg hul på dem og det gør altså at det heler hurtigere end hvis jeg lader vær'...bare lige min erfaring...Miss female Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 30, 2007 Author Report Share Posted January 30, 2007 Man anbefaler at man lader den værre.. men de gange hvor jeg har vabler prikker jeg hul på dem og det gør altså at det heler hurtigere end hvis jeg lader vær'...bare lige min erfaring...Miss femaleUh... 2 mulighed at vælge imellem Men Pia har også sagt at hun prikker hul på dem... Så det vil jeg også gøre.... !!Det værste der kan ske er at jeg må kravle på min PW imorgen tidlig hvis ik jeg kan gå Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted January 30, 2007 Report Share Posted January 30, 2007 Uh... 2 mulighed at vælge imellem Men Pia har også sagt at hun prikker hul på dem... Så det vil jeg også gøre.... !!Det værste der kan ske er at jeg må kravle på min PW imorgen tidlig hvis ik jeg kan gå Det gør jeg os' men husk masser af sæbevand eller noget andet der renser! KnusM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
miss female Posted January 30, 2007 Report Share Posted January 30, 2007 Det værste der kan ske er at jeg må kravle på min PW imorgen tidlig hvis ik jeg kan gå Ja det har også sin charme ... mine 60 min. i dag var ikke kravlende da jeg havde fuldstændig stive ben af DOMS.. men se det fra den lyse side du vil glæde nogle med et billigt grin... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted January 30, 2007 Report Share Posted January 30, 2007 Men Pia har også sagt at hun prikker hul på dem... Så det vil jeg også gøre.... !!Længe leve kongens efterfølger Big hug from your black hairy twin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted January 30, 2007 Report Share Posted January 30, 2007 Grundet PW under diæt:Keep going, så kommer der hård hud, og ingen vabler fremover Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 30, 2007 Author Report Share Posted January 30, 2007 Det gør jeg os' men husk masser af sæbevand eller noget andet der renser! KnusM Det skal jeg nok huske Længe leve kongens efterfølger Big hug from your black hairy twin Den lader jeg være med at kommentere Grundet PW under diæt:Keep going, så kommer der hård hud, og ingen vabler fremover Du er sku da heller ik for hældig med de stænger Casper Men tror i første omgang bare det er skoene der skal gåes til.. der er forholdsvis nye Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 30, 2007 Report Share Posted January 30, 2007 Man skal bare lavde være med at få vabler..! Problem solved..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 30, 2007 Author Report Share Posted January 30, 2007 Man skal bare lavde være med at få vabler..! Problem solved..! Mr. Perfektfri har talt Om ik andet så skal det bare gåes væk Aften PowerWalk45 minutter PW fra 23.10 - 23.55Det var egentlig ik meningen jeg sku gå i aften også, men havde alt for meget energi i kroppen og lysten var der.. Så kunne jo lige så godt udnytte det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted January 31, 2007 Report Share Posted January 31, 2007 (edited) Aften PowerWalk45 minutter PW fra 23.10 - 23.55Sådan!!!! og PØJ PØJ med det "nye" job i morgen! :4thumbup: KnusM edit: var lige en dag for langt fremme... Edited January 31, 2007 by Goldendreams Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 31, 2007 Author Report Share Posted January 31, 2007 Sådan!!!! og PØJ PØJ med det "nye" job i morgen! :4thumbup: KnusM Hehe.. Ja det er sku først imorgen den virkelige verden kalder på mig... !! Men altså Maria... du må sku ik vække min log så tidlig om morgenen... Den er jo slet ik stået op kl 5.43 og der burde du os stadigvæk putte under sin dyne med mindre der er PW på programmet Fanme godt du ik er min kæreste... !! Ville slet ik ku overskue at der var liv så tidligt...!!Hvilket minder mig om hvor tidlig jeg skal op imorgen host host.. 5.30 Morgen PowerWalk65 minutter PW fra 9.40 - 10.45Jeg vil lige dele lidt skøn natur med jer.... Går ofte i skoven ned langs Odense Å... Billedet taler for sig selv, og er en af grundene til jeg har valgt at bo i udkanten af Odense... Er ik så meget til biler og højhuse Ellers går det fint med diæten.. !! Dog har jeg ik haft det så godt i aftes/imorges... Jeg har været lidt små svimmel og så lidt små dobbelt på min morgen PW, men taget i betragtning hvor stort et kcal underskud jeg har været i, samtidig med jeg fik tappet en del blod igår, så er det vist bare min krop der fortæller mig at jeg har kørt den lidt for hårdt... Jeg gik og tænkte lidt under min PW og er der egentlig nogen der ved hvad sådan en omgang gør ved en stofskifte (bloddonor + diæt), lukker stofskiftet ned pga kropen har mere travlt med at lave nyt blod.. eller øges stofskiftet fordi kroppen går i krise situation og arbejder på højtryk?Den sidste mulighed ville jo være bedst, men jeg kan bestemt ik anbefale folk at gøre det efter.. for det er fanme ik sjov at gå rundt og ik helt vide om man besvimer om 5 min... Har i hver fald ik tænkt mig at gentage denne omgang KnuZ Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted January 31, 2007 Report Share Posted January 31, 2007 Hehe.. Ja det er sku først imorgen den virkelige verden kalder på mig... !! Men altså Maria... du må sku ik vække min log så tidlig om morgenen... Den er jo slet ik stået op kl 5.43 og der burde du os stadigvæk putte under sin dyne med mindre der er PW på programmet Ja, jeg ved det godt har altid haft et problem med at sove længe... Til trods for at der nu er sat mørklægningsgardiner op i soveværelset, så vågner jeg stadig riiimeligt tidligt, selv uden ur Men kan bare godt lide mine morgentræninger uden for mange mennesker omkring mig Fanme godt du ik er min kæreste... !! Ville slet ik ku overskue at der var liv så tidligt...!!Ja, ex-en var heller ikke meget for at blive hevet ud.... Hvilket minder mig om hvor tidlig jeg skal op imorgen host host.. 5.30 Morgen PowerWalk65 minutter PW fra 9.40 - 10.45Jeg vil lige dele lidt skøn natur med jer.... Går ofte i skoven ned langs Odense Å... Billedet taler for sig selv, og er en af grundene til jeg har valgt at bo i udkanten af Odense... Er ik så meget til biler og højhuse Det skal jeg også! Altså kl.5.15 for den står jo på ben og skulder træning Ellers går det fint med diæten.. !! Dog har jeg ik haft det så godt i aftes/imorges... Jeg har været lidt små svimmel og så lidt små dobbelt på min morgen PW, men taget i betragtning hvor stort et kcal underskud jeg har været i, samtidig med jeg fik tappet en del blod igår, så er det vist bare min krop der fortæller mig at jeg har kørt den lidt for hårdt...KnuZ AnitaAhhhh, Nita altså Det er sgu da klart at du bliver svimmel, når de suger ½ liter blod, du kører diæt + pw Det er sgu en OM'er!!!!! KnusM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 31, 2007 Report Share Posted January 31, 2007 Jeg gik og tænkte lidt under min PW og er der egentlig nogen der ved hvad sådan en omgang gør ved en stofskifte (bloddonor + diæt), lukker stofskiftet ned pga kropen har mere travlt med at lave nyt blod.. eller øges stofskiftet fordi kroppen går i krise situation og arbejder på højtryk? Det er sidste mulighed så du kan altså godt se at komme op på de 2000 kcal frøken //NOp.s. Du er ikke den eneste med vabel - har fået en gigantisk vabel på venstre hæl pga. mine nye løbesko Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 31, 2007 Author Report Share Posted January 31, 2007 Det er sidste mulighed så du kan altså godt se at komme op på de 2000 kcal frøken //NOp.s. Du er ikke den eneste med vabel - har fået en gigantisk vabel på venstre hæl pga. mine nye løbesko Ja jeg havde min mistanke... for har sku ik haft det godt før hen på eftermiddagen Og været meget sulten Men regner os med det næsten ender på 2000 kcal idag... Hehe.. Ja mine sko er os ret nye, så de skal lige gået til.. og jeg går ret mærkeligt på mine fødder, så skal lige gå skoene lidt skæve... Inge (kiro) havde også fat i mine fødder idag... Jeg har ikke tilstrækkeligt bøjelighed i dem, så min egent bekymring om stive ankler er åbenbart rigtig, så han hev lidt i dem og vil kigge mere på dem næste gang. Envidere synes han jeg sku have lavet nogle specielle såler, da jeg belaster ydersiden af kroppen på den måde jeg går.. han havde faktisk sjældent set nogen gå sådan Yes me misfoster KnuZZer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted January 31, 2007 Report Share Posted January 31, 2007 Yes me misfoster KnuZZerMen du VORES eget lille MizzFoster KnusM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted January 31, 2007 Report Share Posted January 31, 2007 Misfostre bliver hentet af små ufo-mænd, det ved du godt ik´Anita. Bare lige som en reminder. Det kunne jo godt tænkes at de snart kigger forbi, du må virke yderst interessant med alle dine skavanker Knus Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 31, 2007 Report Share Posted January 31, 2007 Ja jeg havde min mistanke... for har sku ik haft det godt før hen på eftermiddagen Og været meget sulten Men regner os med det næsten ender på 2000 kcal idag... Hehe.. Ja mine sko er os ret nye, så de skal lige gået til.. og jeg går ret mærkeligt på mine fødder, så skal lige gå skoene lidt skæve... Inge (kiro) havde også fat i mine fødder idag... Jeg har ikke tilstrækkeligt bøjelighed i dem, så min egent bekymring om stive ankler er åbenbart rigtig, så han hev lidt i dem og vil kigge mere på dem næste gang. Envidere synes han jeg sku have lavet nogle specielle såler, da jeg belaster ydersiden af kroppen på den måde jeg går.. han havde faktisk sjældent set nogen gå sådan Yes me misfoster KnuZZer hæhæ.... efter du er kommet til OBBC går det da ikke ligefrem med helbredet Skal du have lavet såler så skal du til min veninde Gitte som er fodterapeut!! Hun er kanon dygtig, selv tidligere BF tøs med en 4. plads i den korte klasse til DM 2005 ... træner også i OBBC Du kan jo lige sige til hvis det har interesse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 31, 2007 Author Report Share Posted January 31, 2007 Men du VORES eget lille MizzFoster KnusM Misfostre bliver hentet af små ufo-mænd, det ved du godt ik´Anita. Bare lige som en reminder. Det kunne jo godt tænkes at de snart kigger forbi, du må virke yderst interessant med alle dine skavanker Knus Pia (Bambi) Håber sku ik der kommer en UFO og tager mig ude i skoven imorgen tidlig hæhæ.... efter du er kommet til OBBC går det da ikke ligefrem med helbredet Skal du have lavet såler så skal du til min veninde Gitte som er fodterapeut!! Hun er kanon dygtig, selv tidligere BF tøs med en 4. plads i den korte klasse til DM 2005 ... træner også i OBBC Du kan jo lige sige til hvis det har interesse Nej det er fordi I går og slår mig hele tiden Jeg skal lige have det i baghovedet.. Ingé skal kigge nærmere på det på onsdag og snakkede om jeg skulle på en speciel dims som man går rundt på og så analyserer den mit fodtryk og designer en sål til mig Men hvis Gitte kan gøre det samme, så er det lidt nemmere, for hende Ingé kendte er fra Vejle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 31, 2007 Report Share Posted January 31, 2007 Sjovt, det sted dér ligger ikke voldsomt langt fra hvor jeg bor, og dengang i folkeskoletiden tilbragte vi mange biologi-timer lige præcis dér, med at undersøge vandet osv. Totalt lækkert sted, en varm sommeraften, forøvrigt, og lidt længere henne af stien, ligger en bakke, med totalt god udsigt...Åh, disse minder... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 31, 2007 Author Report Share Posted January 31, 2007 Onsagens træning af bryst og triceps i OBBCDB bænkpres: 1 x 12 rep x 2 @ 15 kg1 x 10 rep x 2 @ 17 kg1 x 10 rep x 2 @ 18 kg1 x 8 rep x 2 @ 19 kgEr ret sikker på der er en PR... men kan ik helt huske det... DB incline bænkpres: 1 x 12 rep x 2 @ 12,5 kg1 x 10 rep x 2 @ 13 kg1 x 10 rep x 2 @ 15 kg1 x 8 rep x 2 @ 17 kg (NY PR)Masser af overskud.. men synes det gik ret hårdt i skulderne fra start... !! Måske Norah har ret i det er min forskulder der er svag.. troede jo det var bagskulder.. Må heller lige holde lidt øje med det.. DB flyes: 1 x 12 rep x 2 @ 10 kg2 x 10 rep x 2 @ 10 kg1 x 8 rep x 2 @ 10 kgBB bænkpres: 1 x 10 rep x 20 kg6 x 4 rep x 40 kgVar ved at være træt.. efter en god omgang DB bænk.. ! og ku ik tage mere end 4 med 40 kg men dovnskaben længe leve.. gad ik skifte skiver, så tog i stedet lige flere sæt Dips: 4 og 3Og så listede jeg videre.. der var sku ik lige styrke nok til dips idag BB french press: 1 x 10 rep x 20 kg2 x 10 rep x 25 kg2 x 8 rep x 25 kgKabel pull-down: 1 x 12 rep x 30 kg1 x 10 rep x 30 kg1 x 10 rep x 35 kg1 x 8 rep x 35 kgTræningstid: 1 time 10 minDerudover fik jeg 20-30 min til at gå med Troels's Coc-1'er... Ku så lukke den halvt... POP NITTE.. Men øvelse gør mester Blev os introduceret for sissy squat... det var ik helt hvad jeg have forventet.. må hellere lige prøve den igen imorgen hvor jeg har bendag..Ellers en rolig træning... med dejlig overskud i starten og ingen energi i slutningen KostenJeg opdagede at mine carbs var tastet forkert i kost og krop.. så de 70 g carbs jeg fik igår var ik talt med.. Hvilket jo får det hele til at se meget bedre ud...Gårsdagens kost:1739 kcalFordeling:Protein: 189 g (43%)Kulhydrater: 165 g (38%)Fedt: 36 g (19%) Dagens kost:1898 kcalFordeling:Protein: 199 g (42%)Kulhydrater: 184 g (39%)Fedt: 41 g (19%) Så der ser ganske fornuftig ud... den kommer op på de 2000 imorgen.. !! KnuZ Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 31, 2007 Author Report Share Posted January 31, 2007 Sjovt, det sted dér ligger ikke voldsomt langt fra hvor jeg bor, og dengang i folkeskoletiden tilbragte vi mange biologi-timer lige præcis dér, med at undersøge vandet osv. Totalt lækkert sted, en varm sommeraften, forøvrigt, og lidt længere henne af stien, ligger en bakke, med totalt god udsigt...Åh, disse minder... Hehe... Ja jeg kan jo se du bor i Odense SV.. Så det er jo ik så langt der fra.. Og ja det er bare rigtig flot i det område... Håber ik det er for mørkt til at gå der ud imorgen tidlig.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 31, 2007 Report Share Posted January 31, 2007 Prøv at høre her tøz ... du mangler IKKE bagskulder - den er mega!!! Der er jo en grund til at du er så god til de der DB rows Men som jeg sagde... så er det ret generelt at piger er svage i deres forskulder og det så vi jo også så tydeligt i biceps curl forleden :4whistling: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 31, 2007 Author Report Share Posted January 31, 2007 Prøv at høre her tøz ... du mangler IKKE bagskulder - den er mega!!! Der er jo en grund til at du er så god til de der DB rows Men som jeg sagde... så er det ret generelt at piger er svage i deres forskulder og det så vi jo også så tydeligt i biceps curl forleden :4whistling:Jeps.. Jeg er så små ved at overgive mig Så jeg må sætte lidt fokus på forskulderen, troede jo det var bagskulderen der voldte problemer...!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted February 1, 2007 Author Report Share Posted February 1, 2007 (edited) Morgen PowerWalk45 minutter fra 5.55 - 6.40Tjek lige hvor tidlig jeg var oppe Havde gruet noget for en så tidlig morgen PW.. Er jo B-menneske.. Men jeg nød det virkeligt.. og har ALDRIG være så frisk på arbejde, selv om jeg kun fik få timers søvn Tog os mig selv i at gå rundt om smile på min PW.. Så alt i alt en positiv oplevelse.. og så var det første PW med min nye iPod Derefter kørte jeg på arbejde.. en rigtig god dag... dejligt at komme i gang igen.. var ved at være blevet pænt doven af at fede den der hjemme Torsdagens træning af ben og skulder i OBBCBagskuldermaskine: (tung)1 x 12 rep x 15 kg1 x 10 rep x 15 kg1 x 10 rep x 17,5 kg1 x 8 rep x 17,5 kgEgentig okay med overskud.. Kan mærke styrke er øget... Supersættet med: Leg extension: 1 x 12 rep x 25 kg1 x 10 rep x 25 kg1 x 10 rep x 30 kg1 x 8 rep x 30 kgOL-squat: (ass to the grass)1 x 10 rep x 20 kg2 x 10 rep x 40 kg2 x 8 rep x 50 kg (NY Handicap PR)Ku godt mærke lænden ik har lagt hjemme i sengen og fedet den hele dagen.. Var noget mere træt og havde lidt sværer ved at holde mit opspænd, men det gik.. 45 grader benpres: 2 x 10 rep x 120 kg + moment2 x 8 rep x 160 kg + momentEfter 1 sæt fik jeg kæmpe meget kræmpe i tæerne.. Så stod uden sko og strækte tæerne ud i 5 min.. Der var godt nok nogen der gloede (og grinte) BB uprigth row: 1 x 12 rep x 25 kg1 x 10 rep x 25 kg1 x 10 rep x 30 kg1 x 8 rep x 30 kgProne leg curl: 1 x 12 rep x 10 Ib1 x 10 rep x 15 Ib1 x 10 rep x 20 Ib1 x 8 rep x 25 IbSeated læg pres: 2 x 15 rep x 310 Ib2 x 10 rep x 330 IbDB shoulder pres: (Ny øvelse)1 x 12 rep x 2 @ 12 kg2 x 8 rep x 2 @ 14 kg1 x 8 rep x 2 @ 13 kgFumlede lidt rundt med vægtene da det var en ny øvelse, så fik taget nogle der var lidt for tunge DB lateral raise: 1 x 12 rep x 2 @ 9 kg1 x 10 rep x 2 @ 9 kg1 x 10 rep x 2 @ 10 kg1 x 8 rep x 2 @ 10 kgTræningstid: 1 timer og 30 minJeg har siden i mandags haft stor fokus på at løfte efter Norahs anbefaling... ! Så man ik bare tunser der ud af, men løfter, holder igen, tager en indånding (pause) osv... !! Og et fungere faktisk meget godt, men skal da lige vænne sig til det Ellers en god træning hvor jeg nåede meget på kort til Havde dog lidt bøvl med skulderen igen idag.. Skal vist se om Norah ik kan fikse et godt skulderprogram til mig, som tager højde for mine svagheder, så jeg kan få rette op på den svage forskulder..KostenIndtag: 1895 kcalFordeling: Protein: 205 g (43%)Kulhydrater: 178 g (38%)Fedt: 41 g (19%)Ser fornuftig ud.. ! Jeg har dog stadigvæk 100 kcal at gøre med.. ! Og kigger man på fordelingen, så bør jeg skrue lidt op for Udo's.. Så bliver det helt i top :4thumbup: KnuZ Anita Edited February 1, 2007 by Feminita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 1, 2007 Report Share Posted February 1, 2007 Hvordan gik din første dag..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.