TJ's Alternative Hypertrofi Træning

[Akker]

Min kæreste og jeg er lige startet på vores anden gang med programmet (intermediære), og der er dukket et par enkelte spørgsmål op;

Skal man max'e hver gang efter endt træningscyklus?

Det jeg mener er, hvor meget gain kan man forvente på en enkelt cyklus? Vi ligger ikke i den høje ende med vores vægte, så det kan vel ikke være meget man gainer fra cyklus til cyklus? Kan der være mere fornuft i kun at max'e efter hver anden cyklus, og altså køre ud fra samme 1RM 2 cyklus'er i træk?

Vi dekonditionerer efter endt cyklus (selvom programmet måske lægger mere op til deload) i 1 uge.

Er det et problem at max'e i løbet af den uge, eller skal man først regne med dekonditioneringen efter man har max'et?

For da det er lettest for os at køre programmet efter kalender-uger (dag 1, dag 2 og dag 3 for den samme uge, ligger i samme kalender-uge), så vil det jo enten medføre en rimelig kort dekonditioneringsperiode (5-6 dage), eller også en forholdsvis lang (12-13 dage), men en af de 2 ting er måske heller ikke noget problem?

Mvh. Jan