Bogs Posted October 23, 2007 Author Report Share Posted October 23, 2007 hvem er det der står og skriger af grin lolLur mig, om det ikke er Trolle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted October 23, 2007 Author Report Share Posted October 23, 2007 Min ryg gik i stykker i en pæn squat Aldrig løft pænt!!My philosophy: Alt, hvad Poul siger, er rigtigt!Derfor: Note to self - max i dødløft i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 24, 2007 Report Share Posted October 24, 2007 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted October 24, 2007 Author Report Share Posted October 24, 2007 (edited) Dagens kost :4mewantfood: Stod en anelse for sent op , så morgenmad blev til brunch..Brunch: (kl. 11)1 kogt æg med5 g øko mayo10 g rejer100 g squash i stænger med5 g frisk gedeost light40 g oksebryst100 g agurk med citronsalt½ avocado fyldt med15 g stenbidderrogn50 g hindbær10 g hasselnødderkanelMUMS Sen frokost: 120 g broccoli lynstegt i sojasauce50 g radiser35 g roastbeef25 g Thise 6% ost10 g macadamia nødderEftermiddag (inden træning): (successen fra i går gentages )1 gulerod - revet20 g valnød30 g vindrue1 tsk olivenoliekanel70 g kyllingepålæg - ved siden af Chai med 20 ml. sojamælkAftensmad:200 g hvidkål dampet i wok med sojasauce, hvidløg og100 ml kokosmælk light70 g tun20 g græskarkernerHeruover: - 9 g fiskeolie- 20 g bcaa- 1 serving NOZAlt inkl.: 1491 kcal (112 g prot/ 73 g kulh/ 84 g fedt) - 30%-20%-50% Edited October 24, 2007 by Bogs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 24, 2007 Report Share Posted October 24, 2007 Hej Anna! Det her tænkte jeg lave på lørdag:Græskersuppe:1 haikido1 gul løg2 fed hvidløg1 liter vandpersillekanelchiliBrød:sigtet ruggærsødmælkægmajskornsolsikkekernerSalat:avocadolakscherrytomateragurkSå længe du ikke propper dig med brød, skulle det ikke være helt slemt mod din diæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted October 24, 2007 Author Report Share Posted October 24, 2007 Hej Anna! Det her tænkte jeg lave på lørdag:Græskersuppe:1 haikido1 gul løg2 fed hvidløg1 liter vandpersillekanelchiliBrød:sigtet ruggærsødmælkægmajskornsolsikkekernerSalat:avocadolakscherrytomateragurkSå længe du ikke propper dig med brød, skulle det ikke være helt slemt mod din diæt Mmmmm det ser rigtig lækkert ud, det vil jeg glæde mig til Jeg har faktisk 1 haikido (lille) liggende i køleskabet - købte den igår, fordi jeg fik sådan lyst til græskarsuppe med chili Så du er da noget af en mindreader Og jeg har også hvidløg derhjemme.Vil du bage brødet hjemmefra eller hos mig? For jeg har også æg og solsikkekerne liggende, hvis det skulle være (Det ville dog nok være lidt tortur, hvis du bagte hjemme hos mig, så hele lejligheden kom til at dufte at friskbagt rugbrød Fordi det er jeg nemlig nødt til at springe over i denne uge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted October 24, 2007 Author Report Share Posted October 24, 2007 (edited) Det hedder selvfølgelig "hokaido" Naturligvis gør det det Tak, Simon.P.S. Faktisk er det "hokkaido" Edited October 24, 2007 by Bogs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 24, 2007 Report Share Posted October 24, 2007 Naturligvis gør det det Tak, Simon.P.S. Faktisk er det "hokkaido" Sådan, så kan du lære det Simon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 24, 2007 Report Share Posted October 24, 2007 (edited) Det hedder selvfølgelig "hokaido" OMG - Poul har godt nok sagt at du er metro, men så fik jeg det vist også bevist Edited October 24, 2007 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted October 24, 2007 Author Report Share Posted October 24, 2007 OMG - Poul har godt nok sagt at du er metro, men så fik jeg deg vist også bevist Faktisk har vi stavet forkert med vilje - bare for at provokere Simon til at reagere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 24, 2007 Report Share Posted October 24, 2007 hvem er det der står og skriger af grin lolLur mig, om det ikke er Trolle Hehe! Det er det dog ikke. Det grin er nemt at kende. Det er Kern aka Baardi Builder Jeg kunne ikke finde på at grine af et så tought løft. Kæft det var lee't Synes dog du har fesent den lidt af med diæter, funktionel træning, GPP og diverse fitness træninger. Tror det er ved at være tid til at vi hælder noget vodka i dig igen med en vægtstang indenfor rækkevidde :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted October 24, 2007 Author Report Share Posted October 24, 2007 Hehe! Det er det dog ikke. Det grin er nemt at kende. Det er Kern aka Baardi Builder Jeg kunne ikke finde på at grine af et så tought løft. Kæft det var lee't Synes dog du har fesent den lidt af med diæter, funktionel træning, GPP og diverse fitness træninger. Tror det er ved at være tid til at vi hælder noget vodka i dig igen med en vægtstang indenfor rækkevidde :4thumbup:He he, sjovt du siger det - vi kom frem til i IK i dag, at siden jeg holdt op med at drikke vodka, så gik det ned ad bakke for mig... Det må der rettes op på Men skal liiiige have overstået den her diæt - det er en principsag nu! Men vi kan jo samle tropperne til noget jule tam tam engang i december? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 24, 2007 Report Share Posted October 24, 2007 GPP Det hedder GPT = General Physical Toughness You would love it Viking... Kommer du aldrig forbi KBH. Så laver vi en tought bane du kan slå dig løs på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted October 24, 2007 Author Report Share Posted October 24, 2007 Det hedder GPT = General Physical Toughness You would love it Viking... Kommer du aldrig forbi KBH. Så laver vi en tought bane du kan slå dig løs på Især måtte-flip og måtte-dragging burde Trolle-dødløfteren blive forelsket i Vi kan lave det til en GPT ølstafet, så er der større sandsynlighed for, at han dukker op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted October 24, 2007 Author Report Share Posted October 24, 2007 (edited) Googlede lige mig selv og faldt straks over billederne fra Nordland Cup (Min veninde informerede mig om, at det er det først man falder over, når man Googler mit navn, og foreslog kraftigt at få dem fjernet ) Edited October 24, 2007 by Bogs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted October 24, 2007 Author Report Share Posted October 24, 2007 Stangen, der aldrig kom op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 24, 2007 Report Share Posted October 24, 2007 Især måtte-flip og måtte-dragging burde Trolle-dødløfteren blive forelsket i Vi kan lave det til en GPT ølstafet, så er der større sandsynlighed for, at han dukker op Yeah, jeg elsker ølstafet Det er tought!...fedt billede i øvrigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 24, 2007 Report Share Posted October 24, 2007 Stangen, der aldrig kom op gutterne bagved har fat i den lange ende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted October 24, 2007 Author Report Share Posted October 24, 2007 Onsdag 24. oktober - Bill Starr's uge 2, dag 2Rygsøjlen fra nakken til lænden brokkede sig hele dagen, men jeg fik trænet det væk Front squat:10*155*355*403x5*45Incline DB shrugs:12*2x8 kg3x10*2x8 kgPulldowns:4x10*35Goodmornings:8*358*37,58*408*42,5Rear raises:3x12*2x2,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 24, 2007 Report Share Posted October 24, 2007 Især måtte-flip og måtte-dragging burde Trolle-dødløfteren blive forelsket i Vi kan lave det til en GPT ølstafet, så er der større sandsynlighed for, at han dukker op Nu bliver jeg helt bange for hvad de øvelser indeholder.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted October 24, 2007 Author Report Share Posted October 24, 2007 Nu bliver jeg helt bange for hvad de øvelser indeholder.... LOL Vent og se... Simon: STOP DA GHEY LOG SPAMMING!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted October 24, 2007 Report Share Posted October 24, 2007 Hej Bogs Så kom jeg op forbi BB99 igår. Ganske hyggeligt sted og der er jo hvad man skal bruge til at brænde auw, så jg tror jeg melder mig ind. Regner med stadig med at træne i CF, men det er nu rart nok at kunne spare lidt tid i transport, da det ligger meget tættere på in bopæl. Så jeg tror jeg tager en dag eller to deroppe engang imellem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted October 24, 2007 Author Report Share Posted October 24, 2007 Hej Bogs Så kom jeg op forbi BB99 igår. Ganske hyggeligt sted og der er jo hvad man skal bruge til at brænde auw, så jg tror jeg melder mig ind. Regner med stadig med at træne i CF, men det er nu rart nok at kunne spare lidt tid i transport, da det ligger meget tættere på in bopæl. Så jeg tror jeg tager en dag eller to deroppe engang imellem.Det lyder da hyggeligt, så ses vi jo dernede på et eller andet tidspunkt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted October 24, 2007 Report Share Posted October 24, 2007 Det lyder da hyggeligt, så ses vi jo dernede på et eller andet tidspunkt Jeps, det helt sikkert Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted October 25, 2007 Author Report Share Posted October 25, 2007 (edited) Torsdag 25. oktober - GPT feat. Guarden, Musashi & MathildeMorgentræningen bød på følgende toughness: Zercher squats:10*203x10*302x8*405*505*555*60 Min nye yndlingsøvelse Light weight, baby Det sidste sæt var ikke helt OL style, men kom da vist ned til parallel (der forefindes video )Super biceps øvelse Kan faktisk bedre holde opspænd i øvre ryg i den, end i front squat, så den skal helt klart integreres i mit program fremover Chins i ringe:5x2*BW + et par ekstra excentriske reps1x2*BW i ribbeLidt cirkler i ringe for at stabilisere skuldrene og lidt sjipning imellem sættene.Dagens workout var jo som skræddersyet for mig - fik det største endorfin rush efter squatsene og smerte var en by i Rusland P.S. To GPT deltagere backede out i morges (I ved, hvem I er ) Det er fandme untough... Edited October 25, 2007 by Bogs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.