Zalam Posted November 22, 2006 Report Share Posted November 22, 2006 Jeg har lige fundet ud af at jeg kan træne gratis i et lille center grundet jeg arbejder som livredder for kommunen. Derfor har jeg tænkt på at supplere min svømnin (6dage pt) med 2 dages styrketræning, men jeg tænker på, hvad der vil være bedst og lave?Jeg laver ud over svømning dryland 6 x 20 min om ugen. Jeg tænkte lidt i nogen mave øvelser, bænk, squat, benpres, biceps, triceps, ryg, skuldre. Altså et full body. også vil jeg køre 3 x 8 reps med maximal vægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blitz Posted November 22, 2006 Report Share Posted November 22, 2006 Hej, jeg vil anbefale sådan et fullbody her:Squat 3x8Bent over Row 3x8Dødløft 3x8 Bænkpres 3x8Military 3x8Dips 3x8Chinup 3x8"Mave" 3x12"Lægge" 3x12"Nakke" 3x8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wagn Posted November 22, 2006 Report Share Posted November 22, 2006 Ja ser fint ud. Men hva med nogen DB curls eller en anden form for biceps ?Der skal jo være lidt disco over det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted November 22, 2006 Report Share Posted November 22, 2006 Hvad er formålet med træningen?Ønsker du med styrketræning eks: at blive stor, stærk, forbedre din svømning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.