tenace Posted November 25, 2006 Report Share Posted November 25, 2006 Heysan ..Jeg fik en knæskade for et par år tilbage .... og har nu fået lidt bedre gang i knæet ..Jeg kan køre step-ups, også pænt tungt, dødløft osv .. uden nogen smerte.Squats kan jeg tilgengæld ikke køre uden at få ondt i det ene eller begge knæ dagen efter ... vil mene min ROM er ca. den samme ... hvad kan mit problem være, ville selv mene at det nok er usmidighed..spørgsmålet er bare hvordan jeg så nemmest bliver mere smidig i squat ?? squats kun med stang med fuld ROM måske ?Nogle med erfarringer til øgning af smidigheden i forbindelse med squat ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted November 25, 2006 Report Share Posted November 25, 2006 1) Strækøvelser2) Moderate vægte i øvelsen indtil du igen har vænnet dig til den3 kør eventuelt box squat istedet. Jeg har efterhånden set en del som ikke har kunnet kører almindlig squat pga en knæskavank, men som uden problemer kunne kører til box. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted November 25, 2006 Report Share Posted November 25, 2006 Smidighed:Overhead squats og div dynamiske og statiske stræk:Inderlår, hoftebøjere, inderlår (adductorerne).Find en god coach der kan lære dig teknikken og finde ud af hvor dit problem stammer fra. Et godt bud er at træme VMO op og baglår/baller op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted November 25, 2006 Author Report Share Posted November 25, 2006 tak for svarene .. måske man skulle kigge et smut forbi en vægtløfter klub .. har længe haft lysten .. bare holdt mig væk pga mine problemer med knæene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.