Anders_9 Posted December 6, 2006 Report Share Posted December 6, 2006 Hej(Ved godt jeg plager dette forum)Jeg træner 2-splitRyg-Ben-biceps-MaveogBryst-Skulder-tricepsHar et spørgsmål mht. reps og sætI dag trænede jeg ryg og ben, jeg lavede to øvelser pr muskeldel. Den første øvelse tog jeg 10 reps i 3 sæt og i den anden 5-6 reps i 4 sæt. Giver det mening? Og kan jeg gøre det samme med bryst fx. tage mange reps i flyers og så få reps i bænk? Og er det en god eller dårlig ide?Og så lige et spørgsmål som ikke rigtigt hører til. Jeg har besluttet mig for at bulke, hvordan gør man? For derefter at gå amok med cardio og cutningen. Skal man bruge massgainer og virker det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders_9 Posted December 7, 2006 Author Report Share Posted December 7, 2006 Hej(Ved godt jeg plager dette forum)Jeg træner 2-splitRyg-Ben-biceps-MaveogBryst-Skulder-tricepsHar et spørgsmål mht. reps og sætI dag trænede jeg ryg og ben, jeg lavede to øvelser pr muskeldel. Den første øvelse tog jeg 10 reps i 3 sæt og i den anden 5-6 reps i 4 sæt. Giver det mening? Og kan jeg gøre det samme med bryst fx. tage mange reps i flyers og så få reps i bænk? Og er det en god eller dårlig ide?Og så lige et spørgsmål som ikke rigtigt hører til. Jeg har besluttet mig for at bulke, hvordan gør man? For derefter at gå amok med cardio og cutningen. Skal man bruge massgainer og virker det?Er der seriøst ikke nogen der gider at svare, eller er det for uoverskueligt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blitz Posted December 10, 2006 Report Share Posted December 10, 2006 Hej Anders, det kommer jo an på hvad målet er med din træning. Men som udganspunkt, så synes jeg ikke at det er nogen ide at skifte sådan mellem sæt/reps ved hver 2. øvelse.Angånede Bulk/Cut kan du læse her: http://www.bodybuilding.dk/artikler/kostog...enfraAtilaa.phpAndre artikler her: http://www.bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Casper Sand Posted December 11, 2006 Report Share Posted December 11, 2006 Hej AndersJeg kan heller ikke se nogen grund til at skifte melem antallet af rep.Men hvad er formålet med din træning, hvad vil du opnå? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted December 11, 2006 Report Share Posted December 11, 2006 SÅ i syntes det er smart at køre med 5-6 reps i flyes?Hvad skulle problemet med forskellige rep ranges i samme træningspas være? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted December 11, 2006 Report Share Posted December 11, 2006 SÅ i syntes det er smart at køre med 5-6 reps i flyes?Hvad skulle problemet med forskellige rep ranges i samme træningspas være?Jeg kan nu heller ikke se problemet. Stort set alle store coaches som Starr, Simmons, Poliquin osv anbefaler lave reps på basisøvelser og højere reps på isolationsøvelser. Det er sund fornuft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.