Armoured female Posted March 18, 2007 Author Report Share Posted March 18, 2007 Lørdag:UV-rugby landsholdssamling... med spil i 5x20 min. Efter samme princip som fredag. Her fik jeg en lille blodtud... Uhh, godt at være tilbage i kampen Det kniber jo som bekendt med den daglige træning. Jeg har fundet mulighed i København søndag kl. 17-19 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted March 18, 2007 Author Report Share Posted March 18, 2007 Søndag:Marine 5-kamp forhindringsbaneJeg skulle ellers have været til MTB-orientering, men en anden fra landsholdet lokkede mig med til træning med Marine 5-kamps landsholdet. Det består bl.a af en forhindringsbane, som adskiller sig noget fra den militære bane, som jeg har et i bedste fald perifert kendskab til. Der er bl.a. 6 metalpæle, som man skal snurre sig 360 grader rundt om allesammen, herefter kaste en håndgranat gennem en luge og efterfølgende selv hoppe ind gennem lugen (hvor logisk er det ).. Nuvel, det er dælme ikke nemt at ramme sådan en døråbning når man har snurret rundt om sig selv 6 gange Ellers er der en række fede abetricks-forhindringer, og som helhed er banen noget sjovere og mere fantasifuld end den fra mil. 5-kamp Ros til Søværnet, de gør det sjovt at gå til soldat Træningstid 2 timer. Opvarmningen var tæt på en maxpræstation for mig, men sådan er det nok at forvilde sig ind til en landsholdstræning i en sport man ikke kender Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted March 19, 2007 Report Share Posted March 19, 2007 Søndag:Marine 5-kamp forhindringsbaneJeg skulle ellers have været til MTB-orientering, men en anden fra landsholdet lokkede mig med til træning med Marine 5-kamps landsholdet. Det består bl.a af en forhindringsbane, som adskiller sig noget fra den militære bane, som jeg har et i bedste fald perifert kendskab til. Der er bl.a. 6 metalpæle, som man skal snurre sig 360 grader rundt om allesammen, herefter kaste en håndgranat gennem en luge og efterfølgende selv hoppe ind gennem lugen (hvor logisk er det ).. Nuvel, det er dælme ikke nemt at ramme sådan en døråbning når man har snurret rundt om sig selv 6 gange Ellers er der en række fede abetricks-forhindringer, og som helhed er banen noget sjovere og mere fantasifuld end den fra mil. 5-kamp Ros til Søværnet, de gør det sjovt at gå til soldat Træningstid 2 timer. Opvarmningen var tæt på en maxpræstation for mig, men sådan er det nok at forvilde sig ind til en landsholdstræning i en sport man ikke kender Hehe, den lyder ellers fee´ hvor kommer man i nærheden af sådan en bane enten på Fyn eller i nærheden af København??? Klar en logik at hoppe efter håndgranaten... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted March 19, 2007 Author Report Share Posted March 19, 2007 Hej Loonie Den var faktisk ret skæg.. Der findes desværre kun 2 baner i DK - på Søværnets Grundskole i Avlerød og så Svanemøllens kaserne (begge steder kræver vist militært ID hvis du vil ind og lege).. Jeg har ikke fået mit ID endnu, men blev lukket ind af een der arbejder på Svanemøllen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted March 19, 2007 Author Report Share Posted March 19, 2007 Mandag:Chinups - 7 stk.Et par stykker fra failure UV-rugby - 50 minDer var ikke så meget fut i os generelt, men jeg fik da alligevel pulsen godt op at køre, samt stivet selvtilliden af med alle de mål, jeg burde ha' scoret til landsholdssamlingen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 20, 2007 Report Share Posted March 20, 2007 Blackmoore: Der er vist ikke meget torden over mine lårbasser længere - i hvert fald ikke størrelsesmæssigt Min tid som funktionelt tung [læs: hypertrofisk fedtbolle] er ovre Hvor meget lettere er du egentligt nu i forhold til dine "Funktionelt bulket" dage? (hvis man må spørge en pige om det ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted March 24, 2007 Author Report Share Posted March 24, 2007 Blackmoore: Jeg vejer 69,8 kg i dag (mod 83-85 kg i mine absolutte velmagtsdage) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted March 24, 2007 Author Report Share Posted March 24, 2007 Så er der jo DM i Crossduathlon i morgen, og jeg har selvfølgelig raget en ond forkølelse til mig Men eftersom jeg er den eneste deltager i min aldersklasse, så skal jeg blot overleve turen for at blive nr. 1 Ugen har båret præg af lange arbejdsdage, men det blev dog til Kort & Hårdt inden for løb og MTB hver dag, samt et par chinups. I dag: Squash 2½ sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted March 25, 2007 Report Share Posted March 25, 2007 Så er der jo DM i Crossduathlon i morgen, og jeg har selvfølgelig raget en ond forkølelse til mig Men eftersom jeg er den eneste deltager i min aldersklasse, så skal jeg blot overleve turen for at blive nr. 1 Hej hej med dig RACE DAY !!!!!Pøj pøj med med at gennemføre DM Crossdu idag, så skal vi nok snart se medalje her i loggen I har i hvertfald med jer - det er fedt at lave konkurrence i strålende solskin :hippy: /Vps god bedring : ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted March 25, 2007 Author Report Share Posted March 25, 2007 Hej Vivs! Yup, vejret var strålende ...Søndag:DM i Crossduathlon3 km løb - 11,6 km MTB - 3 km løb - 11,6 km MTB - 3 km løb og så heldigvis ikke mere Jeg gennemførte på 2:10:47 og eftersom jeg var den eneste i min agegroup kan jeg nu titulere mig selv danmarksmester Jeg vandt dog en lækker undertrøje fra Craft som man havde glemt at pille prisen af (299 kr). En rimelig timeløn, når nu det er sort Udspecificeret tid:1. løb # min/km - 1. MTB # km/t - 2. løb # min/km - 2. MTB # km/t - 3. løb # min/km - Sluttid 0:14:10 1 4:43 - 0:43:08 1 13.92 - 0:15:03 1 5:00 - 0:42:57 1 13.97 - 0:15:31 1 5:10 - 2:10:47Jeg var 4½ min langsommere end den langsomste elitepige. Det er især MTB jeg skal hente på, så måske lidt mere MTB end 1x/måned? Men en fed oplevelse (selvom jeg var ved at dø på 3. løb, mindst) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted March 26, 2007 Report Share Posted March 26, 2007 Halløjsovs :cheer: STORT STORT TILLYKKE med guldmedaljen..... vi vil se, vi vil se.... :cheer: Khps ses måske midt på ugen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yzerall Posted March 26, 2007 Report Share Posted March 26, 2007 Hej Vivs! Yup, vejret var strålende ...Søndag:DM i Crossduathlon3 km løb - 11,6 km MTB - 3 km løb - 11,6 km MTB - 3 km løb og så heldigvis ikke mere Jeg gennemførte på 2:10:47 og eftersom jeg var den eneste i min agegroup kan jeg nu titulere mig selv danmarksmester Jeg vandt dog en lækker undertrøje fra Craft som man havde glemt at pille prisen af (299 kr). En rimelig timeløn, når nu det er sort Udspecificeret tid:1. løb # min/km - 1. MTB # km/t - 2. løb # min/km - 2. MTB # km/t - 3. løb # min/km - Sluttid 0:14:10 1 4:43 - 0:43:08 1 13.92 - 0:15:03 1 5:00 - 0:42:57 1 13.97 - 0:15:31 1 5:10 - 2:10:47Jeg var 4½ min langsommere end den langsomste elitepige. Det er især MTB jeg skal hente på, så måske lidt mere MTB end 1x/måned? Men en fed oplevelse (selvom jeg var ved at dø på 3. løb, mindst) Tillykke med DM.. Fedt...!! Man kan godt se du var træt til slut... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Freeze Posted March 26, 2007 Report Share Posted March 26, 2007 Flot gået. Tillykke med guldet. :4thumbup: Hvem skulle have troet det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 26, 2007 Report Share Posted March 26, 2007 STORT STORT TILLYKKE med guldmedaljen..... vi vil se, vi vil se.... helt enig.. kom så med blærede vinderbilleder af den seje AF!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted March 27, 2007 Author Report Share Posted March 27, 2007 Tak tak tak tak Vivs:De er faktisk ret pæne, de ny medaljer (jeg har nu aldrig set den gamle, men adskillige nysgerrige fandt den væsentlig pænere end forbundets tidligere metalklumper)... Ærgeligt med spintimen i morgen, må hellere passe lidt på mig selv frem for at deltage i 2 timers galskab Yzer: Godt gættet (jeg måtte faktisk gå et lille stykke på 3. løb )...Mr. Freeze: Mnjah, jeg havde nu heller ikke troet på det hvis jeg ikke var den eneste i aldersklassen.. Men det behøvs man vel ikke fortælle Blackmoore: Internetforbindelsen her på kasernen er så sølle, så jeg ikke gider bladre billederne igennem før jeg kommer hjem.. Så kan der måske falde eet af? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted March 27, 2007 Author Report Share Posted March 27, 2007 Så er jeg stået ud af sengen igen efter weekendens strabadser (måtte smide mig med sygdom og var NÆSTEN døden nær ) Og nedenstående har også givet lyd fra sig i en grad, så jeg må melde af til militær 5-kamp cup lørdag og hvad jeg nu ellers havde gang i :4ranting:Og så fatter jeg ikke hvad der går af min hø. achillessene.. Jeg har ikke lavet ret meget (jo, en march i onsdags), men den tuder over ingenting :4ranting:Måske bør jeg ikke løbe o-løb i pronationssko (jeg er neutral med stift subtalarled) Feldengel x4 har dog banket det meste af den akutte inflammation ned allerede, men løb bliver reduceret kraftigt de næste par måneder... Nu gik det ellers lige så godt Mandag: På langs Tirsdag:StyrketræningZercher squat 10x3 x 20 kgDips 3x5Chinups i ribbe 1-2 x 5KærneøvelserEccentrisk læg strakt/bøjet knæ: 10/10 + 10 kg ve., 5/5 uden vægt hø. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted March 31, 2007 Author Report Share Posted March 31, 2007 Onsdag-fredag:Ugen var et kursus i idrætsmedicin, hvor der dog var mere medicin end idræt... Et styrketræningspas onsdag, en volleyturnering torsdag og vand-aerobic fredag var hvad det kunne blive til Kurset lærte mig noget værdifuldt om achillesseneskader og eccentrisk træning - det skal denondelyneme være TUNGT Og det må gerne gøre ondt i senen.Princippet i tung træning er en udstrækning af senen (ikke træning for muskulaturen), og for at den skal blive så effektiv som muligt, så har man hidtil fokuseret på eccentrisk træning for at få så meget vægt på som muligt. Koncentrisk træning er også fint, hvis man har gode kræfter i læggene. Alm. strækøvelser er ineffektive, da de udstrækker musklen mere end senen.Jeg har trænet for let i den eccentriske træning, og løber også i de forkerte sko (i o-løb, i hvert fald). Typisk sidder achillestendinitten på indersiden af senen (medialt), hvis man som pronationsløber løber i neutralsko. Mit ballade sidder på ydersiden, og jeg har et ufleksibelt subtalarled (det led, man pronerer i ved løB) og mangler således noget pronation og dermed afdæmpning. Og hvem løber i sko med pronationskile til o-løb, fordi hun ikke kunne finde terrænsko til neutralløbere Mine asfaltløbesko er neutrale, men meget vridstabile. Det skal de så heller ikke være, da vridstabiliteten modarbejder den smule pronation jeg nu har. Måske skal jeg til at løbe i forsvaret FUTsko (model Aldi til 150 kr) Til gengæld fik jeg ultralydsscannet senerne, og de har ikke de store kroniske skader Nu har jeg godtnok meldt af til militær 5-kamp i dag (som indebar forhindringsbane og 4 km terrænløB), men mon ikke lige der kunne blive et o-løbs DM-sprint i morgen på 3 km?Den akutte tendinit fra i søndags er banket ned, men der er da stadig lidt ømt i hø. achillessene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted March 31, 2007 Author Report Share Posted March 31, 2007 Lørdag:MTB - ½ timeI noget ordentligt terræn, for en gangs skyld. Havde dog ikke så meget tid, desværre, da jeg skulle tilSvømning - 3000 mCrawl og teknik, herunder 300 m på 5:05 ca. midtvejs i passet. Alt i alt 1 t 20 min's svømning Og hvorfor holder Battlestar Galactica sæsonpause?? Frag me! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 1, 2007 Author Report Share Posted April 1, 2007 Søndag:O-løb - DM sprint2,5 km på 24:23, ca 9 min langsommere end danmarksmesteren Det rakte til en 14. plads ud af 18 (dem efter mig er enten disket eller udeblevet)... Synes nok de virkede så kendte, de andre navne - jeg var vist den eneste motionist Men en sjov oplevelse, det sprint... Der skal godtnok tænkes hurtigt på kortet Og så var det en motocrossbane vi løb på StyrketræningSquat 3x5 x 40 kgPullups 3x5Dips 3x5Dødløft 3x5 x 70 kgMilitary 8x3 x 20 kgLægøvelserGl. kærlighed ruster aldrig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 3, 2007 Author Report Share Posted April 3, 2007 Mandag: RestitutionTirsdag:Løb - 20 min restitutionsløbOg herefter tung lægtræning for at strække achillessenerne ud. Den hø. er stadig øm i dybden (m. soleus' del), men på rette spor Chinup ladders (1-2-3-4) x 3Jeg havde fornøjelsen af en flyvemedicinsk undersøgelse idag - bl.a. med en lungefunktion+volumen på 125% af normalen og en puls på 49 (hvilket fik den elektroniske patientjournal til at tude over bradycardi) fik jeg påtegnelsen "sportstrænet". Den søde kollega følte det næsten fjollet at teste muskelkraft: "Æh, det ser du ikke ud til at ha' problemer med".. Han er røget med i min aftenbøn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 4, 2007 Author Report Share Posted April 4, 2007 Onsdag:Swissball træning - 1 timeStyrketræningPullups, tactical 3x5Bænkpres 5x5 x 50 kgSkulderøvelserLægøvelser...og så hjem og pakke til Påskeløbene i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 7, 2007 Author Report Share Posted April 7, 2007 Torsdag Fredag LørdagPåskeløbEn institution i orienteringsmiljøet, som har det med at vende tilbage hvert år i påsken Der deltog over 1700 i år, og man kommer helt i festivalstemning af at tumle rundt på stævnepladsen med telte, musik og salgsboder. Dog er de fleste ædru og i træningstøj Jeg løb i D21AK med 60 deltagere (Dame 21-34 år, svær, ca. 5 km). Jeg havde ellers tilmeldt mig D21A (7 km), men achillessenen sagde nej Den har dog artet sig pænt, omend den mærkeligt nok ikke er blevet bedre Torsdag: 4,9 km/54:18 (nr. 28)Her var vi ude i en juledekorationsagtig klitplantage, som jeg på trods af dårlige erfaringer med klitplantager godt kunne finde rundt i Fredag: 4,9 km/1:06:22 (nr. 43)I Rebild bakker og jeg ka ikke hitte ud af højdekurver Jeg løb for hurtigt i forhold til min orienteringsevne og løb også efter nogle af de andre (2 klassiske fejl). Men der er så også kontant afregning ved kasse 1 Lørdag: 5.1 km/43:59 (nr. 28)En bane med 4 langstræk som favoriserede os med ben uden hjerne Samlet blev jeg nr. 30/60 på trods af fredagens udskajelser. De hurtigste løb i tider som 37:19, 40:57 og 32:37 for de tre baner... Så hurtig vil jeg oss være Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 8, 2007 Report Share Posted April 8, 2007 Rebild bakker, det er jo mit gamle hometurf!!! Der er nogen stigninger der er gustne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 8, 2007 Author Report Share Posted April 8, 2007 Der er godtnok pænt Jeg tror min bane blev forskånet for de værste stigninger - i modsætning til andre o-løb jeg har deltaget i, så skulle jeg ikke kravle op af skrænter på alle 4 denne gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 8, 2007 Report Share Posted April 8, 2007 (edited) Var i også inde i skoven? Turen op genne troldskoven er helt fantastisk!!! Der er forresten en del om jeres stævne i Nordjyske i dag (papirudgaven for Himmerland) Edited April 8, 2007 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.